Όλοι γνωρίζουμε τους βασικούς κανόνες διατροφής: να τρώμε άφθονα άφθονα φρούτα και λαχανικά, να περιορίσουμε τα κορεσμένα λιπαρά και να πίνουμε νερό. Αλλά πέρα από τα βασικά, υπάρχουν και κάποιοι μύθοι που τους πιστεύουμε μέχρι και σήμερα και οι οποίοι σαμποτάρουν τις προσπάθειες για απώλεια βάρους. Διαβάστε παρακάτω, ώστε να πάρετε κάποιες συμβουλές και να καταρρίψετε ορισμένους κοινούς διατροφικούς μύθους.
Μύθος: Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα συμπληρώματα μπορεί να αναπληρώσουν μια διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά
Μπορεί ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα να δώσει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε ενώ δεν τρέφεστε σωστά; Η απάντηση είναι όχι. Καταρχάς δεν είναι ακόμα γνωστό πόσο καλά απορροφούνται οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, όταν τα παίρνετε από τα συμπληρώματα. Εάν λοιπόν σας λείπει κάποια βιταμίνη και πρέπει να πάρετε συμπλήρωμα, τότε να το συνδυάζετε πάντα με μια σωστή διατροφή.
Μύθος: Η παράλειψη του πρωινού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Ενώ η παράλειψη του πρωινού μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα για να χάσετε κιλά, αντ' αυτού μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση φαγητού, αργότερα μέσα στην ημέρα. Μια μελέτη του 2005 στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι εκείνοι που δεν τρώνε το πρωινό, τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.
Διαβάστε εδώ: Αποφάσισα να κάνω τη διαλειμματική νηστεία και δείτε τι μου συνέβη
Μύθος: Τα καφεϊνούχα ποτά προκαλούν αφυδάτωση
Για χρόνια πολλοί πιστεύανε ό,τι η καφεΐνη έχει διουρητική δράση. Αλλά, οι έρευνες αντικρούουν αυτή τη πεποίθηση και υποστηρίζουν ό,τι δεν υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της αφυδάτωσης.
Μύθος: Η κατανάλωση χυμών φρούτων είναι εξίσου υγιής, όπως όταν τρώτε φρέσκα φρούτα
Ενώ ο χυμός μπορεί να είναι πιο βολικός, στερείται μερικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φρούτα που έχουν επεξεργαστεί και έχουν μετατραπεί σε χυμό έχουν λιγότερες φυτικές ίνες, οι οποίες αυξάνουν τον κορεσμό και συμβάλουν στην καλή λειτουργία της πέψης.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
