WELL BEING ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε για να βοηθήσετε την πέψη


Τζουλιάννα Καρνέζη

11 Αυγούστου 2022

Τι μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε για να βοηθήσετε την πέψη
pexels
Το να έχετε μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα είναι ένα πλεονέκτημα για την υγεία του εντέρου

Όλοι γνωρίζουμε για τα οφέλη της ρουτίνας ύπνου. Κάνοντας συγκεκριμένα πράγματα - όπως ο διαλογισμός, πίνοντας ένα ρόφημα- μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε τις βάσεις για να κοιμάστε καλύτερα. Γνωρίζατε όμως ότι το να έχετε μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα είναι ένα πλεονέκτημα και για την υγεία του εντέρου; Ας δούμε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε για να βελτιώσετε την πέψη.

Καταρχάς είναι σημαντικό να διατηρείτε σταθερούς χρόνους γεύματος, ιδιαίτερα όσο αφορά το δείπνο. Όταν το σώμα συνηθίζει να τρώει περίπου την ίδια ώρα, η απελευθέρωση των πεπτικών ορμονών γίνεται πιο αυτοματοποιημένη, γεγονός που οδηγεί σε ευκολότερη πέψη. Από την άλλη μεριά όταν το σώμα δεν ξέρει πότε πρέπει να περιμένει την ώρα του φαγητού, οι ορμόνες του στρες μπορεί να είναι υψηλές, ειδικά εάν έχετε πολλές ώρες να φάτε, και αυτό επηρεάζει αρνητικά την πέψη.