Το νέο σώμα της Rihanna

Τα εικοσιπέντε λεπτά γυμναστικής την ημέρα και η διατροφή που την έκαναν super sexy.

"Παίζοντας" με τους παπαράτσι που την είχαν περικυκλώσει στη Χαβάη.Ζουμερή, sexy, ένα νεαρό κορίτσι με αγγελικό πρόσωπο, άκρως θηλυκό κορμί και μπόλικο ταπεραμέντο. Κάθε τραγούδι της γίνεται επιτυχία και κάθε της εμφάνιση αντιγράφεται από τις φανατικές θαυμάστριες κατά γράμμα. Δεν έχει αρνηθεί ότι της αρέσει να “παρεκτρέπεται” και δεν φοβάται να το κάνει και on camera ανεβάζοντας μόνη της φωτογραφίες στο λογαριασμό του twitter της. Πρόσφατα όμως ανέβασε και τι πρώτες καλοκαιρινές της φώτο με την ίδια να φορά ένα σούπερ μικροσκοπικό μπικίνι και να κολυμπά στα ζεστά νερά της Χαβάη, ενώ και πιο παλιά έχει αποδείξει ότι αγαπά τις καμπύλες της και απολαμβάνει να της δείχνει. Τώρα όμως φαίνεται να είναι στα καλύτερα της και το παραδέχεται στο περιοδικό Grazia και ο celebrity προπονητής της Harley Pasternak ο οποίος αποκαλύπτει την ρουτίνα που εφαρμόζει μαζί της: “Την έχω βάλει σε ένα 25λεπτο καθημερινό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει πέντε mini workouts. Το ακολουθεί πέντε φορές την εβδομάδα όπου και αν είναι στον κόσμο. Ένας από τους προπονητές μου πηγαίνει μαζί της ώστε να βεβαιωθεί ότι το κάνει. Είναι εύκολο να το εντάξει στο πρόγραμμα της, ακόμα και στις διακοπές της.”Ένα instagram στιγμιότυπο που ανέβασε παρέα με μια φίλη της.Η διατροφή τηςΤρώει πέντε μικρά γεύματα και σνακ την ημέρα. Αποτελούνται κυρίως από υγιεινούς υδατάνθρακες, όπως φρούτα και λαχανικά, καλά λιπαρά όπως ξηροί καρποί ή αβοκάντο, χαμηλών λιπαρών πρωτεΐνη και ροφήματα χωρίς ζάχαρη όπως είναι το πράσινο τσάι ή νερά με βιταμίνες. Σύμφωνα με τον προπονητής της μπορεί να κλέψει μόνο μία φορά την εβδομάδα τρώγοντας και πίνοντας ότι θέλει, και αυτό είναι και όλο το μυστικό της διατροφής της. Αυτή η μία μέρα που σπάει την μονοτονία.Φώτο απο τον twitter λογαριασμό της απολαμβάνοντας τον ήλιο. Τα πέντε βήματα της γυμναστική τηςΠρώτο βήμα: Πέντε λεπτά cardio ζέσταμα με σχοινάκι ή επιτόπια πηδηματάκια.Δεύτερο βήμα: Πέντε λεπτά εκγύμναση του πάνω μέρους του σώματος με επαναλήψεις ασκήσεων μ ελαφριά βάρη.Τρίτο βήμα: Πέντε λεπτά γυμναστική στο κάτω μέρος του σώματος με καθισματάκια.Τέταρτο βήμα: Πέντε λεπτά κοιλιακοί. Αγαπημένοι άσκηση εδώ η στάση του Σούπερμαν η οποία γίνεται με το να είσαστε ξαπλωμένοι με το πρόσωπο προς το πάτωμα και να τεντώνεται χέρια και πόδια συγχρόνως προσπαθώντας να μιμηθείτε τον ιπτάμενο Σούπερμαν και να σχηματίσετε το αγγλικό γράμμα U. Επαναλάβετε 20 φορές. Επίσης ροκανίσματα δεξιά και αριστερά καθισμένοι πάνω στα γόνατα σας και ρίχνοντας την πλάτη σας λίγο πίσω, βάζοντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι και γυρίζοντας δεξιά και αριστερά, για 20 επαναλήψειςΠέμπτο βήμα: Χαλάρωμα με ελαφρύ jogging. Δείτε ακόμα:Μάθετε πως διατηρούν 5 Top model τη σιλουέτα τουςThe eat clean diet stripped: Η δίαιτα που «γδύνει» τα τελευταία κιλά Sarah Jessica Parker: Πώς διατηρεί τη σιλουέτα της;