Η δυσκοιλιότητα είναι αρκετά συχνή, επηρεάζοντας περίπου το 15 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού, σύμφωνα με μια εργασία του Ιανουαρίου 2020 στη Γαστρεντερολογία. Και μπορεί να είναι δύσκολη επειδή είναι πολύ εξατομικευμένη. Επίσης σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους και αυτό που την προκαλεί ή αυτό που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή της μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Πόσο διαρκεί συνήθως η δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα δυσκολεύει την κίνηση του εντέρου. Αυτό συμβαίνει όταν τα κόπρανα κινούνται πολύ αργά μέσω του παχέος εντέρου ή καθυστερεί η κένωση. Οι περισσότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας διαρκούν από μερικές ημέρες έως εβδομάδες. Τα άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να εμφανίζουν δυσκοιλιότητα για χρόνια. Τα άτομα με δυσκοιλιότητα εμφανίζουν λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Τα κοινά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
- Πόνος στην κοιλιά
- Πόνος με τις κινήσεις του εντέρου
- Φούσκωμα
Οι ήπιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας μπορεί να υποχωρήσουν από μόνες τους χωρίς θεραπεία. Όταν όμως η δυσκοιλιότητα συνεχίζει να επιδεινώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα όπως:
- Αιμορραγία
- Έντονος πόνος στην κοιλιά
- Ναυτία και έμετος
- Πόνος στη μέση
- Απώλεια όρεξης
- Απώλεια βάρους
Υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες της δυσκοιλιότητας. Ο εντοπισμός των ενόχων μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε την κατάλληλη θεραπευτική επιλογή.
7 πιθανές αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας
Διατροφή
Μια δίαιτα που δεν περιλαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το φαγητό κινείται μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα , έχουν συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Από την άλλη μεριά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια , τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Το νερό είναι επίσης σημαντικό για να βοηθήσει τις φυτικές ίνες να λειτουργήσουν καλύτερα στο σώμα σας. Η μη λήψη αρκετών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Τρόπος ζωής
Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, όπως για παράδειγμα, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Το παχύ έντερο ανταποκρίνεται στις κινήσεις του σώματός σας. Συχνά, τα άτομα που είναι ανενεργά μετά από μια ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση αντιμετωπίζουν δύσκολες ή σπάνιες κενώσεις επειδή δεν ασκούνται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν επτά ώρες την ημέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιας δυσκοιλιότητας.
Αγνοείτε το κάλεσμα της φύσης
Μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβεί επειδή δεν πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν χρειάζεται. Τα άτομα που συγκρατούν τις κενώσεις του εντέρου μπορεί τελικά να σταματήσουν να αισθάνονται την επιθυμία να πάνε στην τουαλέτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στα φυσιολογικά του σήματα. Είναι καλύτερο να πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε ότι ξεκινά η κένωση.
Ηλικία
Η μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα. Ένας λόγος για αυτό είναι ότι οι μύες στο πεπτικό σας σύστημα εξασθενούν με την ηλικία. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη την αποτελεσματική μετακίνηση των κοπράνων. Επίσης, οι ηλικιωμένοι είναι συχνά λιγότερο δραστήριοι, έχουν άλλες ιατρικές παθήσεις και μπορεί να λαμβάνουν φάρμακα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
Στρες, άγχος και κατάθλιψη
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη και άγχος έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν δυσκοιλιότητα. Σε μια μελέτη, οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα είχαν περίπου 14 φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με διαταραχή διάθεσης ή άγχους. Αν και ο ακριβής λόγος για τη συσχέτιση δεν είναι ξεκάθαρος, οι ερευνητές πιστεύουν ότι όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι, το σώμα τους απελευθερώνει ορμόνες που διαταράσσουν την πέψη.
Φάρμακα
Πολλά συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Τα πιο κοινά περιλαμβάνουν:
- Αντικαταθλιπτικά
- Παυσίπονα
- Αντιισταμινικά
- Αντιόξινα
- Διουρητικά
- Αντιυπερτασικά
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως αυτά που περιέχουν σίδηρο, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα.
Υποκείμενες συνθήκες
Ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις υγείας που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
- Συμφύσεις ουλώδους ιστού από προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις
- Διαβήτης: Όταν το σώμα δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, προκαλώντας ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα
- Ενδομητρίωση: Μια κατάσταση κατά την οποία η επένδυση της μήτρας αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα
- Υποθυρεοειδισμός: Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής δεν παράγει αρκετές ορμόνες που χρειάζεται το σώμα
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Μια κατάσταση που προκαλεί πόνο, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
- Νεφροπάθεια: Οποιαδήποτε βλάβη στους νεφρούς
- Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ): Μια αυτοάνοση νόσος που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα
- Νόσος Πάρκινσον: Μια νευρολογική διαταραχή που επηρεάζει τη μυϊκή και κινητική λειτουργία
- Αδύναμοι μύες του πυελικού εδάφους
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, θα περάσει από μόνο του. Ωστόσο, θα πρέπει να καλέσετε τον γιατρό σας με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημάδια :
- Τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από τρεις εβδομάδες.
- Τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας.
- Έχετε πόνο στην κοιλιά ή στον ορθό που δεν υποχωρεί.
- Βιώνετε ανεξήγητη απώλεια βάρους.
- Έχετε αιμορραγία από τον ορθό.
Γρήγορες συμβουλές για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές:
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Πίνετε περισσότερο νερό
- Ασκηθείτε. Ένας σύντομος περίπατος ή διατάσεις μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των εντέρων.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διεγείρετε το πεπτικό σας σύστημα.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα. Εάν έχετε όμως έχετε συνέχεια ή σοβαρή δυσκοιλιότητα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
