Ρυθμίστε τις ορμόνες σας με φυσικούς τρόπους

Οποιοσδήποτε έχει βιώσει ορμονική ανισορροπία μπορεί να το πώς επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και τη ψυχική υγεία. Ο ορμονικός έλεγχος είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγείας. Οι ορμόνες σας μπορούν να προσδιορίσουν τα πάντα, από το άγχος μέχρι το χιούμορ σας για τη ζωή. Πιο συγκεκριμένα, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να εκδηλωθεί σε χαμηλή ενέργεια, κόπωση, ανεξήγητη αύξηση βάρους, άγχος και χαμηλή λίμπιντο.

Αν και σίγουρα θα πρέπει να συζητάτε με το γιατρό σας όλες τις ανησυχίες σας όσο αφορά τις ορμόνες, ωστόσο κάποιες διατροφικές αλλαγές μπορεί να επαναφέρουν την ορμονική ισορροπία.

Διαβάστε εδώ: 5 μύθοι για το σακχαρώδη διαβήτη που δεν γνωρίζατε μέχρι σήμερα

Να αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές.

Οι επεξεργασμένες τροφές όπως τα γλυκά, τα πατάκια, οι έτοιμες σάλτσες, τα κατεψυγμένα μπορεί να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες προκαλώντας υπερφόρτωση οιστρογόνων. Επίσης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των κακών βακτηρίων στο έντερο, που συνδέονται με πολλές ασθένειες.

Να τρώτε τα καλά λιπαρά.

Το λίπος είναι απαραίτητο για την ορμονική παραγωγή, γι αυτό και δεν χρειάζεται να το αποφεύγετε. Απλά πρέπει να καταναλώνετε τα καλά λιπαρά, που βρίσκονται στο σολομό, στο αβοκάντο, στα αμύγδαλα και στο ελαιόλαδο.

Να καταναλώνετε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή προγεστερόνης, η οποία βοηθάει στην εξισορρόπηση των οιστρογόνων στο σώμα. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή και οι φράουλες είναι εξαιρετικές πηγές αυτής της βιταμίνης.

Διαβάστε εδώ: Έκζεμα και διατροφή: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Μειώστε το άγχος.

Ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της ορμονικής υγείας, ιδιαίτερα στη διαχείριση του άγχους. Οι αυξημένες ορμόνες του στρες είναι ο εχθρός του ορμονικού ελέγχου. Προσπαθήστε να βρίσκετε τρόπους να ηρεμείτε όπως να κάνετε διαλογισμό, να αναπνέετε και μη ξεχνάτε να κοιμάστε σωστά.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.