Βρήκαμε το ιδανικό σνακ για μια ισορροπημένη διατροφή όσο #μένουμεσπίτι

Η πανδημία του κορωνοϊού έχει αλλάξει ριζικά την καθημερινότητά μας και τον τελευταίο καιρό μένουμε σπίτι, ώστε να περιορίσουμε τη διασπορά το ιού. Και ναι, είναι λογικό να τρώμε λίγο περισσότερο. Ας μην το κρύβουμε πλέον. Όλοι ξέρουμε ότι το ντουλάπι με τα σνακ έχει πλέον αδειάσει. 

Καθόμαστε στον καναπέ; Τσιμπολογάμε. Βλέπουμε την αγαπημένη μας σειρά; Τσιμπολογάμε. Βαριόμαστε; Τσιμπολογάμε. Όμως ακολουθώντας τον κανόνα των 5 γευμάτων θα καταφέρουμε να περιορίσουμε τη λιγούρα και θα ικανοποιήσουμε το αίσθημα της πείνας. Σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα εκτός από τα 3 κύρια γεύματα της ημέρας (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό), θα πρέπει να υπάρχουν και άλλα δύο ενδιάμεσα μίνι γεύματα (το δεκατιανό και το απογευματινό). Τα σνακ καταλαγιάζουν το αίσθημα της πείνας με αποτέλεσμα την ώρα του κύριου γεύματος η καταναλισκόμενη ποσότητα τροφής να είναι μικρότερη, ενώ ταυτόχρονα μας επιτρέπουν να πάρουμε βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα, ώστε ο οργανισμός να μην εξαντλείται και να έχει ανά πάσα ώρα και στιγμή την απαραίτητη ενέργεια που θα του επιτρέψει να λειτουργήσει σωστά.

Πριν βιαστούμε όμως να «αποποινικοποιήσουμε» το τσιμπολόγημα, ας διευκρινίσουμε πως όπως συμβαίνει με τα κυρίως γεύματα, έτσι και με τα σνακ υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες και μικρά μυστικά, που τα καθιστούν πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Ας δούμε μερικά βήματα για υγιεινά σνακ: 

- Προγραμματίζουμε τα ενδιάμεσα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες, γιατί έτσι θα καταλήξουμε να φάμε κάτι ανθυγιεινό ή περισσότερο από το κανονικό.

- Οργανώνουμε τα ντουλάπια της κουζίνας, έτσι ώστε να έχουμε τα υγιεινά σνακ σε εμφανές μέρος και κρατάμε τα πιο ανθυγιεινά κάπου που να έχουμε δύσκολη πρόσβαση.

- Δεν καταναλώνουμε τα σνακ ως υποκατάστατα των κύριων γευμάτων. 

- Σε μια υγιεινή διατροφή το κλειδί είναι η ποικιλία.

- Εάν είναι εφικτό πλένουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα. 

- Προσπαθούμε να απολαμβάνουμε το σνακ σε μικρές μπουκιές. Aκόμα κι αν βιαζόμαστε, δεν ξεχνάμε να τρώμε αργά και να μασάμε καλά. 

Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε πως τα σνακ είναι συνήθως μικρά σε ποσότητα, αλλά πρέπει επίσης να παρέχουν στοιχεία όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Γι αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε έξυπνες επιλογές. Το μυστικό βρίσκεται στην ποικιλία. Φροντίζουμε να επιλέγουμε διαφορετικά σνακ μέσα στην εβδομάδα, προσφέροντας έτσι στον οργανισμό μια ευρεία γκάμα θρεπτικών συστατικών. 

Αυτή την ποικιλία σε γεύση και σε θρεπτικά συστατικά μπορούμε να την βρούμε στη νέα σειρά μπισκότων Αλλατίνη Goodness in Me  από δημητριακά 100% ολικής άλεσης, με σιτάρι, κριθάρι και νιφάδες βρώμης. 

Τα μπισκότα Αλλατίνη Goodness in Me διατηρούν αναλλοίωτη την «Kαλοσύνη» των δημητριακών και μπορείτε να τα απολαύσετε σε τρεις υπέροχες γεύσεις: 

Σταφίδες και κανέλα

Για εσάς που θέλετε ένα διαφορετικό πρωινό. Για εσάς που απολαμβάνετε πότε πότε ένα μπισκοτάκι με τον καφέ σας.Τα μπισκότα δημητριακών 100% ολικής άλεσης Goodness in με σιτάρι, κριθάρι και νιφάδες βρώμης, σε συνδυασμό με την υπέροχη γεύση σταφίδας και κανέλας είναι η ιδανική επιλογή. 

Μαύρη σοκολάτα

Είστε λάτρεις της σοκολάτας; Δεν μπορείτε να κάνετε ούτε λεπτό χωρίς το αγαπημένο σας γλύκισμα; Τότε η επιλογή είναι μονόδρομος: Μπισκότα δημητριακών 100% ολικής άλεσης Goodness in με μαύρη σοκολάτα. 

Φουντούκι και χαρούπι

Εάν θέλετε να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα, δεν έχετε παρά να επιλέξετε τα μπισκότα δημητριακών 100% ολικής άλεσης Goodness in με φουντούκι και χαρούπι.

Εάν όμως σας αρέσουν τα μαλακά μπισκότα που λιώνουν στο στόμα, η επιλογή είναι μια, τα Aλλατίνη Goodness in Me Soft Cookie. Αυτά τα μεγάλα, μαλακά και πολύ γευστικά μπισκότα δημητριακών περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός στο ξεκίνημα της ημέρας. Δεν μπορείτε με τίποτα να τους αντισταθείτε. 

Soft cookies με γέμιση πραλίνα

Είναι τα πιο εθιστικά cookies που έχετε δοκιμάσει. Μαλακά, αφράτα, από δημητριακά 100% ολικής άλεσης και με πλούσια γέμιση πραλίνας φουντουκιού. Απλά τέλεια. 

Soft cookies με γιαούρτι και σταφίδες

Τα Soft cookies με γιαούρτι αποτελούν τον πιο απλό και γευστικό τρόπο για να πάρετε τα συστατικά που χρειάζεστε και για να έχετε ενέργεια και καλή διάθεση όλη μέρα, κάθε μέρα. Συνδυάστε τα με γάλα ή γιαούρτι και θα τα απογειώσετε. 

Τα μπισκότα Aλλατίνη Goodness in Me  είναι η νέα καθημερινή συνήθεια που θα τονώσει τον οργανισμό και θα σας βοηθήσει να μην νιώθετε πείνα, συνεχίζοντας την ημέρα σας μέχρι την ώρα του γεύματος. 

Photo credits: Χρήστος Λώλος