Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε ή να διατηρήσετε τα κιλά που έχετε χάσει, ίσως ήδη γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να είστε ενεργοί. Αλλά, μπορεί να εκπλαγείτε, εάν μάθετε ότι, το πώς θα ρυθμίσετε την κουζίνα σας μπορεί να βοηθήσει, ή να εμποδίσει τις προσπάθειές σας. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να οργανώσετε διακριτικά την κουζίνα σας, ώστε να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.
Σερβίρετε σε μικρότερα πιάτα
Είναι αποδεδειγμένο ότι, θα φάτε περισσότερο εάν σερβίρετε τα τρόφιμα σε μεγάλα πιάτα. Εάν, χρησιμοποιήσετε μεγαλύτερο κουτάλι σερβιρίσματος, τότε μπορεί να φάτε και 15 τοις εκατό περισσότερο, από το κανονικό. Αγοράστε λοιπόν, σκεύη σερβιρίσματος, για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του φαγητού.
Βάλτε σε εμφανές μέρος τα υγιεινά τρόφιμα
Η προβολή των τροφίμων αυξάνει τις πιθανότητες να καταναλώσετε περισσότερες μερίδες, από αυτές που σας αναλογούν. Η ορατότητα είναι εξαιρετικά σημαντική. Ό, τι βλέπετε πρώτο, είναι αυτό που πιθανώς θα αρχίσετε να σκέφτεστε. Άρα, βάλτε στο πρώτο ράφι της κουζίνας σας, τροφές με τις λιγότερες θερμίδες και στο πιο εμφανές σημείο του ψυγείου σας τοποθετείστε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Κρύψτε τα ανθυγιεινά σνακ
Ακριβώς όπως τα υγιεινά τρόφιμα πρέπει να εντοπίζονται εύκολα, έτσι και τα λιγότερο υγιή πρέπει να τα κρύψετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι, όσοι τοποθετούν, τα παχυντικά σνακ σε ένα δυσπρόσιτο μέρος, τείνουν να ζυγίζουν 15 έως 20 κιλά λιγότερο από ό, τι οι άνθρωποι που αποθηκεύουν τα σνακ στους πάγκους της κουζίνας τους.
Δημιουργείστε zen ατμόσφαιρα στην κουζίνα σας
Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε, ότι ένα χαλαρό περιβάλλον αυξάνει την ικανοποίηση και μειώνει την κατανάλωση κατά περίπου 18 τοις εκατό, ή περίπου 175 θερμίδες. Προσπαθήστε πριν καθίσετε να φάτε, να απαλύνετε τα φώτα της κουζίνας ή να βάλετε μια απαλή μουσική υπόκρουση, που θα διώξει μακριά το άγχος και το στρες.
Δείτε ακόμη:
Γίνε κι εσύ μέλος μόνο με 6€/ έτος στο συνδρομητικό Jenny.gr Exclusive Benefits
Lizzie Siddal. Η σύζυγος του Ροσέτι και περίφημο μοντέλο του στον πίνακα Beata Beatrix γεννήθηκε το 1829. Υπήρξε το πρώτο αυθεντικό supermodel στην Ιστορία της Τέχνης, όπως έχει χαρακτηριστεί, που άφησε πίσω της θυελλώδεις ιστορίες έρωτα και απόγνωσης όταν πέθανε στα 32 της, από υπερβολική δόση λάβδανου. Αν και σήμερα οι περισσότεροι θα εξυμνούσαν την ομορφιά της, η ψηλή, αδύνατη, κοκκινομάλλα καλλονή δεν ήταν ελκυστική σύμφωνα με τα πρότυπα της βικτωριανής εποχής. Ωστόσο, με την δουλειά της ως μοντέλο και την επιτυχία των έργων Τέχνης, που την απεικόνιζαν, η Λίζι Σίνταλ συνέβαλε στο να αλλάξει η κοινή γνώμη την αντίληψή της για την γυναικεία ομορφιά. Η Lizzie έπεσε σε κατάθλιψη όταν της μπήκαν υποψίες ότι ο άνδρας της την απατούσε, αν και οι φίλοι του επέμεναν ότι της ήταν πιστός από τη στιγμή που πέρασαν το κατώφλι της εκκλησίας. Το πρωί της 11ης Φεβρουαρίου, επιστρέφοντας από τη δουλειά του, ο Ροσέτι βρήκε την έγκυο γυναίκα του, νεκρή στο κρεβάτι μ’ ένα μισοάδειο μπουκάλι λάβδανου δίπλα της κι ένα σημείωμα αυτοκτονίας.
Audrey Munson. Υπήρξε supermodel -το πρώτο της αμερικάνικης μπελ επόκ- και μούσα σημαντικών καλλιτεχνών. Η «Miss Manhattan» ή «Αμερικανίδα Αφροδίτη, όπως ήταν το παρατσούκλι της, ήρθε στον κόσμο το 1891. Οι ιδανικές της αναλογίες της χάρισαν τον τίτλο, «η πιο τέλεια σχηματισμένη γυναίκα στον κόσμο» μες στην επόμενη δεκαετία,ενώ έγινε ένα από τα πιο περιζήτητα μοντέλα, ποζάροντας πολλές φορές γυμνή. Tα πρώτα σύννεφα, φάνηκαν όταν η Munson ενεπλάκη άθελά της σε μια υπόθεση δολοφονίας. Η φήμη της άρχισε να χαλάει ενώ πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της σε ψυχιατρική κλινική. Κανένας δεν την αναζήτησε, και όταν πέθανε, το 1996, στα 104 της πια, θάφτηκε βιαστικά σε έναν οικογενειακό τάφο, χωρίς καμία ένδειξη που να θυμίζει ποια ήταν.
Veruschka. Το πρώτο supermodel στην ιστορία της μόδας με την απαράμιλλη ομορφιά, που έχει δημιουργήσει έναν θρύλο αξεπέραστο, γεννήθηκε το 1939. Ανάμεσα σε όσα την ξεχώρισαν, η πρόταση του Νταλί, που της προτείνει να τον συνοδεύσει στην Κένυα, ώστε να χρησιμοποιήσει τα 183 εκατοστά του σώματός της ως καμβά της σουρεαλιστικής του τέχνης. Στις αρχές του ’70, η ζωή της είναι φρενήρης. Κινείται ανάμεσα σε Ιταλία και Νέα Υόρκη ενώ είναι συνέχεια στη δημοσιότητα. Ωστόσο, έρχεται η μέρα που παραδέχεται πως: «Βαρέθηκα να βάφω το σώμα μου και να μεταμορφώνομαι σε κάποιο ζώο. Μια μέρα ένιωσα άψυχη σαν πέτρα. Είχα κατάθλιψη και βγήκα στο μπαλκόνι μου στη Ρώμη. Ήθελα να εξαφανιστώ, να γίνω ένα από τα πλακάκια του μπαλκονιού. Ξάπλωσα μπροστά σε έναν καθρέφτη και ζωγράφισα στο δέρμα μου τα πλακάκια». Μάλιστα, δεν αργεί η στιγμή που θα αποσυρθεί από τον χώρο ενώ μέχρι σήμερα έχει επιλέξει να απέχει συνειδητά.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
