Η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου είναι και πάλι εδώ! Οι ημέρες των Χριστουγέννων είναι συνυφασμένες με τη χαρά και τη ξεγνοιασιά. Όλοι βρισκόμαστε σε μια γιορτινή ατμόσφαιρα και καθώς οι μέρες περνάνε καταλήγουμε να δοκιμάζουμε όλες τις λιχουδιές και τα γλυκά που υπάρχουν παντού. Από την άλλη μεριά, ομολογουμένως τα Χριστούγεννα είναι μια δύσκολη περίοδος για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να χάσουν κιλά. Αν όμως, αποφύγετε τα παρακάτω λάθη, θα απολαύσετε τις γιορτές χωρίς ενοχές.
Ζυγίζεστε κάθε μέρα. Κάθε πρωί που ξυπνάτε ανεβαίνετε στη ζυγαριά για να παρακολουθείτε το βάρος. Αυτή η συνήθεια μπορεί να σας φαίνεται ο καλύτερος τρόπος για να είστε σε εγρήγορση, ώστε να μη πάρετε κιλά, όμως πολλές φορές μπορεί να σας γυρίσει μπούμερανγκ. Το να ζυγίζεστε καθημερινά δεν αποτελεί και την πιο καλή επιλογή, διότι μέσα σε μια μέρα, μπορούν να συμβούν πολλές μικρές αλλαγές στο σώμα σας και να επηρεάσουν το βάρος σας. Ένα παράδειγμα είναι η κατακράτηση υγρών που μπορεί να σας προσθέσει κιλά, αλλά μετά από λίγες μέρες θα έχουν φύγει. Έτσι αν πάτε σε ένα πάρτι και πιείτε αλκοόλ και φάτε, το πρωί που θα ζυγιστείτε θα είστε ένα κιλό πάνω. Αυτό είναι πιθανό να σας δημιουργήσει ενοχές και να σας επηρεάσει συναισθηματικά, οδηγώντας σε υπερφαγία. Η χρυσή τομή είναι να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα, συγκεκριμένη ώρα και μέρα.
Δεν είναι μυστικό ότι τις γιορτινές ημέρες όλο και κάπου θα είστε καλεσμένοι για φαγητό. Πολλοί έχετε το συνήθειο να μη τρώτε όλη την ημέρα, ώστε να απολαύσετε τις λιχουδιές στο δείπνο. Όμως, όταν καθίσετε στο τραπέζι πεινασμένοι, θα καταναλώσετε ότι βρείτε μπροστά σας χωρίς να υπολογίζετε την ποσότητα. Θα χάσετε με λίγα λόγια το μέτρο. Αν όμως, έχετε φάει κάτι προηγουμένως θα είστε σε θέση να δοκιμάσετε από όλα, αλλά με μια πιο μετριοπαθή προσέγγιση.
Θα μπείτε σε δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, ζεστή σοκολάτα, γαλοπούλα με γέμιση, θέλετε να τα φάτε όλα. Και γιατί όχι; Θα ξεκινήσετε δίαιτα μετά τις γιορτές! Όμως, αν ξεφύγετε, ο γυρισμός μετά είναι πολύ πιο δύσκολος και χρονοβόρος. Τα ανθυγιεινά φαγητά γίνονται συνήθεια και ο Γενάρης θα φύγει χωρίς να το καταλάβετε. Και τι να κάνετε; Να αποφύγετε τις εορταστικές εκδηλώσεις; Και φυσικά όχι. Αλλά, την επόμενη μέρα από το πάρτι, επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή, ώστε να μη ξεφύγετε και πάρετε κιλά. Για να γίνει πιο εύκολο, προσπαθήστε να μην έχετε διατροφικούς πειρασμούς στο σπίτι σας.
Αν γνωρίζετε πότε πρέπει να θέσετε όρια, ώστε να κρατήσετε μια ισορροπία στη διατροφή σας, είναι σίγουρο ότι θα περάσετε αυτές τις γιορτές, χωρίς να πάρετε κιλά, απολαμβάνοντας όλες τις λαχταριστές λιχουδιές.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
