Αν τον τελευταίο χρόνο έχετε ξεφύγει στη διατροφή σας και φοβάστε να ανεβείτε στη ζυγαριά, τότε ήρθε καιρός για δίαιτα. Δεν είναι κάτι ακατόρθωτο απλά απαιτεί πρόγραμμα και συγκέντρωση από εσάς.
Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και θα χάσετε με εύκολο τρόπο τα κιλά
Συνειδητοποιήστε ότι δε γίνεται από τη μία ημέρα στην άλλη
Ιδιαίτερα στην αρχή τα κιλά δε φεύγουν εύκολα, χάνετε κυρίως τα υγρά. Θα πρέπει να είστε ικανοποιημένες αν χάνετε δύο κιλά την εβδομάδα. Θα δείτε από ένα σημείο και μετά τα κιλά θα φεύγουν πολύ πιο γρήγορα και εύκολα.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους
Όλοι θέλουν να μπουν σε κάποιο παλιό και αγαπημένο jean . Επιλέξτε κάποιο που να είναι δύο, τρία νούμερα μικρότερο από αυτό που φοράτε τώρα. Μην επιλέξετε κάποιο αρκετά μικρότερό σας γιατί θέλει περισσότερη προσπάθεια για εκείνο.
Γράψτε τι τρώτε κάθε μέρα
Οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όσοι κρατούν ένα ημερολόγιο τροφίμων, τρώνε 15% λιγότερο από ό,τι εκείνους που δεν το κάνουν. Να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί τα Σαββατοκύριακα, γιατί σύμφωνα με έρευνες οι περισσότεροι καταναλώνουν 115 θερμίδες επιπλέον από ότι τις καθημερινές.
Περιμένετε μέχρι να νιώσετε ότι πεινάτε για να φάτε κάτι
Είναι εκπληκτικό το πόσο συχνά τρώμε από πλήξη, νευρικότητα, συνήθεια ή απογοήτευση. Αυτό έχει σαν συνεπεία πολλές φορές να ξεχνάμε το αίσθημα της πραγματικής πείνας και να λαχταράμε τροφές για να καλύψουμε κάποιο συναισθηματικό κενό. Βρείτε τρόπους, εκτός από το φαγητό, για να εκφράσετε τα συναισθήματα σας ή για να ανακουφίσετε την πλήξη σας.
Να κοιτάζετε το μπλε χρώμα
Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, αλλά υπάρχει ένας καλός λόγος που στα περισσότερα ταχυφαγεία δεν υπάρχει τίποτα σε μπλε χρώμα. Αντ ατού επικρατεί το κόκκινο, το κίτρινο και το πορτοκαλί που ενθαρρύνουν την κατανάλωση. Ο λόγος είναι ότι το μπλε λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης. Έτσι αν θέλετε να τρώτε μικρότερες ποσότητες να σερβίρετε τα γεύματα σας σε μπλε πιάτα και να βάλετε ένα μπλε τραπεζομάντηλο.
Καταναλώστε το 90 τοις εκατό των γευμάτων σας στο σπίτι σας
Όταν τρώτε εκτός σπιτιού είναι πιο πιθανό να καταναλώνετε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε θερμίδες, από ό,τι αν τρώτε σπιτικά φαγητά. Επίσης, οι μερίδες στα περισσότερα εστιατόρια είναι μεγαλύτερες από τις φυσιολογικές, με αποτέλεσμα να παίρνετε κιλά χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι μια περίπλοκη και αγχωτική διαδικασία. Με τις κατάλληλες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, θα μπορέσετε να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε.
Δείτε ακόμα: 10 celebrities που δεν γνώριζες ότι έχουν μεγαλώσει με ανάδοχες οικογένειες
Cher Η αρχή της ζωής της Cher ήρθε με δυσκολίες. Η μητέρα της χώρισε τον πατέρα της όσο ήταν ακόμη έγκυος σε εκείνη και ζήσαν κυρίως στη φτώχεια. Όταν ήταν δύο ετών, η μητέρα της αρρώστησε, με αποτέλεσμα να χρειαστεί να τεθεί η Cher σε ανάδοχη φροντίδα. Αφού έμεινε εκεί για ένα χρονικό διάστημα, επέστρεψε στη μητέρα της με βοήθεια από τη γιαγιά της.
Steve Jobs H βιολογική του μητέρα, Joanne Schieble, έδωσε τον Steve σε ορφανοτροφείο για υιοθεσία όταν η ίδια φοιτούσε ακόμα στο πανεπιστήμιο, καθώς οι γονείς της δεν της επέτρεπαν να έχει σχέση με τον Abdulfattah Jandal, μουσουλμάνο μετανάστη και πατέρα του Steve. Τελικά υιοθετήθηκε από τον Paul και την Clara Jobs.
Pierce Brosnan Γνωστός για τον εμβληματικό ρόλο του ως James Bond, ο Pierce Brosnan μεγάλωσε με τους παππούδες του όταν ήταν τεσσάρων ετών, επειδή η μητέρα του έφυγε να εκπαιδευτεί ως νοσοκόμα. Ωστόσο, οι παππούδες του πέθαναν όταν ήταν έξι ετών και μετά από αυτό, έμεινε σε διάφορες ανάδοχες οικογένειας, έως ότου στάλθηκε για να ζήσει σε οικοτροφείο μέχρι την ηλικία των 10 ετών. Έπειτα, μέχρι την ενηλικίωση τον φιλοξενούσαν συγγενείς.
Coco Chanel Οι γονείς της γυναίκας που άλλαξε την παγκόσμια μόδα δεν μπορούσαν να προσφέρουν τα απαραίτητα σε αυτήν και στα τέσσερα αδέρφια της.Έτσι όταν η Coco έγινε 12, ο πατέρας της εγκατέλειψε την οικογένεια. και δόθηκε σε ορφανοτροφείο, μετά σε ένα Καθολικό μοναστήρι και μετά ως εσωτερική σε σχολείο. Αυτό ακριβώς, όπως είπε και η ίδια, ήταν που την ενέπνευσε να ακολουθήσει το επάγγελμά της. Φορώντας καθημερινά την στολή του σχολείου, σκεφτόταν πως θα μπορούσε να ντύσει όλες τις γυναίκες με όμορφα και διαφορετικά ρούχα.
Eddie Murphy Αν και συντομότερη εμπειρία στην ανάδοχη φροντίδα, ο Eddie Murphy είναι επίσης μία από τις διασημότητες που μεγάλωσαν σε ανάδοχη οικογένεια, όταν οι γονείς του πήραν διαζύγιο. Ο θάνατος του πατέρα του και οι οικονομικές δυσκολίες οδήγησαν τον Eddie και τον αδελφό του σε ανάδοχο σπίτι για περίπου ένα χρόνο.
Marilyn Monroe Η μητέρα της ήταν πνευματικά ασταθής και δεν είχε την δυνατότητα να την μεγαλώσει, έτσι την έδωσε σε ανάδοχους γονείς μέχρι την ηλικία των εφτά ετών. Ενώ προσπάθησε να την πάρει πίσω, σύντομα είχε έναν ισχυρό νευρικό κλονισμό και χρειάστηκε να μείνει στο νοσοκομείο για καιρό. Μετά από λίγο αναγκάστηκε να σταλθεί στο ορφανοτροφείο Hollygrove και στην συνέχεια σε διάφορους ανάδοχους γονείς, μέχρι που παντρεύτηκε αναγκαστικά με έναν γείτονα, τον James Dougherty, με το που έγινε 16, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να γυρίσει στο ορφανοτροφείο.
Debbie Harry H αγαπημένη rock τραγουδίστρια των Blondie γεννήθηκε στο Miami και υιοθετήθηκε από τον Richard Smith Harry και την σύζυγό του Catherine, οι οποίοι έμεναν στο New Jersey. Η Debbie μεγάλωσε εκεί μέχρι να αποφοιτήσει από το κολλέγιο και στη συνέχεια μετακόμισε στη Νέα Υόρκη, όπου δούλεψε ως σερβιτόρα, go-go dancer και κουνελάκι του Playboy πριν ξεκινήσει την εμβληματική καριέρα της.
Νicole Richie H Nicole υιοθετήθηκε από τον τραγουδιστή Lionel Richie και την τότε γυναίκα του Brenda, όταν ήταν εννιά ετών. Οι βιολογικοί γονείς της συμφώνησαν να αφήσουν την κόρη τους να εγκατασταθεί στο σπίτι τoυ διάσημου τραγουδιστή, καθώς δεν μπορούσαν να υποστηρίξουν την ανατροφή της οικονομικά και θεώρησαν πως αυτή θα ήταν η σωστή κίνηση για να μεγαλώσει σωστά.
Jamie Foxx Ο γνωστός τραγουδιστής και βραβευμένος ηθοποιός γεννήθηκε από γονείς που δεν είχαν την δυνατότητα να τον μεγαλώσουν, εξαιτίας του νεαρού της ηλικίας τους. Έτσι, όταν ήταν μόλις εφτά μηνών, υιοθετήθηκε από τους βιολογικούς παππούδες του, την Esther Marie και τον Mark Talley.
Frances McDormand Η Oσκαρική ηθοποιός γεννήθηκε στο Σικάγο και υιοθετήθηκε από ένα ζευγάρι από τον Καναδά οταν ήταν μόλις 18 μηνών. Ο άνδρας που την υιοθέτησε ήταν πάστορας και, σύμφωνα με την ίδια την Frances, η βιολογική της μητέρα θα μπορούσε να έχει υπάρξει ενορίτισσα στην εκκλησία του.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
