Μήπως θέλετε να χάσετε κιλά;
Το καλοκαίρι όλοι προσέχουμε λίγο παραπάνω την σιλουέτα μας. Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γι αυτό επιβάλλεται να είναι πλούσιο. Το μεσημεριανό προτείνεται κάτι πιο light όπως πρωτεϊνη, με σαλάτα. Το βράδυ λένε ότι πρέπει να τρώμε κάτι ελαφρύ και χορταστικό. Μία πρόταση λοιπόν είναι η φρουτοσαλάτα. Το καλοκαίρι υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε φρούτα. Καρπούζι, πεπόνι, κεράσια, ροδάκινα είναι κάποιες από τις γευστικές και δροσερές επιλογές που έχετε. Κόψτε σε μικρά κομμάτια τα αγαπημένα σας φρούτα, προσθέστε μία κουταλιά μέλι ή ένα γλυκό λικέρ αν θέλετε και προαιρετικά μπορείτε να βάλετε και λίγο γιαούρτι.
Θα δημιουργήσετε ένα πλούσιο και χορταστικό πιάτο, γεμάτο βιταμίνες το οποίο θα σας προσφέρει τις επιτρεπτές θερμίδες. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό και να έχετε φάει το δείπνο σας μέχρι τις εννιά η ώρα το βράδυ.
Ελαφρύ, χορταστικό και πλούσιο σε βιταμίνες πιάτο που θα σας κάνει να κοιμηθείτε χωρίς να νιώθετε βάρος, το πρωί θα ξυπνήσετε χωρίς φούσκωμα και δεν θα σας βγάλει εκτός του διατροφικού πλάνου σας. Σε κάθε περίπτωση αποφεύγετε τις υπερβολές. Μην ξεχνάτε ότι και τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες. Η ποσότητα πρέπει να είναι σε λογικά πλαίσια. Τέλος απαιτείται πάντα να πλένετε καλά τα φρούτα σας, με τρεχούμενο νερό. Μην τα βάζετε σε στάσιμο νερό το οποίο δεν ανανεώνεται, με αυτόν τον τρόπο δεν καθαρίζετε τα φρούτα!
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
