WELL BEING ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Να γιατί είναι καλό να κάνουμε μεσημεριανό διάλειμμα στη δουλειά


Τζουλιάννα Καρνέζη

24 Μαΐου 2022

Να γιατί είναι καλό να κάνουμε μεσημεριανό διάλειμμα στη δουλειά
pexels
Αν ψάχνετε για ένα απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να βελτιώσετε την υγεία σας, είναι το εξής: Κάντε κάθε μεσημέρι στη δουλειά ένα μικρό ή και μεγάλο διάλειμμα.

Ξέρω τι σκέφτεστε: «Είμαι πολύ απασχολημένος για αυτό». Όμως το να κάνετε ένα πραγματικό διάλειμμα, ακόμα κι αν είναι γρήγορο, δεν θα επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητά σας – μάλιστα στην πραγματικότητα θα τη βοηθήσει.

Εδώ είναι 3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε διάλειμμα κάθε μεσημέρι

Θα είστε περισσότερο ικανοποιημένοι από αυτό που τρώτε – και μπορεί να τρώτε και λιγότερο

Είναι δύσκολο να απολαύσετε το γεύμα σας αν δεν συνειδητοποιείτε τι τρώτε, επειδή είστε συγκεντρωμένοι στα emails σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν με περισπασμούς, αισθάνονταν σημαντικά λιγότερο χορτάτοι μετά το μεσημεριανό γεύμα, σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν χωρίς περισπασμούς.

Το multitasking «καίει» τον εγκέφαλο

Πλέον είναι αρκετά προφανές ότι το multitasking δεν μας κάνει καλό, παρόλα αυτά φαίνεται να είναι όλο και πιο διαδεδομένο. Η διαρκής ανάγκη μας να προσπαθήσουμε να τα κάνουμε όλα μονομιάς, στην πραγματικότητα μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς και πιο αγχωμένους.

Μια πρόσφατη μελέτη σε πάνω από 1.000 εργαζόμενους σε μια βρετανική εταιρεία από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Λονδίνου διαπίστωσε ότι η πολλαπλή εργασία προκάλεσε μεγαλύτερη μείωση του δείκτη νοημοσύνης, περισσότερο και από το κάπνισμα ή την απώλεια ενός νυχτερινού ύπνου.

Η αλλαγή του περιβάλλοντος θα σας επηρεάσει θετικά για το υπόλοιπο της ημέρας

Ακόμα κι αν δεν φάτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μια σύντομη βόλτα θα κάνει θαύματα στη διάθεσή σας – στην πραγματικότητα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Psychology διαπίστωσε ότι το περπάτημα αυξάνει τη δημιουργικότητα.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ακόμη και σύντομα διαλείμματα θα βελτιώσουν σημαντικά την εστίαση.

Το μεσημεριανό διάλειμμα θα σας κάνει πιο υγιείς και πιο χαρούμενους. Εκτός από την αύξηση της παραγωγικότητας και της εστίασης, θα σας επιτρέψει επίσης να απολαύσετε το μεσημεριανό σας γεύμα, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας – και αυξάνοντας την ικανοποίηση.

Κλείστε λοιπόν τον υπολογιστή, σπρώξτε την καρέκλα σας προς τα πίσω και κάντε το μεσημεριανό σας διάλειμμα, είτε μεγάλο είτε σύντομο. Κάθε λεπτό θα βοηθήσει.