Ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλά λιπαρά που καταπολεμά την χοληστερίνη. Επίσης δεν περιέχει τρόφιμα με κορεσμένα λίπη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα.Θα πρέπει να καταναλώνετε πέντε γεύματα την ημέρα. Επειδή τα γεύματά σας θα είναι πέντε, οι μερίδες θα πρέπει να είναι πιο μικρές. Τα περισσότερα γεύματά σας θα πρέπει να έχουν ως συνοδευτικό, φρέσκα λαχανικά. Ενδιάμεσα από τα γεύματά σας μπορείτε να τρώτε φρούτα αν πεινάτε. Επίσης δύο από τα γεύματά σας θα πρέπει να έχουν ασβέστιο. Τροφές δηλαδή όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί. Ένα από τα γεύματα θα πρέπει να έχει πρωτεΐνη. Τροφές δηλαδή όπως το ψάρι, το κόκκινο κρέας και τα οστρακοειδή. Ένα ενδεικτικό πρωινό σας μπορεί να περιέχει γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως και μέλι. Καλό θα ήταν να ελαττώσετε τα γλυκά, το αλάτι και το αλκοόλ. Είδη τροφίμων δηλαδή που απαγορεύονται σχεδόν σε κάθε δίαιτα. Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάτε να καταναλώνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα σας. Τέλος η συγκεκριμένη δίαιτα έχει τέλεια αποτελέσματα αν γίνεται σε συνδυασμό με άσκηση. Γενικότερα όμως αυτός είναι ένας γενικός κανόνας που ισχύει σε κάθε δίαιτα.
Πηγή: pritikin.com
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
