6 ροφήματα που πρέπει να πίνετε το πρωί για να χάσετε τα περιττά κιλά

Τζουλιάννα Καρνέζη ΤΖΟΥΛΙAΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Τρίτη 02 Οκτωβρίου 2018

Τρίτη 02 Οκτωβρίου 2018

6 ροφήματα που πρέπει να πίνετε το πρωί για να χάσετε τα περιττά κιλά

Ποιο είναι το πρωινό σας τελετουργικό; Μήπως κάνετε ένα γρήγορο ντους, αρπάζετε ένα σνακ και τρέχετε για τη δουλειά; Αν αυτή είναι η πρωινή σας ρουτίνα τότε πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές, ξεκινώντας από ένα υγιές πρωινό. Παρακάτω σας παραθέτω μερικά ροφήματα που εάν τα πίνετε κάθε πρωί θα σας χαρίσουν ενέργεια και ευεξία.

1. Νερό με λαχανικά ή φρούτα. Όταν κοιμάστε το σώμα σας δεν παίρνει τα απαραίτητα υγρά. Επομένως όταν ξυπνάτε το πρωί είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το σώμα σας και μια καλή επιλογή είναι να πιείτε νερό αλλά όχι σκέτο. Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι, λεμόνι ή πορτοκάλι για να ενισχύσετε τη γεύση του. Τα λεμόνια και τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ το αγγούρι διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο. Πώς να το φτιάξετε: Ρίξτε νερό σε μια κανάτα, προσθέστε κάποιο από τα παραπάνω συστατικά και αφήστε το για 2 έως 4 ώρες στο ψυγείο

2. Νερό καρύδας. Το συγκεκριμένο ρόφημα περιέχει λαουρικό οξύ που βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας σας, επιταχύνει το μεταβολισμό σας και διευκολύνει την απώλεια βάρους. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρολυτών. Περιέχει δύο σημαντικούς ηλεκτρολύτες, το νάτριο και το κάλιο, οι οποίοι συμβάλουν στη σωστή λειτουργία των κυττάρων του σώματός μας, άρα κατ’ επέκταση και των οργάνων μας.

Διαβάστε εδώ: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η μείωση των υδατανθράκων σχετίζεται με πρόωρο θάνατο

3. Χυμός λαχανικών. Η κατανάλωση φυσικών χυμών παρέχει στον οργανισμό αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας του σώματος. Επιλέξτε λαχανικά πλούσια σε σίδηρο επειδή βοηθούν στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και καταπολεμάτε την κούραση. Πώς να το φτιάξετε: Κόψτε τα λαχανικά που σας αρέσει και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ με λίγο νερό.

4. Χυμός από μούρα. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, για αυτό και κατατάσσονται ανάμεσα στα πιο ωφέλιμα φρούτα για την υγεία. Προστατεύουν από διάφορες μορφές καρκίνου, καρδιαγγειακά νοσήματα, προφυλάσσουν την υγεία του εντέρου και ενισχύουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Πώς να το φτιάξετε:  Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 1 φλιτζάνι μούρα και περίπου 600 ml νερό.

Διαβάστε εδώ: Αυτά τα σημάδια φανερώνουν πως ο θυροειδής σας δεν λειτουργεί σωστά

5. Χυμός αλόης βέρας. Η αλόη βέρα έχει ουσιαστική δράση σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος όπως η καούρα, τα έλκη και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Συγκεκριμένα καταπραΰνει τον οισοφάγο και ελαττώνει τις ενοχλήσεις της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Παράλληλα η αλόη βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Πώς να το φτιάξετε: Τρίψτε το φύλλο αλόης βέρα για να εξαγάγετε το λευκό τζελ. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης και βάλτε το στο μπλέντερ μαζί με 3 φλιτζάνια νερό

6. Τσάι τζίντζερ. Το τζίνζτερ συμβάλει στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων. Συγκεκριμένα οι φαινολικές ενώσεις που περιέχει βοηθάνε στην ανακούφιση του ερεθισμού του πεπτικού συστήματος ενώ ταυτόχρονα διευκολύνουν την κίνηση της τροφής και των υγρών διαμέσου του γαστρεντερικού σωλήνα. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι το τζίντζερ επιταχύνει την κένωση του στομάχου που μπορεί να είναι ωφέλιμο σε άτομα που υποφέρουν από δυσπεψία. 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

More for you

Don't Miss