Διατροφή κατά του στρες

Οι πέντε τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το στρες. 

Κίνηση στους δρόμους, ουρές στα ταμεία, λογαριασμοί που τρέχουν, απαιτήσεις στην δουλειά. Η λίστα με τους λόγους που κάποιος μπορεί να στρεσαριστεί, δυστυχώς είναι πολύ μεγάλη και δύσκολα πλέον κάποιος μπορεί να αντιμετωπίσει τα πάντα με ψυχραιμία. Έχουμε μιλήσει λοιπόν για τις τεχνικές που υπάρχουν, τουλάχιστον για να καταφέρνουμε να ισορροπούμε τα επίπεδα του στρες, ας δούμε τώρα και ποιες τροφές θα συμβάλουν σε αυτή την διαδικασία και οι οποίες είναι καλό να στραφούμε όταν το στρες φέρει μαζί του και φαινόμενα βουλιμίας.Μαύρη σοκολάταΓνωστή και αγαπημένη, ειδικά όταν μας πιάνουν οι λιγούρες μας είναι όπως λένε οι ειδικοί, η πιο καλή επιλογή εάν αγαπάμε τα γλυκά. Γεμάτη με φλαβανοειδή τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να ηρεμήσει, υπάρχουν και στο χαμομήλι, αλλά και φαινεθυλαμίνη, ένα χημικό στοιχείο το οποίο συμβάλει στην καλή διάθεση. Προτιμήστε σοκολάτες που έχουν 70%κακάο και πάνω.ΒρώμηΟι υδατάνθρακες βοηθούν στην παραγωγή της σεροτονίνης, μια ορμόνη που καταπολεμά το άγχος και τα αρνητικά του συμπτώματα, για αυτό και όταν είμαστε σε κατάσταση στρες τους ζητάμε περισσότερο. Μην τους στερήσετε λοιπόν από τον οργανισμό σας, επιλέξτε όμως τους υγιεινούς. Η βρώμη είναι η καλύτερη μορφή, γιατί είναι υψηλή σε ίνες και άρα ο οργανισμός την απορροφά σταδιακά, ενώ θα σας κάνεις να νιώσετε πλήρης για μεγαλύτερο διάστημα.ΓάλαΙδανικό για την υπερένταση και το στρες που έχουμε κοντά στις μέρες της αδιαθεσίας μας. Παρατηρήσεις έχουν δείξει πως οι γυναίκες που έπιναν 2-3 ποτήρια ελαφρύ γάλα την ημέρα ήταν πιο ήρεμες εκείνες τις ημέρες. Αλλά και ένα χλιαρό γάλα πριν τον ύπνο λειτουργεί ως «μαλακτικό» του οργανισμού.ΚαρύδιαΧαμηλώνουν την πίεση και άρα είναι το καλύτερο σνακ για να κρατάμε την καρδιά μας σε καλή κατάσταση, μιας και είναι τα πρώτα όργανα που επηρεάζεται από το στρες. Μια χούφτα την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα ώστε να μην πάρετε κιλά, αλλά να καταπολεμήσετε το στρες.ΣολομόςΆλλο ένα τρόφιμο που τονώνει την σεροτονίνη μας. Πλούσιο σε ωμέγα-3 τα οποία βοηθούν στο να «καταπιεστεί» η παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης, ορμόνες που πλημμυρίζουν το σώμα μας όταν έχουμε στρες και λειτουργούν καταστροφικά όταν ξεπεράσουν τα φυσιολογικά όρια.