4 πρωινά γεύματα που πρέπει να αποφεύγετε εάν θέλετε να χάσετε κιλά
Τζουλιάννα Καρνέζη
13 Ιουλίου 2021
Μετά από αρκετές ώρες χωρίς φαγητό, το πρωί όταν ξυπνάτε είναι λογικό να νιώθετε ότι πεινάτε. Αυτό από μόνο του καθιστά το πρωινό γεύμα το πιο σημαντικό μέσα στην ημέρα. Ωστόσο η επιλογή του πρωινού παίζει ρόλο στο εάν θα χάσετε ή όχι κιλά.
Έτσι λοιπόν παρακάτω θα δείτε ποιες τροφές να αποφεύγετε εάν θέλετε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.
Δημητριακά με ζάχαρη
Αφήστε στο παρελθόν τα δημητριακά που τρώγατε όταν ήσασταν παιδιά και κάντε διαφορετικές επιλογές. Εάν το πρωί τρώτε ζάχαρη θα νιώσετε πολύ γρήγορα ότι πεινάτε και θα καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που σας αναλογούν. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων, πριν επιλέξετε το αγαπημένο δημητριακό για πρωινό.
Βάφλες
Οι βάφλες μπορεί να περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, που σημαίνει ότι χωνεύονται γρήγορα και δεν θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ανεξάρτητα από το εάν φτιάχνετε το δικό σας κουρκούτι ή όχι, οι βάφλες δεν σας προσφέρουν ακριβώς ένα ισορροπημένο πρωινό.
Όταν πρόκειται για ένα υγιεινό πρωινό, είναι σημαντικό να συνδυάσετε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, για παράδειγμα, ομελέτα με φρούτα και φυστικοβούτυρο.
Αλλαντικά
Μπορεί η πρωτεΐνη να αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, όμως δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες ίδιες. Για παράδειγμα τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το μπέικον και το λουκάνικο είναι πλούσια σε νάτριο και κορεσμένο λίπος. Δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης όπως είναι τα φασόλια, οι φακές, το τόφου.
Έτοιμα σάντουιτς
Μπορεί, ή μάλλον σίγουρα είναι βολικό να πεταχτείτε το πρωί στο φούρνο της γειτονιάς και να πάρετε ένα σάντουιτς, όμως δεν είναι υγιεινό. Σίγουρα μπορείτε να κάνετε τις σωστές επιλογές, όπως αυγό, γαλοπούλα, αλλά και πάλι τα κρέατα είναι συνήθως επεξεργασμένα και επίσης μια σος υπάρχει σχεδόν σε όλα τα έτοιμα σάντουιτς. Ξυπνήστε λίγο πιο νωρίς και φτιάξτε το δικό σας, με υλικά που έχετε στο ψυγείο σας.
Δείτε ακόμα: Ζευγάρια που καθόρισαν τα 00s και μας θυμίζουν τους Bennifer
Η Simpson και ο Lachey γνωρίστηκαν μεταξύ τους από τον κοινό τους manager. Εκείνη την εποχή, ο Lachey ήταν μέρος του boy band 98 Degrees και το πρώτο άλμπουμ της Simpson δεν είχε κυκλοφορήσει ακόμα. Μετά από τρία χρόνια γάμου, το 2003 το ζευγάρι κυκλοφόρησε μια επίσημη δήλωση λέγοντας ότι τερματίζουν τη σχέση τους. Πηγή φωτογραφίας Splash
Aπό το πρώτο τους ραντεβού στο Nobu μέχρι τον μυστικό γάμο τους, από τις φήμες απιστίες μέχρι τη γέννηση των τριών παιδιών τους και κάθε μουσική συνεργασία μεταξύ τους, η Beyoncé και ο Jay-Z είναι αδιαμισβήτητα ένα ζευγάρι που ξεκίνησε στα 00s αλλά έχει καθορίσει όλες τις δεκαετίες εκτοτε.
Η Mariah Carey και ο Nick Cannon ήταν ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια του Hollywood. Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο ιδιωτικό κτήμα της Carey στις Μπαχάμες τον Απρίλιο του 2008 μετά από γνωριμία έξι εβδομάδων. Τρία χρόνια αργότερα, καλωσόρισαν τα δίδυμα τους, Moroccan και Monroe. Οι δυο τους χώρισαν όμως το 2014 με το επίσημο διαζύγιο να βγαίνει τελικά το 2016. Πηγή φωτογραφίας Splash
Το Notebook είναι ένα ψέμα μετά τον χωρισμό τους το 2007. Ο Ryan Gosling και η Rachel McAdams γνωρίστηκαν στα γυρίσματα της ταινίας και στην αρχή μίσησαν ο ένας τον άλλο, όμως γρήγορα έγιναν ζευγάρι και έμειναν μαζί από το 2005 μέχει το 2007. Πηγή φωτογραφίας Splash
Αυτό το hip-hop δίδυμο ήταν μαζί από το 1991 έως το 2001. Μετά το χωρισμό τους, ο Diddy είπε στο The New York Daily News: «Είμαι χαρούμενος γι 'αυτήν. Θα είμαι πάντα εκεί για τη Jennifer, είτε πρόκειται για τα επαγγελματικά είτε για τα προσωπικά». Πηγή φωρογραφίας Instagram Diddy
Ο Jake Gyllenhaal και η Kirsten Dunst έγιναν ζευγάρι το 2002 και πήραν ακόμα και σκύλο με το όνομα Atticus. Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Alanis Morissette και ο Ryan Reynolds ήταν το πιο καναδικό ζεγάρι του Hollywood για δύο χρόνια πριν την ανακοινώσει του αρραβώνα τους το 2004. Όταν χώρισαν το 2007, η Alanis κυκλοφόρησε ένα άλμπουμ για τον χωρισμό τους με τον τίτλο "Flavours of Entanglement". Πηγή φωτογραφίας Splash
Η Rachel Bilson έβγαινε με τον Adam Brody, τον συμπρωταγωνιστή της στο The OC για τρία χρόνια ενώ πρωταγωνιστούσαν στο εφηβικό δράμα, το οποίο παιζόταν από το 2003 έως το 2007. Πηγή φωτογραφίας getty
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
