Χορταστικά και με λίγες θερμίδες.
Όλοι γνωρίζουν ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι δύο πολύτιμα είδη στη διατροφή. Ιδιαίτερα για εκείνους που ακολουθούν κάποια δίαιτα, πρέπει να τρώνε καθημερινά φρούτα για snack και να συνοδεύουν κάθε κυρίως γεύμα τους με λαχανικά. Έρευνες αποδεικνύουν ότι το ιδανικό είναι να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Επίσης πρέπει να είστε προσεχτικοί με τον τρόπο που τα μαγειρεύετε. Όταν τα λαχανικά βράζουν για αρκετή ώρα χάνουν τις βιταμίνες τους. Το ιδανικό είναι να τα τρώτε ωμά ή στον ατμό.
Καλό είναι να μάθετε και τα παιδιά σας να τρώνε λαχανικά από την παιδική τους ηλικία. Προσθέστε τα στο φαγητό τους, προτείνετε να τα επιλέγουν για snack, γενικότερα διαθέστε τα και θα τα συνηθίσουν.
Πολλά λαχανικά έχουν αντιοξειδωτική δράση, αυτό σημαίνει ότι βοηθάνε τον οργανισμό να αποβάλλει τοξίνες. Επίσης όταν συνδυάζονται με άλλα φαγητά βοηθάνε τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τα πολύτιμα στοιχεία που σας προσφέρουν.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
