Το No1 σημάδι ότι τα συμπληρώματα σιδήρου λειτουργούν και πόσο χρόνο χρειάζονται για να δράσουν

Υπάρχουν μερικά βασικά σημάδια που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα σιδήρου σας λειτουργούν και είναι σημαντικό να τα προσέχετε για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία. Αλλά πώς μπορείτε να ξέρετε εάν είναι αποτελεσματικά και πόσο χρόνο χρειάζονται για να δράσουν;

Καταρχάς να υπενθυμίσω ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που προορίζονται να συμπληρώσουν τη δίαιτα. Δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για τη θεραπεία, τη διάγνωση ή την πρόληψη. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Επίσης, να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χορήγηση συμπληρωμάτων σε ένα παιδί, εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός του.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι 5 άγνωστοι παράγοντες που σε μεγαλώνουν πιο γρήγορα

Ποια είναι τα σημάδια ότι τα συμπληρώματα σιδήρου λειτουργούν

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Πολλοί μπορεί να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου εάν εμφανίσουν συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, χλωμό δέρμα ή εάν οι εξετάσεις αίματος αποκαλύψουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή αναιμία. Αλλά πολλά άτομα με έλλειψη σιδήρου μπορεί να μην έχουν συμπτώματα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να παρατηρήσετε μια διαφορά μόλις αρχίσετε να παίρνετε τα συμπληρώματα. Εάν είχατε συμπτώματα αναιμίας, θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι τα πράγματα αρχίζουν να βελτιώνονται μετά τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου.

Το πρώτο πράγμα που συνήθως θα παρατηρήσετε είναι ότι θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, φυσικά, αλλά αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά θετικά αποτελέσματα που παρατηρούν οι περισσότεροι όταν παίρνουν ένα συμπλήρωμα σιδήρου για την αντιμετώπιση μιας ανεπάρκειας. Έτσι, εάν προηγουμένως αισθανόσασταν κουρασμένοι ή πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο και ξαφνικά αισθάνεστε πιο ενεργητικοί σε τακτική βάση, τα συμπληρώματα σιδήρου σας μπορεί να λειτουργούν.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσουν τα συμπληρώματα σιδήρου

Ο καθένας είναι διαφορετικός και είναι δύσκολο να πούμε τον ακριβή χρόνο που θα χρειαστεί για να λειτουργήσουν τα συμπληρώματα σιδήρου για τον καθένα. Ωστόσο, μερικοί μπορεί να παρατηρήσουν διαφορά στα συμπτώματα ήδη μετά από δύο εβδομάδες. Ωστόσο, η πλήρης αποκατάσταση των αποθεμάτων σιδήρου μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Δηλαδή, μπορεί να μην επιστρέψετε αμέσως στον πλήρη εαυτό σας. Ο γιατρός συνήθως συνιστά μια εξέταση αίματος μετά από έξι έως οκτώ εβδομάδες για την παρακολούθηση της προόδου.

pexels

Πώς να πάρετε τα συμπληρώματα σιδήρου

Τα συμπληρώματα σιδήρου απορροφώνται καλύτερα με άδειο στομάχι, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Γι' αυτό συνιστώ τη λήψη τους με μικρή ποσότητα φαγητού. Είναι επίσης ωφέλιμο να τα συνδυάζετε με βιταμίνη C για την ενίσχυση της απορρόφησης. Ο σίδηρος συνδέεται επίσης με το ασβέστιο, επομένως δεν θέλετε να λαμβάνετε και τα δύο ταυτόχρονα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, γι' αυτό είναι καλή ιδέα να παίρνετε τα συμπληρώματα σιδήρου μαζί με άφθονο νερό. Τέλος ο σίδηρος μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά τα πρωινά συχνά λειτουργούν καλύτερα για τη ρουτίνα πολλών ανθρώπων.

Παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου

Οι πιο συχνές παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου είναι οι γαστρεντερικές. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ναυτία

• Εμετός

• Δυσκοιλιότητα

• Διάρροια

• Αέρια

• Μια μεταλλική γεύση

• Χρωματισμός των δοντιών

Σημάδια ότι τα συμπληρώματα σιδήρου δεν λειτουργούν

Ακριβώς όπως μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν τα συμπληρώματα σιδήρου σας λειτουργούν, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν δεν λειτουργούν εάν δεν είχατε συμπτώματα από την αρχή. Αλλά αν είχατε συμπτώματα και δεν υποχωρούν, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι τα συμπληρώματα σιδήρου σας δεν λειτουργούν. Εάν συμπτώματα όπως κόπωση, δύσπνοια ή ζάλη επιμένουν μετά από μερικούς μήνες, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η ποσότητα σιδήρου που απορροφάται από τα συμπληρώματα είναι σχετικά χαμηλή.

Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να κάνει εξετάσεις αίματος για να δει πού βρίσκονται τα επίπεδά σας μετά από μερικές εβδομάδες. Οι εξετάσεις αίματος που συνεχίζουν να δείχνουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου είναι μια άλλη ένδειξη ότι τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να μην λειτουργούν όπως αναμενόταν.