Χάστε 5 κιλά μέσα σε ένα μήνα

Μία δίαιτα που θα αλλάξει το μεταβολισμό σας.

Το καλοκαίρι έχει ήδη φτάσει. Η παραλία σας καλεί, ωστόσο εσείς δεν αισθάνεστε έτοιμες να φορέσετε το μικροσκοπικό σας μπικίνι. Μην πέφτετε στη παγίδα διάφορων εξαντλητικών διαιτών που είναι ανθυγιεινές για τον οργανισμό σας και που η επιτυχία τους κρατάει ελάχιστα. Ακολουθήστε μία σωστή διατροφή που θα σας μάθει να τρέφεστε σωστά, θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και θα αλλάξει τον μεταβολισμό σας.

Δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε για ένα μήνα:

Πρωινό

• Μία ομελέτα από ένα αυγό σε συνδυασμό με λαχανικά και μία φέτα μαύρο ψωμί.
• Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και μία τηγανίτα ολικής αλέσεως με μία χούφτα βατόμουρα.

Snack

• Ένα φρούτο.
• Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Μία μπάρα δημητριακών.

Μεσημεριανό

• Σαλάτα με κόκκινο κρέας ή ψάρι.
• Μία κουταλιά όσπρια με μία κουταλιά λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
• Μία χούφτα καστανό ρύζι με κοτόπουλο και σαλάτα.

Snack

• Λαχανικά όπως καρότο και αγγούρι.
• 10 ξηρούς καρπούς.

Βραδινό

• Αποφύγετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Συνδυάστε πρωτεΐνη με λαχανικά.

Γλυκό

• Δικαιούστε ένα την εβδομάδα που να είναι μέχρι 100 θερμίδες.

 Healthy Tips

• Μην στερείστε κανένα γεύμα.
• Πίνετε αρκετό νερό.
• Κάθε δίαιτα έχει διαφορετικά αποτελέσματα σε κάθε οργανισμό.
• Η συμβουλή κάποιου ειδικού διαιτολόγου είναι πάντα πολύτιμη.

Πηγή: fitday