Μετά τη γυμναστική κάντε μασάζ

Πολλοί λένε ότι το μασάζ είναι απαραίτητο μετά τη γυμναστική όσο και το stretching.

 Μόλις ακούμε την λέξη μασάζ, αυτομάτως μεταφερόμαστε σε μια spa ατμόσφαιρα, με χαλαρωτική μουσική, νερά που τρέχουν, κι εμάς ξαπλωμένους και έτοιμους να χαλαρώσουμε και το τελευταίο κύτταρο του σώματος μας. Αυτό το σκηνικό όμως συμβαίνει όλο και πιο σπάνια τα οφέλη όμως από το μασάζ παραμένουν πολλά και σημαντικά για να το εφαρμόζουμε μόνο αραιά και που. Σύμφωνα λοιπόν με σχετική έρευνα που αφορά τις αρθρώσεις μας και έγινε στο Οντάριο του Καναδά, το να κάνουμε μασάζ στους κουρασμένους μύες μας μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης φλεγμονών σε κυτταρικό επίπεδο και προωθεί την ανάπτυξη νέων μιτοχονδρίων που παράγουν δύναμη στους σκελετικούς μύες. Για αυτό είναι σημαντικό να το εφαρμόζετε μετά το τέλος της γυμναστικής σας. Ιδανικά,  αφού πέσουν οι παλμοί σας και κάνετε stretch αφιερώστε 10 λεπτά κάνοντας μασάζ στα άκρα σας με φορά προς την καρδιά. Εάν θέλετε μπορεί να προσθέσετε και μερικές σταγόνες από έλαια όπως ευκάλυπτος, δεντρολίβανο ή μαντζουράνα τα οποία θα βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών σας. Δείτε ακόμα:Nia technique: Η «νεαρή» αδερφή της yoga Το νέο σώμα της Rihanna Aqua Zumba, μπείτε στο νερό και στο ρυθμό