Κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες: Πότε αρχίζει και πώς να την αντιμετωπίσεις

Μια μελέτη δείχνει ότι η μέση ηλικία, η ηλικία που εκτείνεται μεταξύ 40 και 65 ετών, μπορεί να είναι αρκετά ταραχώδης για τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν μόνο βιολογικές αλλαγές, αλλά αντιμετωπίζουν και εργασιακά προβλήματα, οικογενειακά ζητήματα και επίτευξη προσωπικών στόχων. Μπορεί να είναι μια πραγματικά αγχωτική περίοδος, καθώς οι γυναίκες μπορούν επίσης να βρεθούν αντιμέτωπες με καρδιακά προβλήματα, ακόμη και με τη στέρηση ύπνου.

Οι λέξεις «κρίση μέσης ηλικίας» μπορούν να δώσουν μια αρνητική τροπή σε αυτήν την περίοδο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι κάτι αρνητικό. Μπορεί να είναι μια ευκαιρία να επαναξιολογήσετε τη ζωή σας. Είναι η ευκαιρία να σταματήσετε να ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια σε ανούσια πράγματα και να ανακαλύψετε τι έχει νόημα για εσάς.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς η παράλειψη γευμάτων μπορεί να επηρεάσει την προσπάθεια απώλειας βάρους

Γυναίκες και κρίση μέσης ηλικίας

Όταν πρόκειται για την κρίση μέσης ηλικίας, οι γυναίκες συχνά βιώνουν μια κρίση σε περιόδους μετάβασης, όπως κατά τη διάρκεια μιας σχέσης ή ορμονικής αλλαγής. Καθώς οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μειώνονται και προκαλούν φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των διακυμάνσεων στον ύπνο, τη διάθεση και τη σεξουαλική ορμή. Όμως η ορμονική διαταραχή και τα συναισθήματα που προκύπτουν μπορούν να κάνουν τη γυναίκα να συντονιστεί με τον εαυτό της. Και επειδή οι γυναίκες συνήθως προσέχουν τα συναισθήματα και τις ανάγκες όλων των άλλων, αυτός ο αυτοστοχασμός μπορεί να τους ανοίξει τα μάτια. Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες; Μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• Κατάθλιψη και άγχος
• Δυστυχία
• Έλλειψη κινήτρων
• Δυσαρέσκεια με την καριέρα και άλλες επιλογές ζωής

Πόσο διαρκεί η κρίση μέσης ηλικίας;

Δεν υπάρχει μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους. Η διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας μπορεί να ποικίλλει από μερικές εβδομάδες έως και χρόνια — αλλά εξαρτάται από την κάθε γυναίκα ξεχωριστά. Η διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας είναι τόσο μοναδική όσο και το άτομο που τη βιώνει. Κάποιες γυναίκες μπορεί να βρουν λύση σε λίγους μήνες, ενώ άλλες μπορεί να την αντιμετωπίζουν για αρκετά χρόνια. Η πιο σημαντική πτυχή είναι ο εντοπισμός αυτής της εσωτερικής πάλης και η γνώση ότι είναι μια φυσιολογική περίοδος.

Freepik

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση μέσης ηλικίας ως γυναίκα

Καθώς αντιμετωπίζετε μια κρίση μέσης ηλικίας, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε αυτό που νιώθετε:

Αναγνώρισε τη. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος για τη ζωή σας. Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό που δεν αναγνωρίζετε.

Κάντε μια αυτοαξιολόγηση. Κάντε μια βαθιά βουτιά στα συναισθήματά σας για να μάθετε τι έχει νόημα για εσάς. Σκεφτείτε πού ξοδεύετε τον χρόνο και την ενέργειά σας και τι λειτουργεί για εσάς. Μάθετε τι απομυζά την ενέργειά σας αντί να δίνει ενέργεια στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει επανευθυγράμμιση των σχέσεων, να εγκαταλείψετε τους τοξικούς ανθρώπους, να βρείτε νέους φίλους ή να κάνετε περισσότερα χόμπι ή πράγματα για τον εαυτό σας.

Μην έχετε ενοχές. Μην αισθάνεστε άσχημα για την αυτοεξερεύνηση σας. Αναγνωρίστε ότι αυτό είναι μια αναγκαιότητα και όχι μια τέρψη. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να εξερευνήσει αυτά τα ερωτήματα της ζωής.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Γράψτε για ποια πράγματα νιώθετε ευγνώμονες . Ανατρέξτε στις καταχωρίσεις σας για να δείτε ποιες εμπειρίες θέλετε να ζήσετε. Βρείτε το νόημα πίσω από τις επιλογές που έχετε κάνει και ποιες επιλογές θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε στο μέλλον.

Κάντε την υγεία σας προτεραιότητα. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας, ώστε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι είναι φυσιολογικό και τι μπορεί να είναι η κατάθλιψη ή το άγχος. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Αν αντιμετωπίζετε σοβαρή κατάθλιψη, αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα και όλο αυτό επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε είναι καιρός να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο σχέδιο για το πώς να αντιμετωπίστε μια κρίση μέσης ηλικίας. Είναι μοναδική για κάθε άτομο: Τι νιώθετε, πότε συμβαίνει και πώς επηρεάζει τη ζωή σας; Επίσης μπορεί να είναι μια συγκαλυμμένη ευλογία. Η κρίση μέσης ηλικίας μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να αξιολογήσετε τη ζωή σας, τις σχέσεις σας και τους στόχους σας – δίνοντάς σας την ευκαιρία να κάνετε αλλαγές προς το καλύτερο.