Beachbody: Τα do's και τα dont's για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας πριν το καλοκαίρι

Τετάρτη, 26 Μαΐου 2021

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και καθώς δοκιμάζετε τα αέρινα καλοκαιρινά σας ρούχα σκέφτεστε όλες εκείνες τις φορές μέσα στον χειμώνα που είπατε: «Βαριέμαι να βγω στο κρύο για τρέξιμο, ας καθίσω να δω την αγαπημένη μου σειρά».

Επειδή όμως με τις ενοχές δεν θα ξαναβρείτε τη φόρμα σας, ούτε θα καταφέρετε να φορέσετε το αγαπημένο σας μαγιό, παρακάτω θα δείτε τα do's και τα dont's για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. 

Μην αφήσετε τον εαυτό σας να λιμοκτονήσει

Σίγουρα ανυπομονείτε να ξαναμπείτε στο παλιό σορτσάκι σας, όμως έρευνες έχουν δείξει πως τα κιλά που χάνονται πολύ γρήγορα προέρχονται από τον μυϊκό ιστό και όχι από λίπος. Έτσι μπορεί να είστε περήφανοι που τρώτε μόνο μπρόκολο και σέλινο, αλλά μακροπρόθεσμα δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Ενώ αν καθώς χάνετε βάρος, χάνετε και λίπος, ο μεταβολισμός σας θα είναι πάντα σε εγρήγορση.

Οργανώστε την κουζίνα σας

Κι όμως οι κοιλιακοί δεν χτίζονται στο γυμναστήριο, αλλά στην κουζίνα. Με αυτή τη φράση θέλουμε να πούμε πως όσο και εάν γυμνάζεστε εάν η διατροφή σας δεν είναι η κατάλληλη, δεν θα μπορέσετε να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Πριν λοιπόν πάτε στο σούπερ μάρκετ, φτιάξτε μια λίστα με τα ψώνια, έτσι ώστε να μην κάνετε αυθόρμητες αγορές, οι οποίες συνήθως είναι και θερμιδογόνες. Μην ξεχνάτε ότι τα ανθυγιεινά τρόφιμα βρίσκονται σε προνομιακές θέσεις για να δελεάσουν τον καταναλωτή να τα αγοράσει. Για αυτό πρέπει να είστε αρκετά προσεκτικοί όταν πηγαίνετε για ψώνια.

Μην αφήσετε μια γκάφα να καταστρέψει την προσπάθεια σας

Ξέρουμε πως όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε ξανά τη φόρμα σας, ένα λάθος μπορεί να σας αποθαρρύνει και να παρατήσετε την προσπάθεια. Όμως δεν πρέπει να απογοητεύεστε, εξάλλου όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται ένα διάλειμμα, αρκεί να είναι μικρό και την επόμενη ημέρα να συνεχίσετε να προσπαθείτε για να φτάσετε τον στόχο σας. 

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό

Το νερό και η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική καθώς παίζει πρωτεύοντα ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του ανθρωπίνου σώματος καθώς και στη θερμορύθμιση. Επίσης αποτελεί το κύριο συστατικό του ανθρώπινου σώματος καθώς: περίπου το 60% του σωματικού βάρους στους ενήλικες άνδρες, το 50 έως 55% στις ενήλικες γυναίκες και έως το 75% σε νεογέννητα βρέφη, είναι νερό. 

Παρόλο όμως που η καλή ενυδάτωση είναι αναγκαία για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ως προτεραιότητα το να πίνουν αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Αυτό που πρέπει να θυμάστε για να αυξήσετε την κατανάλωση νερού, είναι πως ένα καλά υδατωμένο σώμα, είναι ένα υγιές σώμα. Και ο καλύτερος τρόπος για να μην μένετε ποτέ αφυδατωμένοι είναι να έχετε ένα μπουκαλάκι νερό πάντα μαζί σας, και να πίνετε λίγο κάθε ώρα. 

Και επειδή όπως αναφέραμε και παραπάνω το νερό είναι τόσο σημαντικό στη ζωή όλων, πρέπει να είστε σε θέση να επιλέξετε το καλύτερο από τα νερά της αγοράς και αυτό δεν είναι άλλο από το AQUA Carpatica, «το νερό θαύμα από τα Καρπάθια όρη».

Στα Καρπάθια Όρη, σε ένα από τα τελευταία άγρια δάση της Ευρώπης, βρίσκονται προστατευμένες οι δύο πιο αγνές, φυσικές πηγές του πλανήτη μας. Από αυτές τις παρθένες πηγές αναβλύζουν τα μοναδικά μεταλλικά νερά AQUA Carpatica. Για τους λάτρεις των ανθρακούχων υπάρχει το AQUA Carpatica Φυσικώς Ανθρακούχο Φυσικό Μεταλλικό Νερό, ενώ οι πιο παραδοσιακοί μπορούν να επιλέξουν το  AQUA Carpatica Φυσικό Μεταλλικό Νερό. 

Το AQUA Carpatica αποτελεί ένα θαύμα της παρθένας φύσης που είναι ιδανικό για τα παιδιά, τις έγκυες και τους λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ενώ εμφιαλώνεται στην πηγή, σε αυστηρά προστατευόμενες περιοχές, εκεί όπου απαγορεύεται η προσέλευση και κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα.

Και επειδή τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στην αφυδάτωση από ό,τι οι ενήλικες, διότι έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους, το ΑQUA Carpatica Kids αποτελεί την ιδανική επιλογή λόγω της συσκευασίας η οποία όχι μόνο διευκολύνει τα παιδιά να πιούν νερό αλλά προλαμβάνει και τα ατυχήματα!

Το ειδικό και μοναδικό στόμιο της φιάλης Kids εμποδίζει την υπερχείλιση και έτσι το νερό δεν χύνεται πάνω στα ρούχα του παιδιού, όταν αυτό πίνει από την φιάλη. Χάρη σ’ αυτό το ειδικά σχεδιασμένο στόμιο ασφαλείας, αλλά και στα παιχνιδιάρικα σχέδια της φιάλης, η κατανάλωση νερού γίνεται πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική για κάθε παιδί. 

Εκτός όμως από τα παραπάνω αξίζει να σημειωθεί πως το AQUA Carpatica Φυσικό Μεταλλικό νερό έχει σχεδόν μηδενικά Νιτρικά (0,6 mg/l), ενώ το Φυσικώς Ανθρακούχο μηδέν νιτρικά. Γιατί μπορεί τα νιτρικά άλατα είναι ευεργετικά για τα φυτά, είναι όμως τοξικά και βλαβερά για τον άνθρωπο. Γι αυτό λοιπόν είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συστατικά που περιλαμβάνονται μέσα στο νερό που πίνετε, έτσι ώστε να αποφεύγετε τα νιτρικά. Επομένως, το AQUA Carpatica αποτελεί την ιδανική επιλογή για ευτυχισμένες και υγιείς οικογένειες. 

Είναι αναμφίβολα, το «Αγνότερο Νερό της Φύσης», γι αυτό και όπου παρουσιάζεται, γίνεται αμέσως ανάρπαστο και αγαπητό.

Απολαύστε τα φρέσκα προϊόντα εποχής

Θα ενθουσιαστείτε με το πόσο νόστιμα είναι και θα ικανοποιήσουν όλα τα γούστα. Εφοδιαστείτε με μούρα, πεπόνια, χόρτα, ντομάτες, κολοκύθια, αγγούρια, παντζάρια και άλλες τροφές οι οποίες εκτός ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες, είναι επίσης πλούσιες με βιταμίνες, ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά, και φυτικές ίνες.

Αναλάβετε την ευθύνη του εαυτού σας

Η απόφαση και η επιτυχία εξαρτάται από εσάς. Μην βασίζεστε στη μαμά σας, στους φίλους σας και στον σύντροφό σας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα γλυκό κάντε το. Η κατανάλωση μικρών μερίδων των αγαπημένων σας τροφίμων δεν θα σας προσθέσει κιλά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στην μετριοπάθεια όσο αφορά τη διατροφή και θα παρατηρήσετε πως θα ξαναβρείτε τη φόρμα σας. 

Μείνετε συντονισμένοι με το σώμα σας και δώστε του όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Κάνοντας έξυπνες επιλογές σε συνδυασμό με την άσκηση, θα μπορέσετε να απολαύσετε αυτό το καλοκαίρι, χωρίς να σας κυριεύει το άγχος του μαγιό και της παραλίας.

Don’t forget: Το καλοκαίρι όλα επιτρέπονται… αλλά με μέτρο!