Δυσπεψία: Γιατί τα συμπτώματα μπορεί να χειροτερέψουν τους καλοκαιρινούς μήνες

Η δυσπεψία είναι ουσιαστικά ένας όρος που καλύπτει τα πάντα όσο αφορά την ενόχληση στην άνω κοιλιακή χώρα. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο και μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα καύσου, πληρότητα, φούσκωμα, ναυτία και άλλα. Για μερικούς ανθρώπους, η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστεί σποραδικά ή σε τακτική βάση.

Αν και δεν αποτελεί πάθηση από μόνη της, η δυσπεψία μπορεί να είναι ενδεικτική μιας άλλης κατάστασης υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, τα αισθήματα δυσπεψίας πυροδοτούνται από ένα έναυσμα — αλλά τι σχέση έχει αυτό με τον ήλιο, το κολύμπι και τα μπάρμπεκιου το καλοκαίρι;

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το μηλόξυδο δεν κάνει θαύματα: Καταρρίπτουμε τους μεγαλύτερους μύθους για τα οφέλη του

Εάν αντιμετωπίζετε δυσπεψία κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, θα μπορούσε κάλλιστα να φταίει ο ίδιος ο καιρός. Και αυτό συμβαίνει γιατί καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, η ροή του αίματός μας πηγαίνει σε άλλες περιοχές του σώματος, για να μας κρατήσει δροσερούς. Ως αποτέλεσμα, η πέψη μας επιβραδύνεται και γι αυτό τον λόγο μπορεί να είμαστε πιο ευαίσθητοι στη δυσπεψία.

Μαζί με τις υψηλές θερμοκρασίες υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος αφυδάτωσης, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει αυτό που τρώμε. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω εάν τρώτε βαριά φαγητά το καλοκαίρι (όπως τηγανητές πατάτες ή πίνετε αλκοολούχα ποτά). Αυτά τα τρόφιμα απαιτούν περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν πλήρως, προκαλώντας έτσι συμπτώματα δυσπεψίας.

pexels

Μην αφήσετε τη δυσπεψία να σας σταματήσει αυτό το καλοκαίρι

Αν και ο καιρός μπορεί να ζεστάνει ακόμα περισσότερο, υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να ανακουφιστείτε από τη δυσπεψία.

Για αρχή, προτείνω την αποφυγή γνωστών τροφικών ερεθισμάτων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πικάντικα ή εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς και αλκοόλ. Επίσης προσπαθήστε να τρώτε μικρότερες μερίδες και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο να μασάτε την τροφή. Αντί για παράδειγμα να καταναλώνετε ένα αρκετά μεγάλο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, προσπαθήστε να το χωρίσετε σε πέντε ή έξι γεύματα μεγέθους σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στη μείωση του στρες, αλλά ενισχύει και την πέψη. Τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να σας προκαλούν δυσπεψία. Αυτό μπορεί επίσης να ισχύει για φάρμακα ανακούφισης του πόνου χωρίς συνταγή, όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση αυτών των φαρμάκων και αντικαταστήστε τα με ένα άλλο μη αντιόξινο .