Η κυτταρίτιδα απασχολεί πολλές γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας ή σωματότυπου, αλλά υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωσή της και να βελτιώσουν την όψη της επιδερμίδας.
Με μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας, μπορείετε να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε την κατακράτηση υγρών και να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος.
Και έτσι σίγα -σιγά μπορείτε να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα.
Οι καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη μάχη με την κυτταρίτιδα
Άφθονο νερό
Το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση και στην απομάκρυνση των τοξινών που μπορεί να επηρεάσουν την κυτταρίτιδα.
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα και προτιμήστε να το κάνετε κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας για καλύτερα αποτελέσματα.
Καθημερινή κίνηση
Ακόμα και λίγα λεπτά καθημερινής κίνησης βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Βάλτε στη ρουτίνα σας περπάτημα, ασκήσεις αντοχής ή ακόμα και σύντομες διατάσεις, για να διατηρείτε τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα.
Ασκήσεις για τόνωση των μυών
Η μυϊκή τόνωση μπορεί να μειώσει αισθητά την κυτταρίτιδα. Εστιάστε σε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τα πόδια και τους γλουτούς, όπως squats, lunges και ανύψωση γλουτών.
Η τόνωση των μυών στην περιοχή όπου εμφανίζεται κυτταρίτιδα μπορεί να βελτιώσει την όψη του δέρματος.
Dry Brushing
Το στεγνό βούρτσισμα (dry brushing) είναι μια απλή, οικονομική πρακτική που μπορείτε να εφαρμόζετε καθημερινά πριν το ντους.
Με μια μαλακή βούρτσα, κάντε κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω για να διεγείρετε την κυκλοφορία και να ενισχύσετε τη φυσική απολέπιση του δέρματος.
Μείωση αλατιού και ζάχαρης
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών, ενώ η ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του κολλαγόνου στο δέρμα.
Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών και επιλέξτε φυσικά γλυκαντικά, όπως το μέλι.
Κρέμες και έλαια
Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο για να βελτιώσετε την ελαστικότητά του.
Επιλέξτε προϊόντα με συστατικά όπως καφεΐνη, πράσινο τσάι και βιταμίνη C, που βοηθούν στην τόνωση και σύσφιξη της επιδερμίδας.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, γεγονός που μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα.
Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές όπως μούρα, πράσινο τσάι, καρύδια και αβοκάντο για καλύτερα αποτελέσματα.
“Ναι” στις πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην οικοδόμηση μυϊκού ιστού και στην καύση του λίπους.
Επιλέξτε καθαρές πηγές πρωτεΐνης όπως το κοτόπουλο, το ψάρι και τα όσπρια, καθώς και φυτικές πρωτεΐνες από ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Ύπνος και μείωση του στρες
Το στρες μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα.
Επενδύστε σε καλό ύπνο και βρείτε καθημερινές στιγμές χαλάρωσης με τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα για καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία του δέρματος.
"ΟΧΙ" στο αλκοόλ και το κάπνισμα
Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και επιβαρύνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Η μείωσή τους μπορεί να ενισχύσει τη σφριγηλότητα και τη ζωντάνια του δέρματός σας.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
