Ωστόσο, εάν η φλεγμονή συνεχιστεί ακόμα και όταν δεν υπάρχει κίνδυνος για την υγεία, μπορεί να αρχίσει να βλάπτει το σώμα σας.
Η φλεγμονή είναι ο τρόπος του σώματος να αυτοθεραπεύεται καταπολεμώντας τραυματισμούς και λοιμώξεις. Όμως σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα υγιή κύτταρα, οδηγώντας σε αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του Crohn και άλλες χρόνιες παθήσεις.
Επίσης καθώς μεγαλώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα αλλάζει και ως μέρος αυτής της αλλαγής, το σώμα δυσκολεύεται ολοένα και περισσότερο να ισορροπήσει τη φλεγμονώδη απόκρισή μας. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο μακροχρόνιας ή χρόνιας φλεγμονής.
Η φλεγμονή που σχετίζεται με την ηλικία έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και απώλειας μυϊκής μάζας και δύναμης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Σε αυτό το άρθρο, θα εστιάσουμε σε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο φλεγμονής ή να επιβραδύνετε την πρόοδό της.
Άσκηση
Η άσκηση σε οποιαδήποτε ηλικία βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Γι αυτό και αν αναπτύξετε μια λοίμωξη ενώ είστε δραστήριοι σωματικά, είναι πιθανό να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να την αντιμετωπίσετε. Επίσης κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι άσκησης μπορούν να έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Σε μια μελέτη σε άτομα ηλικίας 65-80 ετών, οι μισοί ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες και οι άλλοι μισοί συνέχισαν τη ζωή τους ως συνήθως. Οι ερευνητές έδειξαν ότι τα σωματικά δραστήρια άτομα είχαν μειωμένα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα τους.
Ομοίως, οι συγγραφείς μιας ανασκόπησης εξηγούν ότι σε μια από τις μελέτες τους, 10-12 εβδομάδες μέτριας άσκησης μείωσαν τους φλεγμονώδεις βιοδείκτες σε ηλικιωμένα άτομα που είχαν προηγουμένως καθιστική ζωή.