Τα πρώτα συμπτώματα της έλλειψης των θρεπτικών συστατικών εκδηλώνονται στο στόμα, ενώ η καλή στοματική υγιεινή αρχίζει από τα χρόνια ενός ανθρώπου και πρέπει να διατηρηθεί για την υπόλοιπη ζωή τους.
Συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο της φθοράς των δοντιών
Καταναλώστε φυτικές ίνες
Αν θέλετε ένα υγιές χαμόγελο τότε προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά, διότι περιέχουν φυτικές ίνες και νερό με αποτέλεσμα να βοηθάνε στον καθαρισμό των δοντιών. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές απαιτούν περισσότερο μάσημα, έτσι ώστε να διεγείρεται η παραγωγή του σάλιου, που απομακρύνει τα σωματίδια των τροφίμων από τα δόντια και βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων. Ένα φρούτο που βοηθάει να έχετε αστραφτερό χαμόγελο, είναι οι φράουλες, γιατί περιέχουν φυσικό λευκαντικό.
Περιορίστε τους απλούς υδατάνθρακες
Δεδομένου ότι τα βακτηρίδια χρειάζονται υδατάνθρακες, ο ρυθμός της τερηδόνας μπορεί να μειωθεί με την περικοπή των απλών υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες που βρίσκονται, στα κράκερ, στα κολλώδη γλυκά όπως γλειφιτζούρια, καραμέλες, στα γλυκά όπως μπισκότα, κέικ και muffins, μετατρέπονται εύκολα σε ζάχαρη, παρέχοντας αρκετή τροφή στα βακτήρια του στόματος. Επιπλέον, όταν μασάτε αυτές τις τροφές, δημιουργείτε ένας πολτός που κολλάει στα δόντια αλλά και ανάμεσά τους, καταστρέφοντάς τα. Όσοι πάντως καταναλώνουν απλούς υδατάνθρακες μια στο τόσο, δεν έχουν φόβο, πόσο μάλλον όταν φροντίζουν για τη στοματική τους υγιεινή μετά από κάθε πακέτο κράκερ ή γλυκό.
Ενισχύστε την πρόληψη ασβεστίου
Το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι και τα αμύγδαλα, είναι τα τρόφιμα που μπορεί να ωφελήσουν την υγεία των δοντιών, χάρη στην υψηλή ποσότητα ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία των δοντιών και ενισχύει το σμάλτο, όπως δυναμώνει την οστική μάζα. Τα τυριά μάλιστα, περιέχουν καζεΐνη, που σε συνδυασμό με το ασβέστιο, παίζει σημαντικό ρόλο, στην διατήρηση της υγείας των δοντιών αλλά και στην «επισκευή» του χαλασμένου σμάλτου.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
