Δίαιτα express: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες

Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά γρήγορα και χωρίς να ταλαιπωρηθείτε; Απλά ακολουθήστε την παρακάτω δίαιτα.

Πλάνο Διατροφής:

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
• 1 / 2 γκρέιπφρουτ
• 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά
• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
• 90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

• 1 φλιτζάνι τόνο σε νερό
• ½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
• 2 φρυγανιές ολικής

Συμβουλές:

• Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
• Μην πίνετε αλκοόλ
• Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό