Έχετε αρχίσει να σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Μήπως αισθάνεστε ότι όλες οι προσπάθειές σας έχουν αποτύχει; Αν θέλετε να χάσετε κιλά, μάθετε ποια λάθη μπορεί να σας αποτρέπουν, από το να πετύχετε τους στόχους σας.
1. Σταματήστε την επιλογή μιας λανθασμένης δίαιτας
Πόσο συχνά έχετε επιλέξει μια δίαιτα επειδή έκανε ένας φίλος σας ή ένα διάσημο πρόσωπο; Μια διατροφή μπορεί να είναι τέλεια για κάποιον άλλον, αλλά μπορεί να μην έχει κανένα αποτέλεσμα πάνω σας. Επισκεφτείτε λοιπόν έναν διαιτολόγο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, που σας ταιριάζει.
2. Σταματήστε τους μη ρεαλιστικούς στόχους
Όταν αρχίζετε μια διατροφή νιώθετε ενθουσιασ’ενοι και συχνά θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους. Ωστόσο, οι υψηλές προσδοκίες μπορεί να προκαλέσουν το αντίθετο αποτέλεσμα και η έλλειψη προόδου θα σας απογοητέυσει. Αντ 'αυτού, πάρτε το χρόνο σας και θέστε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους .
3. Σταματήστε να τρώτε περισσότερο μετά την γυμναστική
Είναι φυσιολογικό όταν αρχίσετε να γυμνάζεστε να αυξηθεί και η όρεξή σας. Ένα κοινό λάθος είναι, να καταναλώνετε λιχουδιές, ως ανταμοιβή για την προπόνηση. Αντί να υποκύπτετε στο φαγητό μετά την γυμναστική, καταναλώστε ένα σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας, ώστε να μειώσετε την όρεξη σας.
4. Μη χρησιμοποιείτε την «έλλειψη χρόνου» ως δικαιολογία
Ένα από τα πιο κοινά εμπόδια για την απώλεια βάρους είναι η πεποίθηση ότι, δεν έχετε αρκετό χρόνο. Πολλοί πιστεύστε ότι η «έλλειψη χρόνου» είναι ο λόγος, που δεν τρώτε καλύτερα και που δεν ασκήστε ποτέ. Το βασικό είναι να θέλετε να χάσετε βάρος και τότε θα βρείτε χρόνο, για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και για να είστε δραστήριοι. Προγραμματίστε τα γεύματα σας και προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων, ώστε να γνωρίζετε τι καταναλώνετε καθημερινά.
5. Μη πιστεύετε σε μαγικές δίαιτες
Όλοι, θα έχετε δει τις διαφημίσεις για τα δημοφιλή χάπια απώλειας βάρους και για δίαιατες που ισχυρίζονται, ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά χωρίς καμία προσπάθεια. Η αλήθεια είναι ότι, η απώλεια βάρους είναι σκληρή και δεν υπαρχει κανένα μγικό χάπι. Όμως, δεν πρέπει να σταματήσετε τη προσπάθεια σας. Αντί να απογοητεύεστε, να επικεντρωθείτε σε μικρά πράγματα, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Κάθε φορά που χάνετε κιλά, να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας, εκτός του φαγητού, όπως μια βόλτα, τα παπούτσια που έχετε δει στη βιτρίνα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
