Εάν κάνετε αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 4 κιλά σε μια εβδομάδα

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο σκεφτόμαστε τα κιλά που πήραμε το χειμώνα. Και τότε είναι που αποφασίζουμε να κάνουμε δίαιτα για να καταφέρουμε να φορέσουμε το αγαπημένο μας μαγιό και να βγούμε στις παραλίες. Έτσι λοιπόν εάν ακολουθήσετε την παρακάτω δίαιτα για μια εβδομάδα, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος και να νιώσετε και πάλι ανανεωμένοι.

Διαβάστε εδώ: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η μείωση των υδατανθράκων σχετίζεται με πρόωρο θάνατο

Πλάνο Διατροφής

Πρωινό

1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι με γλυκαντική ουσία ή σκέτο

1 μέτριο φρούτο της επιλογή σας

1 αυγό βραστό

1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Δεκατιανό

1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

90 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς το δέρμα ή 90 γραμμάρια ψάρι ψητό ή βραστό ή 1 φλιτζάνι όσπρια

1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 1 μικρή πατάτα βραστή

1φλιτζάνι σαλάτα ωμή ή βραστή

Απογευματινό

1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

2 φρούτα

Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 4 φλιτζάνια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Συμβουλές:

Να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Μην χρησιμοποιείτε λάδι εκτός από την αναγραφόμενη ημέρα.

Μην πίνετε καθόλου αλκοόλ.

Αντικαταστήστε το αλάτι με άλλα μπαχαρικά, όπως πιπέρι, κάρυ, ρίγανη.

Μην εφαρμόσετε τη συγκεκριμένη διατροφή περισσότερο από μια εβδομάδα. Το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής είναι ενδεικτικό και αφορά υγιείς ανθρώπους μετρίου αναστήματος.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.