Πώς να μάθετε να "ακούτε" τα συναισθήματά σας και να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες
9 Ιουνίου 2021
Μπορεί να πιστεύετε ότι το να αισθάνεστε άσχημα είναι αδυναμία. Μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι και απελπισμένοι όταν έχετε αρνητικά συναισθήματα, αλλά δεν μπορείτε να αποκτήσετε ανοσία από τον πόνο. Η προσπάθεια να μην αισθάνεστε είναι αδύνατη.
Τα συναισθήματα δεν είναι εγγενώς άσχημα. Ένα συναίσθημα είναι σαν αγγελιοφόρος. Πρέπει να προσέξετε αυτό που θέλει να σας πει. Για παράδειγμα τα αρνητικά συναισθήματα σας λένε τι είναι λάθος. Οι αρνητικές σκέψεις προέρχονται από ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, οπότε δεν αρκεί να νιώσετε τα συναισθήματά σας. Πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να αλληλεπιδράσετε μαζί τους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ντροπή όταν αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν δεν είναι χαρούμενοι, πιστεύουν ότι συμβαίνει κάτι στραβό σε εκείνους. Η αλήθεια είναι όμως ότι δεν γίνεται να είμαστε συνέχεια χαρούμενοι, παρόλο που όλοι θέλουμε να «φορέσουμε» αυτό το χαμογελαστό πρόσωπο και να το εννοούμε. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται άσχημα.
Όταν όμως αποφεύγετε τα συναισθήματά σας, καταρρέετε περισσότερο. Υποβαθμίζετε και τον πόνο και τον καταπιέζετε. Σίγουρα πολλές φορές είναι άβολο να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, αλλά όταν το κάνετε, αρχίζετε να νιώθετε πολύ καλύτερα.
Έτσι λοιπόν την επόμενη φορά θα υπάρξουν πράγματα για τα οποία κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε άσχημα, επαναλάβετε μερικές φορές τη λέξη "Δεν φταίω." Το να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε και πιο ήρεμοι και συμφιλιωμένοι με τα συναισθήματά σας.
Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματα ως καθοδήγηση. Αφουγκραστείτε τα. Τι σας λένε; Όταν συντονιστείτε πραγματικά, τα πράγματα θα αρχίσουν να καλυτερεύουν και τότε θα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε.
Μηνύματα που μπορεί να σας στέλνουν τα συναισθήματά σας
Τα συναισθήματά σας μπορεί να έχουν ένα μήνυμα για εσάς και μπορεί να είναι ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:
Μια ανεκπλήρωτη ανάγκη
Μια ανθυγιεινή κατάσταση
Κάτι που δεν λειτουργεί για εσάς
Τοξική ή καταχρηστική σχέση
Χρειάζεται αλλαγή
Αντίσταση της πραγματικότητας
Αίσθημα αδυναμίας
Έλλειψη σκοπού ή κατεύθυνσης
Μοναξιά
Απώλεια ενδιαφέροντος
Δυσφορία
Άγχος και ανάγκη ισορροπίας
Φόβος
Δυσαρέσκεια
Παραβίαση ορίων
Λανθασμένες επιλογές
Λάθος προτεραιότητες
Και η λίστα συνεχίζεται… Έτσι λοιπόν όταν κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα με πιο υγιείς τρόπους.
Μια καλή λύση είναι να γράφετε σε ένα χαρτί ό,τι νιώθετε, να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή ακόμα και να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, να ανταμείψετε τον εαυτό σας, να κοιτάξετε τα μικρά πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάσετε, να δημιουργήσετε μια λίστα ευγνωμοσύνης, να ασκήσετε τη γνωστική συμπεριφορά με έναν επαγγελματία, να βοηθήσετε έναν άλλο, να δοκιμάσετε κάτι νέο, να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Αυτό που έχει σημασία είναι να κάνετε μια σημαντική αλλαγή ή οτιδήποτε σας κάνει χαρούμενους.
Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι επίσης γεμάτη εκπλήξεις. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια. Να είστε περίεργοι αντί να ανησυχείτε. Βρείτε παρηγοριά, γνωρίζοντας ότι η αβεβαιότητα είναι κάτι καλό.
Όταν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, σημειώστε την έντασή τους σε κλίμακα από 1 έως 10. Πόσο καιρό αισθάνεστε έτσι; Τι τα προκαλεί;Ααπό που έρχονται; Τι προσπαθούν να σας πουν; Υπάρχουν κάποια σχέδια; Υπάρχουν αποδείξεις για το γιατί πρέπει να αισθάνεστε έτσι;
Συχνά η λύση προέρχεται μόνο από ριζική αποδοχή . Όταν αποδέχεστε τον εαυτό σας και τη ζωή ως έχει, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε. Μπορείτε να σώσετε το τέλος της ιστορίας και να βρείτε το πραγματικό νόημα.
Ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος, η απώλεια, ο πόνος ... δεν θα εξαφανιστούν απλώς επειδή το θέλετε. Μπορεί να είναι βάρος για εσάς, αλλά δεν σας καθορίζουν. Το να νιώθετε λυπημένοι δεν σημαίνει ότι είστε η ίδια η θλίψη. Απλώς σημαίνει ότι έχετε μια δύσκολη στιγμή. Η ζωή είναι δύσκολη. Κανένας γκουρού, βιβλίο, διαλογισμός, συνεδρίες θεραπείας ή οτιδήποτε άλλο δεν θα πάρει ποτέ αυτό το γεγονός.
Αλλά αυτό που κάνετε εσείς στη ζωή σας έχει σημασία. Θα σταματήσετε να κινείστε λόγω ενός αρνητικού συναισθήματος; Φυσικά και όχι. Εστιάστε λοιπόν στην πρόοδο και οι απαντήσεις θα έρθουν. Πρέπει όμως να έχετε υπομονή και κάνετε ένα βήμα τη φορά.
Αφήστε τα συναισθήματά σας να έρθουν και να φύγουν, καθώς γίνεστε ο παρατηρητής. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος ή ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό. Κάντε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Απλά ακούστε.
Δείτε επίσης: 8 εμβληματικά ζευγάρια των 00s που μας θυμίζουν τους Bennifer
Η Simpson και ο Lachey γνωρίστηκαν μεταξύ τους από τον κοινό τους manager. Εκείνη την εποχή, ο Lachey ήταν μέρος του boy band 98 Degrees και το πρώτο άλμπουμ της Simpson δεν είχε κυκλοφορήσει ακόμα. Μετά από τρία χρόνια γάμου, το 2003 το ζευγάρι κυκλοφόρησε μια επίσημη δήλωση λέγοντας ότι τερματίζουν τη σχέση τους. Πηγή φωτογραφίας Splash
Aπό το πρώτο τους ραντεβού στο Nobu μέχρι τον μυστικό γάμο τους, από τις φήμες απιστίες μέχρι τη γέννηση των τριών παιδιών τους και κάθε μουσική συνεργασία μεταξύ τους, η Beyoncé και ο Jay-Z είναι αδιαμισβήτητα ένα ζευγάρι που ξεκίνησε στα 00s αλλά έχει καθορίσει όλες τις δεκαετίες εκτοτε.
Η Mariah Carey και ο Nick Cannon ήταν ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια του Hollywood. Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο ιδιωτικό κτήμα της Carey στις Μπαχάμες τον Απρίλιο του 2008 μετά από γνωριμία έξι εβδομάδων. Τρία χρόνια αργότερα, καλωσόρισαν τα δίδυμα τους, Moroccan και Monroe. Οι δυο τους χώρισαν όμως το 2014 με το επίσημο διαζύγιο να βγαίνει τελικά το 2016. Πηγή φωτογραφίας Splash
Το Notebook είναι ένα ψέμα μετά τον χωρισμό τους το 2007. Ο Ryan Gosling και η Rachel McAdams γνωρίστηκαν στα γυρίσματα της ταινίας και στην αρχή μίσησαν ο ένας τον άλλο, όμως γρήγορα έγιναν ζευγάρι και έμειναν μαζί από το 2005 μέχει το 2007. Πηγή φωτογραφίας Splash
Αυτό το hip-hop δίδυμο ήταν μαζί από το 1991 έως το 2001. Μετά το χωρισμό τους, ο Diddy είπε στο The New York Daily News: «Είμαι χαρούμενος γι 'αυτήν. Θα είμαι πάντα εκεί για τη Jennifer, είτε πρόκειται για τα επαγγελματικά είτε για τα προσωπικά». Πηγή φωρογραφίας Instagram Diddy
Ο Jake Gyllenhaal και η Kirsten Dunst έγιναν ζευγάρι το 2002 και πήραν ακόμα και σκύλο με το όνομα Atticus. Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Alanis Morissette και ο Ryan Reynolds ήταν το πιο καναδικό ζεγάρι του Hollywood για δύο χρόνια πριν την ανακοινώσει του αρραβώνα τους το 2004. Όταν χώρισαν το 2007, η Alanis κυκλοφόρησε ένα άλμπουμ για τον χωρισμό τους με τον τίτλο "Flavours of Entanglement". Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Rachel Bilson έβγαινε με τον Adam Brody, τον συμπρωταγωνιστή της στο The OC για τρία χρόνια ενώ πρωταγωνιστούσαν στο εφηβικό δράμα, το οποίο παιζόταν από το 2003 έως το 2007. Πηγή φωτογραφίας getty
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
