Μην αγνοείτε τους παρακάτω κανόνες.
Η υγιεινή διατροφή, το νερό, η άσκηση δεν πρέπει να λείπουν από την ζωή κανενός. Αρκεί πάντα να είναι προσαρμοσμένα όλα αυτά στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου.
Δείτε αναλυτικά τα tips που ακολουθούν:
Ο ύπνος: Πρέπει να κοιμάστε με σωστό τρόπο και να συμπληρώνετε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε μέρα. Δεν πρέπει να σκέφτεστε ότι συνολικά πρέπει να κλείνετε 56 ώρες ύπνου την εβδομάδα, να κοιμάστε τις 30 το σαββατοκύριακο και να αφήνετε τις υπόλοιπες για μεσοβδόμαδα. Κάθε ημέρα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες.Νερό: Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα καθαρό νερό. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον εαυτό σας. Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό στην τσάντα σας για να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε συνεχώς.Ασκήσεις γυμναστικής: Η καθιστική ζωή δεν ωφέλησε κανέναν. Αντιθέτως η άσκηση πολλούς. Προσθέστε τη γυμναστική στη ζωή σας. Ένα γρήγορο περπάτημα 20 λεπτών από το αυτοκίνητο μέχρι τη δουλειά σας θα έχει διαφορά.Οι ομάδες τροφών: Οι στερητικές δίαιτες είναι απαγορευτικές. Τα κυρίως γεύματά σας πρέπει να είναι τρία και ενδιάμεσα πρέπει να μεσολαβούν υγιεινά snacks. Επιπλέον πρέπει να φροντίζετε να τρώτε από όλες τις ομάδες τροφών στο εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο σας.Μην αμελείτε το γιατρό σας: Το check up σας πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Φυσικά οι γυναίκες δεν πρέπει να ξεχνάτε το τεστ ΠΑΠ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οποιαδήποτε αλλαγή παρατηρείτε στο σώμα σας και φυσικά για οποιαδήποτε ενόχληση αισθάνεστε.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
