Ξεκινήστε να τρώτε αργά
Το να μασάτε την κάθε σας μπουκιά πολλές φορές θα σας επιτρέψει να νιώσετε γρήγορα κορεσμό και να σταματήσετε το φαγητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν τρώτε αργά μπορεί να γλυτώσετε μέχρι και 500 θερμίδες.
Πιείτε νερό με λεμόνι
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.
Διαβάστε εδώ: Πόση ζάχαρη πρέπει να τρώτε κάθε μέρα εάν θέλετε να χάσετε κιλά
Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν μέχρι και 500 θερμίδες λιγότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε ή παραγγέλνουν έξω.
Υγιείς εναλλακτικές λύσεις που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε
Να έχετε πάντα στο πιάτο σας σαλάτα ωμή ή βραστή
Να καταναλώνετε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς ή λαχανικά
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
