Μέχρι να ολοκληρώσετε αυτήν την πρόταση, θα μπορούσατε να έχετε κάψει 100 θερμίδες. Λοιπόν, αυτό συμβαίνει μόνο αν γνωρίζατε τα βασικά μυστικά για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα.
Μπορεί να πιστεύατε μέχρι σήμερα πως για να χάσετε κιλά θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, να καταγράψετε ώρες στο γυμναστήριο και να νιώθετε ότι πεινάτε όλη την ώρα. Ευτυχώς, η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι τόσο περίπλοκη ή βασανιστική. Σίγουρα απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και σκληρή δουλειά, αλλά όλα βασίζονται σε απλές επιλογές.
Δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω τις συμβουλές και θα χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά.
Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Northwestern διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν εκτεθεί σε έντονο φως της ημέρας πολύ νωρίς, έτειναν να ζυγίζουν λιγότερο από εκείνους που δεν τους είδε ο ήλιος. Λοιπόν με το ξυπνήσετε αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας ή ακόμα καλύτερα βγείτε έξω να απολαύσετε το πρωινό σας.
Επιλέξετε μικρότερα πιάτα
Ανταλλάξτε το μεγάλο πιάτο για ένα μικρότερο και φάτε τα γεύματά σας σε αυτό. Τρώγοντας σε ένα μικρότερο πιάτο, έχετε περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσετε μικρότερες μερίδες. Είναι επίσης πιθανό να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να νομίζει ότι τρώτε περισσότερο, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πλήρεις πιο γρήγορα.
Μετρήσετε έξυπνα τις μερίδες
Δεν χρειάζεται να έχετε ζυγαριά για να χωρίσετε σωστά το φαγητό σας: Μια μερίδα κρέατος είναι περίπου το μέγεθος μιας τράπουλας ή το μέγεθος της παλάμης του χεριού σας. Ολόκληρη η γροθιά σας πρέπει να είναι το μέγεθος μιας μερίδας λαχανικών (αν και όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο). Μια μερίδα λίπους, όπως βούτυρο ή λάδι, πρέπει να είναι το μέγεθος του αντίχειρα σας. Το μερίδιό σας σε υδατάνθρακες δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από αυτό που μπορεί να χωρέσει στο μέσα μέρος του χεριού σας.
Κλείστε την τηλεόραση
Η τηλεόραση σας προσθέτει κιλά. Σας εμποδίζει να είστε δραστήριοι και αποσπά την προσοχή σας ενώ τρώτε. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μπροστά στην τηλεόραση κατανάλωναν 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως.
Μην ακούτε μουσική όταν τρώτε
Ακόμα και η ακρόαση μουσικής ενώ τρώτε μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite. Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που άκουγαν μουσική ενώ έτρωγαν, κατανάλωσαν περισσότερο φαγητό.
Μειώσετε το αλάτι
Το επιπλέον νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και φούσκωμα, γεγονός που θα κάνει το παντελόνι σας να είναι πιο σφιχτό (και ο αριθμός στη ζυγαριά αυξάνεται). Φροντίστε να διαβάσετε και τις ετικέτες τροφίμων, γιατί το νάτριο κρύβεται συνήθως σε μεταποιημένα τρόφιμα, ακόμη και σε «υγιή» όπως κατεψυγμένα δείπνα και σούπες.
Σταματήστε και μυρίστε τα φρούτα
Εάν μυρίζετε τα αγαπημένα σας φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στη μείωση της επιθυμίας για γλυκά, έδειξαν μελέτες. Εάν έχετε φρούτα στον πάγκο σας, σταματήστε και μυρίστε τα, όταν νιώσετε επιθυμία για κάτι γλυκό.
Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο
Ένας τρόπος για να αποφευχθεί το άσκοπο τσιμπολόγημα είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας σχεδόν αμέσως μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Η γεύση μέντας στο στόμα σας θα μειώσει την επιθυμία για φαγητό.
Δείτε ακόμα: 10 celebrities που δεν γνώριζες ότι έχουν μεγαλώσει με ανάδοχες οικογένειες
Cher Η αρχή της ζωής της Cher ήρθε με δυσκολίες. Η μητέρα της χώρισε τον πατέρα της όσο ήταν ακόμη έγκυος σε εκείνη και ζήσαν κυρίως στη φτώχεια. Όταν ήταν δύο ετών, η μητέρα της αρρώστησε, με αποτέλεσμα να χρειαστεί να τεθεί η Cher σε ανάδοχη φροντίδα. Αφού έμεινε εκεί για ένα χρονικό διάστημα, επέστρεψε στη μητέρα της με βοήθεια από τη γιαγιά της.
Steve Jobs H βιολογική του μητέρα, Joanne Schieble, έδωσε τον Steve σε ορφανοτροφείο για υιοθεσία όταν η ίδια φοιτούσε ακόμα στο πανεπιστήμιο, καθώς οι γονείς της δεν της επέτρεπαν να έχει σχέση με τον Abdulfattah Jandal, μουσουλμάνο μετανάστη και πατέρα του Steve. Τελικά υιοθετήθηκε από τον Paul και την Clara Jobs.
Pierce Brosnan Γνωστός για τον εμβληματικό ρόλο του ως James Bond, ο Pierce Brosnan μεγάλωσε με τους παππούδες του όταν ήταν τεσσάρων ετών, επειδή η μητέρα του έφυγε να εκπαιδευτεί ως νοσοκόμα. Ωστόσο, οι παππούδες του πέθαναν όταν ήταν έξι ετών και μετά από αυτό, έμεινε σε διάφορες ανάδοχες οικογένειας, έως ότου στάλθηκε για να ζήσει σε οικοτροφείο μέχρι την ηλικία των 10 ετών. Έπειτα, μέχρι την ενηλικίωση τον φιλοξενούσαν συγγενείς.
Coco Chanel Οι γονείς της γυναίκας που άλλαξε την παγκόσμια μόδα δεν μπορούσαν να προσφέρουν τα απαραίτητα σε αυτήν και στα τέσσερα αδέρφια της.Έτσι όταν η Coco έγινε 12, ο πατέρας της εγκατέλειψε την οικογένεια. και δόθηκε σε ορφανοτροφείο, μετά σε ένα Καθολικό μοναστήρι και μετά ως εσωτερική σε σχολείο. Αυτό ακριβώς, όπως είπε και η ίδια, ήταν που την ενέπνευσε να ακολουθήσει το επάγγελμά της. Φορώντας καθημερινά την στολή του σχολείου, σκεφτόταν πως θα μπορούσε να ντύσει όλες τις γυναίκες με όμορφα και διαφορετικά ρούχα.
Eddie Murphy Αν και συντομότερη εμπειρία στην ανάδοχη φροντίδα, ο Eddie Murphy είναι επίσης μία από τις διασημότητες που μεγάλωσαν σε ανάδοχη οικογένεια, όταν οι γονείς του πήραν διαζύγιο. Ο θάνατος του πατέρα του και οι οικονομικές δυσκολίες οδήγησαν τον Eddie και τον αδελφό του σε ανάδοχο σπίτι για περίπου ένα χρόνο.
Marilyn Monroe Η μητέρα της ήταν πνευματικά ασταθής και δεν είχε την δυνατότητα να την μεγαλώσει, έτσι την έδωσε σε ανάδοχους γονείς μέχρι την ηλικία των εφτά ετών. Ενώ προσπάθησε να την πάρει πίσω, σύντομα είχε έναν ισχυρό νευρικό κλονισμό και χρειάστηκε να μείνει στο νοσοκομείο για καιρό. Μετά από λίγο αναγκάστηκε να σταλθεί στο ορφανοτροφείο Hollygrove και στην συνέχεια σε διάφορους ανάδοχους γονείς, μέχρι που παντρεύτηκε αναγκαστικά με έναν γείτονα, τον James Dougherty, με το που έγινε 16, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να γυρίσει στο ορφανοτροφείο.
Debbie Harry H αγαπημένη rock τραγουδίστρια των Blondie γεννήθηκε στο Miami και υιοθετήθηκε από τον Richard Smith Harry και την σύζυγό του Catherine, οι οποίοι έμεναν στο New Jersey. Η Debbie μεγάλωσε εκεί μέχρι να αποφοιτήσει από το κολλέγιο και στη συνέχεια μετακόμισε στη Νέα Υόρκη, όπου δούλεψε ως σερβιτόρα, go-go dancer και κουνελάκι του Playboy πριν ξεκινήσει την εμβληματική καριέρα της.
Νicole Richie H Nicole υιοθετήθηκε από τον τραγουδιστή Lionel Richie και την τότε γυναίκα του Brenda, όταν ήταν εννιά ετών. Οι βιολογικοί γονείς της συμφώνησαν να αφήσουν την κόρη τους να εγκατασταθεί στο σπίτι τoυ διάσημου τραγουδιστή, καθώς δεν μπορούσαν να υποστηρίξουν την ανατροφή της οικονομικά και θεώρησαν πως αυτή θα ήταν η σωστή κίνηση για να μεγαλώσει σωστά.
Jamie Foxx Ο γνωστός τραγουδιστής και βραβευμένος ηθοποιός γεννήθηκε από γονείς που δεν είχαν την δυνατότητα να τον μεγαλώσουν, εξαιτίας του νεαρού της ηλικίας τους. Έτσι, όταν ήταν μόλις εφτά μηνών, υιοθετήθηκε από τους βιολογικούς παππούδες του, την Esther Marie και τον Mark Talley.
Frances McDormand Η Oσκαρική ηθοποιός γεννήθηκε στο Σικάγο και υιοθετήθηκε από ένα ζευγάρι από τον Καναδά οταν ήταν μόλις 18 μηνών. Ο άνδρας που την υιοθέτησε ήταν πάστορας και, σύμφωνα με την ίδια την Frances, η βιολογική της μητέρα θα μπορούσε να έχει υπάρξει ενορίτισσα στην εκκλησία του.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
