ΠΡΩΙΝΟ
1 τοστ με 2 φέτες ψωμί + 2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά + ντομάτα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 μέτριο φρούτο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρούτο + 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 1 κ. γλυκού μέλι
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα με 60γρ. κοτόπουλο χωρίς το δέρμα
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%+ 1 φρούτο + 1κ. γλυκού μέλι
ΤΡΙΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 πιάτο σούπα με λαχανικά (μπρόκολο, καρότο) + σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 τοστ με: 2 φέτες ψωμί + 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά + ντομάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 φλ. μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα + 1κ. σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 2 κ. γλυκού μέλι
ΠΕΜΠΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
150 γραμμάρια ψάρι ψητό ή βραστό + 1 μικρή πατάτα ψητή ή βραστή + 2 φλιτζάνια πράσινη σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%+ 1 φρούτο + 1κ. γλυκού μέλι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα με 1 κεσεδάκι τόνο στο νερό ή 60γρ.σολομό + 1 φέτα ψωμί
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 αυγό βραστό + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
120 γρ. κοτόπουλο χωρίς το δέρμα + σαλάτα
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 σαλάτα Cesaers χωρίς τη σος ή σαλάτα με 1 κεσεδάκια τόνο σε νερό ί
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 φλ. όσπρια + 2 φλ. σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
ΒΡΑΔΥΝΟ
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 2 κ. γλυκού μέλι
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
