Γυμναστική: Ομορφότερη, πιο χαρούμενη και fit!

Η ομορφιά και η ψυχολογία μας μπαίνουν σε fitness πρόγραμμα. Το καλοκαίρι είναι μπροστά μας.

Το πραγματικό μυστικό αντιγήρανσης είναι η σωστή διατροφή και η συστηματική άσκηση. Εάν παραμελείτε το σώμα σας και δεν προσέχετε τι τρώτε τα σημάδια του χρόνου θα έρθουν νωρίτερα ενώ η παρουσία τους θα είναι πιο έντονη. Η ζωή του καναπέ έχει στην πραγματικότητα ολέθριες συνέπειες για την ομορφιά μας. Ας μην ξεχνάμε ότι η νεανικότητα και η φρεσκάδα της επιδερμίδας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον υπόλοιπο οργανισμό μας. Η φροντίδα του μέσα από τη σωστή διατροφή και πάνω απ΄όλα μέσα από τη συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε νέα, ευλύγιστη και η λάμψη υγείας να εγκατασταθεί στο πρόσωπό σας!  Αυτή η πιο ολιστική προσέγγιση της ομορφιάς είναι το πολυτιμότερο tip αντιγήρανσης. Μην το βάλετε το μπουντουάρ σας αλλά στο καθημερινό σας πρόγραμμα! Τι μπορείτε να κάνετε:Ασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα από 20 έως 40 λεπτά ανάλογα πάντα με τις δυνάμεις και τον ελεύθερο χρόνο σας. Επιλέξτε το είδος άσκησης που σας ταιριάζει αν και η αεροβική γυμναστική έχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Φροντίστε ο ρυθμός της καρδιάς σας να έχει την σωστή ένταση.Μην κάνετε μόνο ένα είδος άσκησης. Δοκιμάστε εναλλαγές επιλέγοντας πολλά και διαφορετικά προγράμματα του γυμναστηρίου. Επιλέξτε οπωσδήποτε ένα upper body μάθημα με βαράκια που θα τονώσουν το πάνω μέρος του σώματος που συχνά έχουμε την τάση να ξεχνάμε. Οι ασκήσεις με βαράκια στα χέρια θα μας χαρίσουν καλύτερο ανάστημα και όμορφους ώμους. Γυμνάστε το κέντρο του σώματός σας (τους μύες που περιβάλλουν το σώμα σας). Δεκαπέντε λεπτά καθημερινής άσκησης την ημέρα στο σπίτι θα μειώσουν τους πόνους της μέσης από του οποίους πάσχουμε όσες κάνουμε καθιστική ζωή. Για το λόγο αυτό, κάντε περισσότερους κοιλιακούς. Έτσι θα προστατευτείτε από τους πόνους αλλά θα αποκτήσετε και κοιλιά πλάκα. Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα κάντε 3 σετ κοιλιακών ασκήσεων κάθε μέρα για 15λεπτά. Μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε στο τέλος ραχιαίους (περίπου το 1/3 του αριθμού των κοιλιακών που κάνατε). Δείτε ασκήσεις κοιλικών εδώΒάλτε στο πρόγραμμα και τη yoga ή το pilates. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε να αναπνέετε και να ακούτε καλύτερα το σώμα σας ενώ θα σας χαρίσουν ευλυγισία, έντονο αίσθημα ευεξίας, καλής στάσης τους σώματος αλλά και μια ροδαλί όψη υγείας.Τέλος, η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη αφού αυξάνει τα επίπεδα σερετονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης τους νευρωδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη καλή ψυχολογία και τη θετική σκέψη που όλες έχουμε ανάγκη.