Οι κυριότεροι διατροφικοί μύθοι του καλοκαιριού που πρέπει να προσέξετε

Όταν πρόκειται για τη διατροφή και την υγεία, οι μύθοι που επικρατούν είναι αρκετά δελεαστικοί και τραβάνε το ενδιαφέρον πολλών ανθρώπων. Δείτε παρακάτω μερικούς μύθους του καλοκαιριού που πρέπει να προσέξετε.

Διαβάστε εδώ: Γιατί δεν πρέπει να κόψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας

Μύθος 1: Χρειάζεστε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το Ινστιτούτο Ιατρικής αναφέρει, ότι οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται περίπου 3 λίτρα νερό ανά ημέρα και οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου 2,2 λίτρα. Όμως, αυτές οι ποσότητες δεν αφορούν μόνο το νερό, αλλά γενικά όλα τα υγρά, ακόμα και αυτά που βρίσκονται στις τροφές, όπως στα φρούτα και στα λαχανικά. Επίσης, η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει ο καθένας, εξαρτάται από τα επίπεδα δραστηριότητας του. Άρα αξιολογήστε πόσο κινήστε μέσα στην ημέρα και πίνετε υγρά, όχι μόνο νερό, για να ενυδατωθείτε

Μύθος 2: Η κατανάλωση σκόρδου βοηθάει να διώξει τα κουνούπια. Το σκόρδο μπορεί στις ταινίες να κρατάει μακριά τους βρικόλακες, αλλά στη πραγματική ζωή ούτε τα κουνούπια δεν μπορεί να διώξει. Άρα δεν υπάρχει λόγος να πειραματίζεστε τρώγοντας σκόρδο, αλλά επιμείνετε στις συνηθισμένες μεθόδους, όπως είναι τα κεριά citronella και τα σπρέι

Μύθος 3: Αν τρώτε ακατέργαστο μέλι θα βοηθήσει στις αλλεργίες σας. Αυτό είναι ένας μύθος, διότι μπορεί το μέλι να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά δεν θα μειώσει τις αλλεργίες. Διότι μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν κλινικά στοιχεία, που δείχνουν ότι το μέλι ανακουφίζει τα συμπτώματα. Όμως, καλό είναι να καταναλώνετε μέλι μέσα στην ημέρα, για να λαμβάνετε τα υπόλοιπα ευεργετικά οφέλη του.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα