Όταν σκέφτεστε την υγεία του εντέρου, τι σας έρχεται στο μυαλό; Η συχνή δυσπεψία; Το φούσκωμα που φαίνεται να εμφανίζεται πάντα ακριβώς τη λάθος στιγμή; Οι συνταγές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες; Σίγουρα το έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στο πεπτικό σας σύστημα — αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας μέχρι την παροχή υποστήριξης για τη γνωστική υγεία, η υγεία του εντέρου αγγίζει σχεδόν κάθε εκατοστό της συνολικής ευεξίας του σώματός σας.
Με απλά λόγια, ένα υγιές έντερο είναι κάτι περισσότερο από μια απλή πεπτική ευεξία—είναι το θεμέλιο για την υγεία.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας
Πεπτική υγεία
Πολλά από τα μικρόβια στο έντερο σας είναι μορφές καλών βακτηρίων που βοηθούν στην πέψη, στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και πολλά άλλα. Όταν όμως τα βακτήρια του εντέρου δεν ισορροπούν, μπορεί να αντιμετωπίσετε διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη νόσο του Crohn.
Παχυσαρκία, αύξηση βάρους και διαβήτης
Τα βακτήρια του εντέρου παίζουν ρόλο στον μεταβολισμό του σώματος και θα μπορούσε να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για διαβήτη και παχυσαρκία όταν δεν ισορροπούν. Οι ερευνητές εξετάζουν πώς τα σήματα από το έντερο επηρεάζουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν σε προβληματικές καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Υγεία εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος και το έντερο έχουν μια ισχυρή σύνδεση, γι αυτό μερικοί άνθρωποι έχουν στομαχικές διαταραχές όταν αγχώνονται. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος και το έντερο στέλνουν σήματα μεταξύ τους όλη την ώρα. Για αυτόν τον λόγο, τα προβλήματα με το έντερο ή τα βακτήρια του εντέρου μπορεί να συμβάλουν σε άγχος, κατάθλιψη ή στρες. Αλλά ταυτόχρονα, αυτού του είδους οι καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στο έντερο. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το έντερο μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στον χρόνιο πόνο και πιθανώς ακόμη και στη διάθεση και τη συμπεριφορά .
Ανοσοποιητικό σύστημα
Το έντερο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία από λοιμώξεις. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα βακτήρια του εντέρου ενός μωρού ποικίλλουν ανάλογα με το αν τρέφεται με μητρικό γάλα ή όχι και ότι αυτά τα βακτήρια μπορούν στη συνέχεια να επηρεάσουν την ανοσία. Τα μωρά που θήλασαν τείνουν να έχουν υγιές μικροβίωμα του εντέρου και μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά σε ορισμένες δυσμενείς καταστάσεις υγείας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί ακόμη και να υπάρχει σύνδεση μεταξύ μιας υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου του βρέφους και της ικανότητας προστασίας από καταστάσεις υγείας όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης αργότερα στη ζωή.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης μεγάλης ποικιλίας λαχανικών, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση. Η λήψη προβιοτικών και ο περιορισμός των αντιβιοτικών μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Γίνεται πολλή έρευνα σε αυτόν τον τομέα και απομένουν να γίνουν ακόμα περισσότερες μελέτες προτού εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα. Αν και, η σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ανθρώπινης υγείας είναι πλέον σαφής, οι ερευνητές μαθαίνουν συνεχώς νέους τρόπους για το πώς η υγεία του εντέρου επηρεάζει την υγεία του σώματός μας.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
