Ένα μήνα πριν την έναρξη της θερινής περιόδου, η απώλεια περιττού βάρους, μας κάνει να μετράμε συνέχεια θερμίδες.
Όλοι γνωρίζουμε ότι μετρώντας τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά μας βοηθάει να είμαστε συνεπείς στο πρόγραμμα της ισορροπημένης διατροφής που ακολουθούμε για να χάσουμε βάρος ή για να διατηρήσουμε το σωστό βάρος μας. Όμως, αν συνέχεια ανησυχούμε και αγχωνόμαστε για κάθε μια θερμίδα τότε προκαλούμε στον εαυτό μας στρες με αποτέλεσμα όλη η προσπάθεια μας να πηγαίνει χαμένη. Άλλωστε είναι γνωστό ότι το στρες επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του οργανισμού ενώ τις περισσότερες φορές προσθέτει περιττά κιλά.Τι μπορούμε να κάνουμε:Αντί τον θερμιδομετρητή, ας βάλουμε στο πιάτο μας τροφές που προσφέρουν ενέργεια όπως άπαχες πρωτεΐνες (κοτόπουλο, ψάρι, γάλα, γιαούρτι και άλλα), λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι τροφές αυτές είναι πολύ θρεπτικές, περιέχουν λίγες θερμίδες και χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν.
Η ελάχιστη πρόσληψη υδατανθράκων μειώνει την απόδοση του οργανισμού οπότε είναι απαραίτητοι σε κάθε ισορροπημένη διατροφή. Μπορούμε να τρώμε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σε ελεγχόμενες ποσότητες ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί.
Η έλλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή περισσότερων λιπαρών κυττάρων από τον οργανισμό. Το ασβέστιο που παίρνουμε από τα γαλακτοκομικά βοηθάει στη διάσπαση του λίπους και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Οπότε είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε μικρές μερίδες από γάλα, γιαούρτι ή τυριά με χαμηλά λιπαρά στην καθημερινή μας διατροφή.
Τα χάπια αδυνατίσματος δεν είναι η λύση. Τα περισσότερα χάπια και συμπληρώματα που υπόσχονται απώλεια βάρους, είναι χάσιμο χρόνου και χρημάτων, παράλληλα φέρουν πολλούς κινδύνους και παρενέργειες. Τα αποτελέσματα που παρουσιάζουν αυτού του είδους συμπληρώματα είναι ελάχιστα, ειδικά σε ανθρώπους με πολλά περιττά κιλά και χορηγούνται αυστηρά και μόνο με την σύμφωνη γνώμη του προσωπικού μας γιατρού. Οι ειδικοί πάντως συμβουλεύουν ότι ο μοναδικός και ασφαλέστερος τρόπος για απώλεια βάρους είναι η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.
Δείτε ακόμα:Mήπως χρειάζεστε αποτοξίνωση; Χάστε κιλά τρώγοντας ό,τι αγαπάτε Μάθετε πως διατηρούν 5 Top model τη σιλουέτα τους 
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.