Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Ένα αυγό την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις. Και αυτό γιατί τα αυγά είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο συμβάλει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα.
Ανακουφίζουν από το άγχος
Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, όμως τα αυγά περιέχουν κάποια αμινοξέα που προάγουν τη ψυχική υγεία, γιατί ρυθμίζουν την απελευθέρωση της σεροτονίνης, ένας νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για τη χαλάρωση, την ηρεμία και την καλή διάθεση.
Προωθούν την υγεία των οστών και των δοντιών
Τα αυγά μετά τον ήλιο, είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Επίσης, βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου, που εκτός από το να έχουμε γερά οστά και δόντια, είναι απαραίτητο και για το μεταβολισμό, την πέψη και τη λειτουργά της καρδιάς.
Ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία
Τα αυγά περιέχουν τη χολίνη, μια ένωση που είναι ευεργετική για τη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με έρευνες η ανεπάρκεια της χολίνης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, της νόσου του Αλτσχάιμερ και της νοητικής εξασθένησης.
Βελτιώνουν το δέρμα
Τα αυγά είναι εξαιρετικά υψηλά σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι χρήσιμες για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος, καθώς και για τη σωστή λειτουργία του ήπατος και των ματιών.
Βοηθάνε στην απώλεια βάρους
Τα αυγά παρέχουν το αίσθημα του κορεσμού, έτσι ώστε να αποτελούν μια τέλεια επιλογή για το πρωινό σας γεύμα. Αν τρώτε αυγά το πρωί θα αποφύγετε τις λιγούρες, τα τσιμπολογήματα και θα μειωθεί η υπερφαγία. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Προστατεύουν την υγεία των ματιών
Τα αυγά περιέχουν 2 αντιοξειδωτικά, τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη, τα οποία συμβάλουν στην υγεία των ματιών. Επίσης, μειώνουν τον κίνδυνο των ασθενειών των ματιών όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
