Πλέον είναι σε όλους μας είναι γνωστό ότι η υγεία του εντέρου προάγει τη συνολική υγεία . Αλλά πώς θα ξέρετε αν έχετε ένα υγιές μικροβίωμα; Σίγουρα, η αντιμετώπιση της πεπτικής δυσφορίας πιθανότατα θα σηματοδοτήσει ότι υπάρχει περιθώριο βελτίωσης - αλλά υπάρχουν μερικά άλλα ύπουλα σημάδια φλεγμονής του εντέρου που μπορεί να μην είχατε δώσει σημασία μέχρι σήμερα.
6 ύπουλα συμπτώματα φλεγμονής του εντέρου
Πεπτικά προβλήματα
Και πάλι, ίσως το πιο προφανές σημάδι ότι το έντερο σας δεν είναι υγιές είναι η πεπτική διαταραχή, η οποία συχνά εμφανίζεται με τη μορφή αερίων και φουσκώματος. Το φούσκωμα προκαλείται από τον αέρα που παγιδεύεται στην ανώτερη γαστρεντερική οδό – πιο συχνά όταν τα βακτήρια διασπούν την τροφή.
Ωστόσο, τα βακτήρια δεν πρέπει να υπάρχουν σε αυτήν την περιοχή του πεπτικού συστήματος. Εάν όμως υπάρχουν τότε μπορεί να αντιμετωπίζετε φλεγμονή με τη μορφή βακτηριακής υπερανάπτυξης του λεπτού εντέρου (SIBO). Σε αντίθεση με το κόλον (όπου θα πρέπει να υπάρχει μια υγιής ισορροπία βακτηρίων), η ανώτερη γαστρεντερική οδός θα πρέπει να είναι σχεδόν αποστειρωμένη.
Όταν το φυσιολογικό περιβάλλον του γαστρεντερικού σωλήνα έχει αυξημένα βακτήρια, τότε αυτό μπορεί να διαταράξει την πεπτική σας υγεία – προκαλώντας φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα όπως κοιλιακή δυσφορία, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
Δερματικές εξάρσεις
Όταν το έντερο σας έχει φλεγμονή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φουντώνει. Το μικροβίωμα του εντέρου ρυθμίζει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στη φλεγμονή, επηρεάζοντας την ανάπτυξη και την εξέλιξη των δερματικών παθήσεων.
Για παράδειγμα, η δυσβίωση (δηλαδή, ένα μη ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου) θα μπορούσε να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την ακμή, την ψωρίαση, το έκζεμα και τη ροδόχρου ακμή. Πέρα από αυτές τις συγκεκριμένες δερματολογικές καταστάσεις, το δέρμα σας μπορεί να γίνει πιο ξηρό ή πιο ξεφλουδισμένο από το συνηθισμένο. Αυτό συμβαίνει επειδή το μικροβίωμα του εντέρου σας επηρεάζει την ακεραιότητα του δερματικού φραγμού, που είναι απαραίτητη για ένα υγιές δέρμα.
Λαχτάρα για ζάχαρη
Όταν τρώτε μια διατροφή πλούσια σε υπέρ-επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη, το μικροβίωμα σας αλλάζει για να ευνοήσει τα βακτήρια που τους αρέσει η ζάχαρη. Αυτά τα βακτήρια απελευθερώνουν χημικές ουσίες που σηματοδοτούν την ανάγκη του εγκεφάλου σας για περισσότερη ζάχαρη.
Ανεπιθύμητη απώλεια βάρους
Η ακούσια απώλεια βάρους —ιδίως λόγω πεπτικής δυσλειτουργίας— μπορεί να είναι σοβαρή. Οτιδήποτε προκαλεί φλεγμονή, όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn ή η υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου (SIBO) μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.
Το ίδιο μπορεί και η δυσαπορρόφηση, η οποία μπορεί να προκληθεί από παγκρεατική ανεπάρκεια ή SIBO. Εάν χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθήσετε και χωρίς να έχετε αλλάξετε πολλά στη ρουτίνα σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Ανισορροπίες στη διάθεση και εγκεφαλική ομίχλη
Είστε κυκλοθυμικοί, ευερέθιστοι και έχετε εγκεφαλική ομίχλη; Ενώ αυτά τα σημάδια θα μπορούσαν να υποδεικνύουν πολλά, θα μπορούσαν επίσης να σηματοδοτούν φλεγμονή και ανισορροπίες στο έντερο δεδομένης της πολυπλοκότητας του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Τα σήματα που στέλνονται κατά μήκος αυτού του άξονα επιτρέπουν στα βακτήρια του εντέρου σας να επικοινωνούν με τον εγκέφαλό σας και αντίστροφα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά.
Και ας μην ξεχνάμε ότι οι βασικοί νευροδιαβιβαστές για τη διάθεση και την ψυχική υγεία—συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και του GABA— παράγονται στο έντερο. Για παράδειγμα, το έντερο δημιουργεί περίπου το 95 τοις εκατό της σεροτονίνης του σώματος, αλλά τα επίπεδά της μπορεί να εξαντληθούν όταν είναι σε κακή κατάσταση. Όσον αφορά τον εγκέφαλο και τη διάθεση, τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με τα πάντα, από την κατάθλιψη και το άγχος μέχρι την εχθρότητα και τη δυσκολία συγκέντρωσης.
Κούραση και αϋπνία
Αυτά τα σημάδια φλεγμονής του εντέρου μπορεί επίσης να εκδηλωθούν σε μεγάλο βαθμό λόγω της συμμετοχής της σεροτονίνης στη ρύθμιση των κιρκάδιου ρυθμού. Η σεροτονίνη είναι το δομικό στοιχείο της μελατονίνης, η οποία σχετίζεται με τη διατήρηση των σωστών κύκλων ύπνου. Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα έντερά μας είναι μια σημαντική πηγή παραγωγής μελατονίνης. Αν το μικροβίωμα σας δεν είναι σε καλή κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να προκαλέσει αϋπνία.
Για να ανακάμψετε από τη φλεγμονή του εντέρου, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφής πλούσια σε φυτικές ίνες, πολυφαινόλες, πρεβιοτικά και προβιοτικά, ασκηθείτε και προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
