Τι να κάνετε αν έχετε ένα παιδί επιλεκτικό με το φαγητό

Πολλοί γονείς ανησυχούν για το τι τρώνε και τι δεν τρώνε τα παιδιά τους. Όμως υπάρχουν απλές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας αποκομίζει όλα τα οφέλη της διατροφής.

Ας ξεκινήσουμε με μερικές κοινές παγίδες

• Έλλειψη δομής γευμάτων και σνακ

• Το παιδί τρώει και πίνει όποτε το επιλέξει. (Σημείωση: το νερό πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμο, διαφορετικά, το παιδί περιμένει μέχρι να καθοριστεί η ώρα του γεύματος/σνακ.)

• Οι γονείς περιορίζουν το μενού μόνο σε αυτό που αρέσει στο παιδί

• Οι γονείς εξαναγκάζουν ή ασκούν πίεση στο παιδί να φάει το φαγητό

• Το φαγητό χρησιμοποιείται ως ανταμοιβή ή τιμωρία (π.χ. αν φάτε τα λαχανικά σας θα φάτε και επιδόρπιο)

Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την ιδιότροπη συμπεριφορά του παιδιού όσο αφορά τη διατροφή. Μερικές φορές οι καλύτερες προσπάθειές μας για να διαχειριστούμε την επιλεκτική διατροφή μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί δεν υπάρχει μια δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους;

Προσέξτε αυτές τις διατροφικές παγίδες που μπορούν να παρατείνουν την επιλεκτική διατροφή και να την κάνουν πιο δυνατή. (Μην αισθάνεστε ένοχοι αν κάποια από αυτά ισχύουν για εσάς)

• Φτιάχνετε ξεχωριστά γεύματα για το παιδί σας

• Πιέζεται το παιδί σας να φάει κατά τη διάρκεια των γευμάτων, για παράδειγμα μπορεί να του πείτε κάτι σαν «ακόμη μια μπουκιά».

• Αφήνετε το παιδί σας να τσιμπολογάει συνεχώς σνακ, αντί να κάθεται στο τραπέζι

• Σερβίρετε τα ίδια φαγητά πολλές μέρες στη σειρά.

Δείτε μερικές συμβουλές για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας όταν τρώει

• Να έχετε τακτικές, προγραμματισμένες ώρες γευμάτων και σνακ

• Διοργανώστε οικογενειακά δείπνα, όπου εσείς ως γονείς είστε το πρότυπο καταναλώνοντας διαφορετικά φαγητά, όμως δεν πιέζετε το παιδί σας να τα δοκιμάσει.

• Μάθετε στο παιδί σας να λέει «όχι»

• Συνδυάστε πάντα ένα νέο φαγητό με ένα οικείο/αποδεκτό φαγητό (π.χ. Εάν στο παιδί σας αρέσουν τα καρότα, συμπεριλάβετε μαζί με αυτά τον αρακά, ο οποίος μπορεί να είναι νέο φαγητό).

• Βάλτε 1 ή 2 τρόφιμα στο τραπέζι που αρέσουν πάντα στα παιδιά

• Επιτρέψτε στο παιδί σας να επιλέξει τι θα ήθελε να φάει και πόσο θέλει να φάει.

• Να προσφέρετε πάντα το ίδιο φαγητό στο παιδί σας με την υπόλοιπη οικογένεια

Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το παιδί σας να χρησιμοποιήσει τις χαρτοπετσέτες για να αφαιρέσει το φαγητό από το στόμα του, εάν αποφασίσει ότι δεν θέλει να το καταπιεί. Αυτό μπορεί να του δώσει το θάρρος να δοκιμάσει νέες γεύσεις.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας δυσκολεύεται με τη διατροφή, μιλήστε με έναν ειδικό για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.