Ο Dr. Oz, ο αγαπημένος γιατρός της Oprah σας λέει πως θα το πετύχετε.
Το πρόγραμμα που έχει σχεδιάσει ο celebrity γιατρός λέγεται "Eat What You Love" και δεν πρόκειται για μια ακόμα δίαιτα, αφού όπως ισχυρίζεται δεν είναι δίαιτα και δεν είναι κάτι που ακολουθείτε κάθε τόσο που θέλετε απλώς να χάσετε κιλά. Είναι λοιπόν τρόπος εκπαίδευσης όπου μπορείτε να χάνετε κιλά τρώγοντας όμως τροφές που σας αρέσουν και σας ικανοποιούν και οι θερμίδες που λαμβάνεται δεν θα είναι λιγότερες από 1450, δηλαδή δεν θα λιμοκτονείτε. Ο Dr. Oz λέει συγκεκριμένα: «Δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ από τα αγαπημένα σας φαγητά. Ένα μικρό μπισκότο δεν θα σας σκοτώσει. Όμως δείξτε προσοχή στη γεύση του και στο πόσο ικανοποίηση σας φέρνει. Αλλιώς μπορείτε να καταλήξετε να φάτε δύο-τρία ή ένα πακέτο.» Οι 4 όροι που πρέπει να τηρήσετε για να πετύχετε 1. Προσοχή στις μερίδες. Μπορείτε να φάτε μακαρόνια, άλλο όχι ένα μπολ. Μέχρι να μάθετε να «κόβετε» τις μερίδες με το μάτι, χρησιμοποιήστε μια ζυγαριά ώστε να μην το παρακάνετε ή τρώτε σε μικρό πιάτο. 2. Μη προσπαθείτε να χάσετε κιλά προσπερνώντας γεύματα. Αυτό θα γυρίσει μπούμερανγκ, αφού θα καταλήξετε να πεινάτε και να φάτε περισσότερο. Φροντίστε να έχετε έτοιμα τα γεύματα σας, εάν μπορείτε και από την προηγούμενη, ώστε όταν πεινάτε να έχετε να φάτε κάτι που είναι κατάλληλο και άμεσο. Ένα δεν τρώτε πρωινό προγραμματίστε να πάρετε ένα υγιεινό σνακ μαζί σας το οποίο μπορείτε να φάτε στο γραφείο. 3. Μη ξεχνάτε τη σημασία του ύπνου. Εάν δεν ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται το πιο πιθανό είναι η επόμενη μέρα να σας βρει κακοδιάθετους και πεινασμένους. Ο Dr. Oz προειδοποιεί όσοι δεν κοιμούνται αρκετά καταλήγουν να λιγουρεύονται τροφές γεμάτους με υδατάνθρακες. 4. Πηγαίνετε για περπάτημα. Είναι κάτι που πρέπει να σας γίνει καθημερινή συνήθεια αλλά και λύση όταν νιώθετε ότι έχετε λιγούρα. Αντί λοιπόν να φάτε εκείνη την σοκολάτα που λαχταράτε, πηγαίνετε 15 λεπτά για περπάτημα. Στο βιβλίο του "Eat What You Love" θα βρείτε πολλές συνταγές αλλά και προτάσεις για να αντικαταστήσετε ε «επικίνδυνες’ τροφές χωρίς να χάσετε την απόλαυση που προσφέρει το φαγητό. Δείτε ακόμα: Μάθετε πως διατηρούν 5 Top model τη σιλουέτα τους Διατροφικοί συνδυασμοί Forks over knives: Η νέα διατροφική φιλοσοφία
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.