Συμπληρώματα μακροζωίας: Παρατείνουν πραγματικά τη διάρκεια ζωής;

Τα συμπληρώματα μακροζωίας είναι στο προσκήνιο τα τελευταία χρόνια και οι πωλήσεις τους έχουν εκτοξευθεί στα ύψη. Ωστόσο, παρά τους τολμηρούς ισχυρισμούς που διατυπώνονται από τους υποστηρικτές, η ικανότητά τους να παρατείνουν πραγματικά τη διάρκεια ζωής ή να σταματήσουν τη γνωστική παρακμή εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης στην επιστημονική κοινότητα.

Τι είναι τα συμπληρώματα μακροζωίας

Τα συμπληρώματα μακροζωίας είναι διατροφικά πρόσθετα που διατίθενται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και άλλων ενώσεων και συνδυασμών διαφορετικών θρεπτικών ουσιών, που έχουν μελετηθεί για τις πιθανές επιδράσεις τους στην αντιγήρανση Μπορείτε να τα πάρετε ως μείγμα ή μεμονωμένα συμπληρώματα σε σκόνες, κάψουλες και υγρά και έχουν σαν στόχο την επιβράδυνση των διεργασιών γήρανσης στοχεύοντας συγκεκριμένους μηχανισμούς γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Με άλλα λόγια, η πρόθεση των συμπληρωμάτων μακροζωίας είναι να μας κρατήσουν υγιέστερους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επιβραδύνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμα .

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να προστατέψεις τα οστά σου στην εμμηνόπαυση

Μπορούν πραγματικά τα συμπληρώματα να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής;

Σε μια κουλτούρα με εμμονή στη νεανικότητα, την ελαστικότητα του δέρματος και τους διαφορετικούς τρόπους μείωσης των ρυτίδων, η ιδέα της λήψης ενός συμπληρώματος που μπορεί να μας κάνει να ζούμε περισσότερο και να φαινόμαστε νεότεροι είναι συναρπαστική και άκρως αμφιλεγόμενη. Ενώ υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένες ενώσεις μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη διάρκεια της υγείας, η έρευνα για συμπληρώματα που επεκτείνουν τα χρόνια μας είναι πολύ λιγότερο σαφής .

Πριν εμβαθύνουμε, είναι σημαντικό να κάνουμε διάκριση μεταξύ «διάρκειας ζωής» και «διάρκειας υγείας». Ορισμένα από τα συμπληρώματα που πιστεύεται ότι έχουν αντίκτυπο στη μακροζωία, επικεντρώνονται στη βελτίωση της διάρκειας της υγείας και όχι στη διάρκεια ζωής. Για παράδειγμα, υπάρχουν ορισμένες μελέτες που δείχνουν ότι ενώσεις όπως η ρεσβερατρόλη και οι ενισχυτές NAD+ έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την κυτταρική λειτουργία και να μειώσουν τη φλεγμονή. Ωστόσο, οι άμεσες αποδείξεις που συνδέουν αυτές τις ενώσεις με τη μακροζωία είναι τουλάχιστον αδύναμες. Χωρίς ισχυρή και ελεγχόμενη επιστημονική έρευνα, δεν μπορούμε να μιλήσουμε με βεβαιότητα για το εάν τα συμπληρώματα μακροζωίας μας βοηθούν πραγματικά να ζήσουμε περισσότερο.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ζήτηση και ο ενθουσιασμός για τα συμπληρώματα μακροζωίας είναι σε άνοδο, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί προτού πάρετε κάτι νέο. Η διαδικασία γήρανσης του ανθρώπου είναι ένα σύνθετο θέμα και η βελτίωση της υγιούς γήρανσης είναι μια συνεχής έρευνα. Η απλή λήψη ενός χαπιού δεν είναι ένα μαγικό ραβδί που μπορούμε να κουνήσουμε για να σταματήσουμε τους τρόπους με τους οποίους ωριμάζουν το σώμα και το μυαλό μας καθώς μεγαλώνουμε.

Δημοφιλή συμπληρώματα μακροζωίας και τα αποτελέσματά τους

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα που προωθούνται για τις πιθανές επιδράσεις τους στην υγιή γήρανση.

Ρεσβερατρόλη

Η ρεσβερατρόλη έχει κερδίσει μεγάλη προσοχή για τις πιθανές αντιγηραντικές της ιδιότητες. Είναι μέρος μιας ομάδας ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες και βρίσκεται στη φλούδα των κόκκινων σταφυλιών και ορισμένων άλλων μούρων. Υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη σχετιζόμενη με την ηλικία γνωστική έκπτωση και φλεγμονή στον εγκέφαλο, προσφέροντας δυνητικά προστατευτικό ρόλο σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Ωστόσο, η έρευνα είναι ακόμη σε πολύ αρχικά στάδια.

Έρευνα σε κύτταρα και ζωικά μοντέλα υποδηλώνει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να επηρεάσει την έκφραση των γονιδίων και να ενεργοποιήσει ορισμένα από τα γονίδια που σχετίζονται με τη μακροζωία. Συγκεκριμένα, το SIRT1 παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της κυτταρικής μας απόκρισης στο στρες και στην επιδιόρθωση του DNA. Ενώ όμως η αναδυόμενη επιστήμη είναι πολλά υποσχόμενη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις από ισχυρές ανθρώπινες μελέτες που να παρέχουν λεπτομερή ανάλυση της ρεσβερατρόλης και της διάρκειας ζωής.

CoQ10 (Συνένζυμο Q10)

Το σώμα μας παράγει φυσικά το CoQ10 , το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μας βοηθά να δημιουργήσουμε ενέργεια στα κύτταρά μας. Βρίσκεται στην υψηλότερη συγκέντρωση στην καρδιά μας, και παρόλο που τα επίπεδα μειώνονται με την ηλικία, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με CoQ10 μπορεί να σχετίζεται με βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία. Αν και μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία της καρδιάς, ο άμεσος αντίκτυπός του στην παράταση της διάρκειας ζωής παραμένει άγνωστος και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων.

pexels

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πιο διαδεδομένα στο ιχθυέλαιο, είναι γνωστά για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους. Πολλοί είναι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι τα ωμέγα-3 μπορεί να διαδραματίσουν ευεργετικό ρόλο σε διάφορες καταστάσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η φλεγμονή. Ωστόσο, τα επιστημονικά ευρήματα είναι κάπως ασαφή και οι ερευνητές έχουν ζητήσει καλύτερες κλινικές δοκιμές και πιο καλά σχεδιασμένες μελέτες παρέμβασης που να αξιολογούν τα θεραπευτικά αποτελέσματα και τη δοσολογία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Άλλα αντιοξειδωτικά

Είναι γενικά γνωστό ότι τα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε , η γλουταθειόνη και αυτά που βρίσκονται σε ροφήματα, όπως το πράσινο τσάι, μπορούν να εξουδετερώσουν την περίσσεια ελεύθερων ριζών, που μπορεί να βλάψει τα κύτταρα μας και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Και ενώ υπάρχει ένα σύνολο ερευνών που υποδηλώνουν την ικανότητά τους να μειώνουν την οξειδωτική βλάβη στο σώμα μας, δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η κατανάλωσή τους θα συμβάλει σε παρατεταμένη διάρκεια ζωής.

Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες των συμπληρωμάτων μακροζωίας

Με τόση προώθηση στα συμπληρώματα μακροζωίας, είναι κατανοητό να ανησυχούμε για την ασφάλειά τους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κανένα συμπλήρωμα δεν χρειάζεται να περάσει από τα αυστηρά μέτρα ασφαλείας, όπως γίνεται με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα πριν βγουν στην αγορά. Και επειδή η έρευνα για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων μακροζωίας είναι ακόμα σε αρχικό στάδιο, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να πούμε πόσο ασφαλή είναι πραγματικά. Δεν υπάρχουν διαχρονικές μελέτες που να εμβαθύνουν στις επιπτώσεις της χρήσης προϊόντων όπως η ρεσβερατρόλη ή οι ενισχυτές NAD+, επομένως είναι αδύνατο να μιλήσουμε με βεβαιότητα για τους μακροπρόθεσμους κινδύνους.

Εάν λοιπόν παίρνετε φάρμακα για προϋπάρχουσες παθήσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προσθέσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος στο διατροφικό σας σχήμα. Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος αντενδείξεων που ενδέχεται να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες.

Χρειάζεστε συμπληρώματα μακροζωίας για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής;

Το ερώτημα εάν τα συμπληρώματα μακροζωίας είναι ζωτικής σημασίας προκειμένου να έχουμε μια μακρά και υγιή ζωή παραμένει ανοιχτό προς συζήτηση. Αν και μπορεί να είναι αλήθεια ότι ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν κάποια οφέλη για την υγεία, δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα χάπι ή σκόνη. Εάν ανησυχείτε ότι ο τρέχων τρόπος ζωής σας μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση, θυμηθείτε ότι αυτό που τρώτε, το πώς κινείστε και πώς αισθάνεστε υποστηρίζουν την υγιή γήρανση και διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας και ευεξίας σας.

Για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την υγιή γήρανση, ίσως είναι σοφό να σκεφτείτε να δώσετε βάση σε μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και σε αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του στρες.