Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 αισθάνονται τη ζέστη περισσότερο από εκείνα που δεν έχουν διαβήτη. Γι αυτό και η υπερβολική ζέστη σε συνδυασμό με τον διαβήτη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Η υψηλή θερμότητα επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οδηγώντας σε αύξηση. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Ορισμένες επιπλοκές του διαβήτη, όπως η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, μπορεί να επηρεάσουν τους ιδρωτοποιούς αδένες, με αποτέλεσμα το σώμα σας να μην μπορεί να κρυώσει το ίδιο αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, που είναι ιατρικά επείγοντα περιστατικά.
Οι υψηλές θερμοκρασίες και η ζέστη μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη . Ίσως χρειαστεί να μετράτε τη γλυκόζη στο αίμα σας πιο συχνά και να προσαρμόσετε τη δόση της ινσουλίνης σας και το τι τρώτε και πίνετε.
Επίσης ο συνδυασμός ζέστης και υγρασίας (υγρασία στον αέρα) μπορεί να είναι επικίνδυνος. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται (στεγνώνει) στο δέρμα σας, αφαιρεί τη θερμότητα και σας δροσίζει. Με αποτέλεσμα να είναι πιο δύσκολο να παραμείνετε δροσεροί σε υψηλή υγρασία, επειδή ο ιδρώτας δεν μπορεί να εξατμιστεί.
Είναι πάντα καλή ιδέα να ελέγχετε τη θερμοκρασία όταν κάνει πολλή ζέστη. Λάβετε μέτρα για να παραμείνετε δροσεροί όταν η θερμοκρασία φτάσει στους 26°C στη σκιά με υγρασία 40% ή μεγαλύτερη. Συνήθως ο δείκτης θερμότητας μπορεί να είναι υψηλότερος σε πλήρη ηλιακή ακτινοβολία, επομένως μείνετε στη σκιά όταν ο καιρός ζεσταίνει. Για παράδειγμα, εάν η θερμοκρασία είναι 32°C , ένας υψηλός δείκτης υγρασίας μπορεί να την κάνει να μοιάζει με 40°C.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της υψηλής θερμοκρασίας:
- Πίνετε άφθονο νερό —ακόμα κι αν δεν διψάτε— για να μην αφυδατωθείτε.
- Αποφύγετε το αλκοόλ γιατί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
- Ελέγξτε τη γλυκόζη του αίματός σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε την ποσότητα ινσουλίνης που χρησιμοποιείτε. Ρωτήστε τον γιατρό σας εάν θα θέλατε βοήθεια για την προσαρμογή της δοσολογίας σας.
- Φοράτε φαρδιά, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Φοράτε αντηλιακό και καπέλο όταν είστε έξω. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό ή πηγαίνετε σε ένα κλιματιζόμενο κτίριο για να παραμείνετε δροσεροί. Σε πολύ υψηλή θερμοκρασία, ένας ανεμιστήρας δωματίου δεν θα σας δροσίσει αρκετά.
Το κλειδί σε συνθήκες υψηλής ζέστης είναι να είστε σε εγρήγορση και να ελέγχετε συχνά τη γλυκόζη στο αίμα σας και να αναζητάτε θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
