Η καρδιά είναι ένα μυϊκό όργανο που πρέπει να είναι πάντα υγιές, καθώς συμμετέχει σε ένα από τα σημαντικότερα καθήκοντα του σώματος, δηλαδή στην άντληση του αίματος σε όλο το σώμα. Το περιττό άγχος, η υψηλή χοληστερόλη και η έλλειψη άσκησης μπορούν να μειώσουν τη ζωή της καρδιάς.
Και παρά το γεγονός ότι οι καρδιακές παθήσεις θεωρούνται κυρίως πρόβλημα των αντρών, όλο και περισσότερες γυναίκες πεθαίνουν εξαιτίας των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Οι επιλογές στον τρόπο ζωής, μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς.
Εάν λοιπόν θέλετε να έχετε γερή καρδιά, αλλάξετε μερικές απλές -αλλά καταστροφικές- συνήθειες της καθημερινότητάς σας και η καρδιά σας θα σας ευγνωμονεί.
Οι καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς
Πιστεύετε ότι είστε υπερβολικά νέοι για να ανησυχείτε για την καρδιά σας
Μην περιμένετε να περάσουν τα χρόνια για ασχοληθείτε με την υγεία της καρδιά σας. Η καθημερινή άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα κρατήσουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις μακριά. Και η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε είναι τώρα.
Αγνοείτε την ψυχική σας υγεία
Εάν νιώθετε ότι είστε πεσμένοι ψυχολογικά εδώ και μερικές εβδομάδες, μιλήστε έναν ειδικό και προσπαθήστε να φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας, ώστε να αποκτήσετε ξανά τη χαμένη σας διάθεση.
Καταναλώνετε πολύ αλάτι
Η ψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, νεφρική νόσο και εγκεφαλικά επεισόδια. Και στη χώρα μας το 31,1% των Ελλήνων είναι υπερτασικοί (36,6% των ανδρών και 28,4%των γυναικών). Η συχνότητα στην οποία συναντάμε την πάθηση, αυξάνεται στα άτομα άνω των 65 ετών κοντά στο 65,4%.
Και το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε, όταν η πίεση σας είναι αυξημένη για να μειωθεί, είναι να περιορίσετε σημαντικά το αλάτι στη διατροφή σας. Μάλιστα σύμφωνα με τις Διαιτητικές Οδηγίες θα πρέπει να παίρνετε λιγότερο από 2.300 mg νατρίου ανά ημέρα.
Δεν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή
Η υψηλή κατανάλωση κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων σχετίζεται με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Από την άλλη μεριά η διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών – εγκεφαλικών επεισοδίων, καθώς και στεφανιαίας νόσου.
Δείτε επίσης: 25 Celebrities που έχουν δηλώσει ότι δεν θέλουν να κάνουν παιδιά
Cameron Diaz «Έχει περισσότερη δουλειά αν έχεις να φροντίσεις και ένα άλλο πλάσμα. Να έχεις ζωές να φροντίσεις πέρα από τη δική σου. Γι' αυτό επέλεξα να μην το κάνω».
Jennifer Aniston «Δεν μου αρέσει η πίεση που ασκούν οι άνθρωποι σε εμένα και στις γυναίκες γενικά - ότι έχεις αποτύχει ως γυναίκα επειδή δεν έχεις αναπαραχθεί. Δεν νομίζω ότι είναι δίκαιο».
Winona Ryder «Μιλούσα με τον μπαμπά μου και έλεγα, «Τι γίνεται αν δεν μπορώ να κάνω παιδιά;» και είπε, «Υπάρχουν άλλοι τρόποι να έχεις παιδιά στη ζωή σου». Αυτό είναι αλήθεια - και παίρνω αυτές τις καταπληκτικές στιγμές με τα παιδιά του αδερφού μου. Αλλά πρέπει να σταματήσω να ακούω άλλους ανθρώπους».
Jennifer Lawrence «Το βιολογικό μου ρολόι χτυπά όλο και λιγότερο, όσο μεγαλώνω».
Helen Mirren «Δεν ήταν το πεπρωμένο μου. Συνέχισα να σκέφτομαι ότι θα ήταν, περιμένοντας να συμβεί, αλλά δεν συνέβη ποτέ και δεν με νοιάζει τι νόμιζαν οι άνθρωποι».
Renée Zellweger «Η μητρότητα δεν ήταν ποτέ φιλοδοξία. Δεν νομίζω πως μου αρέσει».
Miley Cyrus «Αρνούμαι να φέρω ένα νέο άτομο μου σε έναν πλανήτη που "πεθαίνει". Έως ότου νιώθω ότι το παιδί μου θα ζούσε σε μια γη με ψάρια στο νερό, δεν θα αναγκάσω άλλον άνθρωπο να το αντιμετωπίσει».
Stevie Nicks «Με τα παιδιά, η προσοχή σου εστιάζεται αλλού».
Dita von Teese «Παντρεύτηκα με κάποιον που δεν ήταν κατάλληλος για πατέρας. Δεν μπορούσε να φροντίσει τον εαυτό του, πόσο μάλλον ένα παιδί, γι' αυτό άλλαξα τις απόψεις μου, προσαρμοσμένες αναλόγως και σκέφτηκα: "Είναι εντάξει να μην έχω παιδιά"».
Ellen DeGeneres «Ίσως θα ήμασταν υπέροχοι γονείς (με την σύζυγό της, Portia). Αλλά πρόκειται για ένα ανθρώπινο ον, και αν νομίζετε ότι δεν έχετε δεξιότητες και υπευθυνότητα, καλύτερα μην τα κάνετε».
Jared Leto «Πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό να έχεις χρόνο για τα παιδιά.. Και εγώ δεν έχω καθόλου!»
Oprah Winfrey «Αν είχα παιδιά, θα με μισούσαν. Θα είχαν καταλήξει στην εκπομπή μου μιλώντας για μένα».
Dolly Parton «Μεγάλωσα σε μια μεγάλη οικογένεια με οκτώ παιδιά νεότερα από εμένα και πολλά από τα αδέρφια μου ήρθαν να ζήσουν μαζί μου νωρίς στη ζωή μου. Έχω αγαπήσει τα παιδιά τους σαν να είναι εγγόνια μου. Συχνά σκέφτομαι, απλώς δεν ήταν γραφτό να έχω παιδιά, ώστε τα παιδιά όλων να μπορούν να είναι δικά μου».
Katharine Hepburn «Θα ήμουν μια απαίσια μητέρα, γιατί βασικά είμαι ένας πολύ εγωιστικός άνθρωπος».
Keanu Reeves «Είναι πολύ αργά πλέον. Είμαι πάνω από 52, αλλά είμαι καλά».
Marisa Tomei «Δεν ξέρω γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν παιδιά, για να θεωρηθούν ανθρώπινα όντα».
Jon Hamm «Βλέπω τους φίλους μου που έχουν φίλους και σκέφτομαι "Πώς τα καταφέρνουν;"».
Kylie Minogue «Φυσικά αναρωτιέμαι πώς θα ήταν, αλλά το πεπρωμένο σου είναι το πεπρωμένο σου και δεν μπορώ να φανταστώ, αν από κάποιο θαύμα έμεινα έγκυος… Σε αυτό το σημείο της ζωής μου, αναρωτιέμαι, θα μπορούσα να το διαχειριστώ; Θα ήταν ψέμα να πούμε ότι δεν υπάρχει λίγη θλίψη, αλλά δεν έχω παγιδευτεί σε αυτό».
Kim Catrall Έλαβα τόση πίεση από εξωτερικές πηγές, που στο τέλος κατάλαβα πως απλά η μητρότητα δεν είναι για μένα».
Betty White «Όχι, δεν το μετάνιωσα ποτέ. Είμαι τόσο καταναγκαστική που ξέρω ότι αν είχα μείνει έγκυος, φυσικά, αυτό θα ήταν το επίκεντρο μου. Αλλά δεν επέλεξα να κάνω παιδιά γιατί είμαι αφοσιωμένη στην καριέρα μου».
Christopher Walken «Πολλοί φίλοι μου, που θα μπορούσαν να δούλευαν στο χώρο του θεάματος, έγιναν γονείς και αναγκάστηκαν να βρουν σοβαρές δουλειές. Εγώ και σε περίοδο ανεργίας, μπορώ να τα βγάλω πέρα».
Ashley Judd «Αντί να κάνουμε νέα παιδιά, καλύτερα να φροντίσουμε για τα υπάρχοντα, ώστε κανένα παιδί να μην ζει στην φτώχια και την κακοποίηση πια».
Sarah Paulson «Αγαπώ τα παιδιά, αλλά επειδή είμαι πολύ παρορμητική φοβάμαι ότι θα το μετάνιωνα».
Alison Brie «Είναι τέλεια, γιατί δεν το σκέφτομαι συνέχεια, ειδικά όταν έχω γυρίσματα για τη σεζόν».
Seth Rogen «Αν είχα παιδιά, δεν θα μπορούσα να κάνω τις δουλειές που μου αρέσουν».
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
