Γιατί ο βραδινός ύπνος είναι απαραίτητος μετά τον εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού
Τζουλιάννα Καρνέζη
28 Μαΐου 2021
Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη θεραπεία του σώματός μας και στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lancet, ο βραδινός ύπνος μετά τον εμβολιασμό κατά της COVID-19 μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή πρώιμων αντισωμάτων, σε σύγκριση με το να μένουμε ξύπνιοι τη νύχτα μετά τον εμβολιασμό.
Μόνος του ο ύπνος δεν μπορεί να θεωρηθεί σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας των εμβολίων, επειδή η σχέση μεταξύ των δύο παραμένει ασαφής. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες μιλούν για τα σημαντικά οφέλη του ύπνου στο ανοσοποιητικό σύστημα μετά τον εμβολιασμό.
Η αποτελεσματικότητα των εμβολίων κατά της COVID-19 αποτελεί αντικείμενο συζήτησης, καθώς αναπτύχθηκαν σε σύντομο χρονικό διάστημα, λαμβάνοντας υπόψη την έκτακτη ανάγκη της πανδημίας και την αύξηση της θνησιμότητας. Παρά την ταχεία ανάπτυξη αυτών των εμβολίων, έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στη μείωση της θνησιμότητας και στον έλεγχο της πανδημίας του κορωνοϊού.
Προηγούμενες μελέτες που βασίζονται σε άλλα εμβόλια δείχνουν ότι η διάρκεια του ύπνου μετά τον εμβολιασμό συνδέεται θετικά με την ανοσία. Σε μια δημοσιευμένη μελέτη της JAMA, παρατηρήθηκε ότι τα άτομα που είχαν τέσσερις συνεχόμενες νύχτες ύπνου αλλά με περιορισμό τεσσάρων ωρών, είχαν λιγότερα αντισώματα, σε σύγκριση με εκείνα που κοιμήθηκαν περισσότερες ώρες. Το αποτέλεσμα παρατηρήθηκε μετά από 10 ημέρες εμβολιασμού κατά του ιού της εποχικής γρίπης.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Immunology έδειξε ότι ο ανεπαρκής ύπνος το βράδυ μετά τον εμβολιασμό του ιού της γρίπης HINI το 2009 προκάλεσε μειωμένη παραγωγή πρώιμων φάσεων αντισωμάτων ειδικών για τον HINI. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι λίγες ώρες ύπνου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την απόκριση αντισωμάτων και να κάνουν τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους σε μολυσματικές ασθένειες.
Πώς επηρεάζει ο ύπνος την αποτελεσματικότητα του εμβολίου
Ο ποιοτικός βραδινός ύπνος μετά τον εμβολιασμό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της προσαρμοστικής κυτταρικής ανοσίας έναντι του ιού. Επίσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των κυτοκινών στο σώμα, οι οποίες προστατεύουν τον οργανισμό από επιπλοκές που προκαλούνται από ιούς.
Σύμφωνα με μια μελέτη, ο ύπνος και η κιρκαδική ρυθμικότητα (μια φυσική εσωτερική διαδικασία που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης) μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Αυτό οφείλεται στην αλληλεπίδραση μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω νευροδιαβιβαστών, ορμονών και κυτοκινών. Ο ύπνος μετά τον εμβολιασμό μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο στο σχηματισμό ανοσολογικής μνήμης αυξάνοντας τα αντισώματα.
Συμπερασματικά σύμφωνα με κάποιες μελέτες η διάρκεια του ύπνου μετά τον εμβολιασμό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας σε μεγάλο βαθμό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι τα προβλήματα ύπνου όπως η άπνοια ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζονται με μειωμένα αντισώματα μετά τον εμβολιασμό.
Επίσης, σε ορισμένους υγιείς ενήλικες, η απώλεια ύπνου το βράδυ μετά τον εμβολιασμό κατά της COVID-19 μπορεί να οφείλεται σε μια μικρή ανησυχία όσον αφορά την αποτελεσματικότητα του εμβολίου, ενώ σε άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, η παράταση της διάρκειας ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά τον εμβολιασμό μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση καλύτερης ανοσοαπόκρισης, η οποία μπορεί ενδεχομένως να συμβάλει στη μείωση των επιπλοκών του εμβολίου κατά της COVID-19.
Δείτε επίσης: Αυτές είναι οι 10 πλουσιότερες γυναίκες ηθοποιοί
10. Drew Barrymore Ανάμεσα στις αξέχαστες ερμηνείες της είναι το κλασικό ET-Extra-Terrestrial του 1982. Στην ηλικία των 46 ετών, η Barrymore αναφέρεται ότι έχει εντυπωσιακή καθαρή αξία περίπου 125 εκατομμυρίων δολαρίων.
9. Jennifer Lawrence Η καθαρή αξία της είναι 130 εκατομμύρια δολάρια. Το ποσοστό επιτυχίας της Jennifer ήταν τόσο υψηλό, που οι ταινίες της έχουν αναφερθεί να κερδίζουν πάνω από 5,7 δισεκατομμύρια δολάρια σε διεθνείς πωλήσεις.
8. Julia Roberts Σύμφωνα με τον Victor Mochere, έχει μια σημαντική καθαρή αξία περίπου 140 εκατομμυρίων δολαρίων. Αναμφίβολα είναι μια από τις πλουσιότερες ηθοποιούς όλων των εποχών.
7. Audrey Tautou Η ηθοποιός άρχισε να αποκτά τεράστια φήμη στη Γαλλία και τις ΗΠΑ. Η Audrey είναι επίσης διάσημη για τις ερμηνείες της σε ταινίες όπως η Amelie και η Da Vinci Code. Η Tatou έχει καθαρή αξία περίπου 145 εκατομμύρια δολάρια.
6. Angelina Jolie Η Jolie είναι μια από τις πλουσιότερες ηθοποιούς του κόσμου και έχει μια φανταστική καθαρή αξία 160 εκατομμυρίων δολαρίων. Οι καλύτερες ερμηνείες της περιλαμβάνουν το «Mr. και Mrs. Smith» και το κριτικά αναγνωρισμένο «Girl, Interrupted».
5. Jennifer Aniston Η καθαρή αξία της Jennifer Aniston είναι 200 εκατομμύρια δολάρια, όπως δήλωσε το Wealthy Gorilla. Έγινε εκατομμυριούχος μέσω της δουλειάς της και μερικών άλλων επιχειρήσεων, όπως η παραγωγή ταινιών και η επιχειρηματικότητα.
4. Mia Wasikowska Μία από τις πιο αξέχαστες ερμηνείες της Αυστραλιανής ηθοποιού είναι στο Alice in Wonderland. Επί του παρόντος, έχει καθαρή αξία 275 εκατομμυρίων δολαρίων.
3. Jessica Alba Η Jessica Marie Alba είναι ηθοποιός και επιχειρηματίας. Η καθαρή της αξία ανέρχεται περίπου στα 350 εκατομμύρια δολάρια.
2. Mary-Kate και Ashley Olsen Η Mary-Kate και η Ashley Olsen, οι διάσημες δίδυμες, ήταν κάποτε παιδιά ηθοποιοί. 'Έπειτα, ξεκίνησαν επίσης μια επιτυχημένη εταιρεία με δική τους συλλογή ρούχων. Η καθαρή αξία των δίδυμων Olsen εκτιμάται σε περίπου 500 εκατομμύρια δολάρια.
1. Jami Gertz Η Jami Gertz ήταν μια από τις πιο επιτυχημένες ηθοποιούς στον κόσμο τη δεκαετία του 1980. Σύμφωνα με το The Second Angle, η ηθοποιός έχει μια εκπληκτική καθαρή αξία περίπου 3 δισεκατομμυρίων δολαρίων. Το ότι παντρεύτηκε με τον δισεκατομμυριούχο Tony Ressler την βοήθησε επίσης να γίνει και η ίδια δισεκατομμυριούχος.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
