Η έλλειψη αυτών των βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι πιο συχνή στους διαβητικούς

Σχεδόν οι μισοί άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 έχουν ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων, με τη βιταμίνη D να είναι η πιο κοινή, σύμφωνα με νέα μετα-ανάλυση. Οι ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολισμό της γλυκόζης. Ενώ η αντιμετώπιση των ελλείψεων, ιδιαίτερα μέσω της διατροφής, μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο, λιγότερες επιπλοκές του διαβήτη και καλύτερη γενική υγεία.

Ερευνητές στην Ινδία συγκέντρωσαν δεδομένα από 132 μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1998 και 2023 και αφορούσαν περισσότερους από 50.000 συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2. Τα βασικά ευρήματα περιλάμβαναν:

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατακράτηση υγρών: Ποιες είναι οι αιτίες και πώς θα την αντιμετωπίσεις

• Η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρέασε το 60 τοις εκατό των ατόμων που συμμετείχαν στις μελέτες
• Η ανεπάρκεια μαγνησίου επηρέασε το 42 τοις εκατό
• Η έλλειψη σιδήρου επηρέασε το 28 τοις εκατό
• Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 επηρέασε συνολικά το 22% και το 29% των ατόμων που έπαιρναν μετφορμίνη
• Οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών (49 τοις εκατό) σε σύγκριση με τους άνδρες (43 τοις εκατό)

Ωστόσο λόγω της έλλειψης σχετικής έρευνας, είναι αδύνατο να γίνουν συγκρίσεις μεταξύ των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 και του γενικού πληθυσμού, σύμφωνα με τους ερευνητές. Ωστόσο, τα διαθέσιμα δεδομένα υποδηλώνουν ότι ένα υψηλότερο ποσοστό ατόμων με διαβήτη τύπου 2 έχουν ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων σε σύγκριση με υγιή άτομα χωρίς διαβήτη τύπου 2.

Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων

Βιταμίνη D

Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι η χαμηλή βιταμίνη D σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών στο διαβήτη. Αν και υπήρχε κάποιος αρχικός ενθουσιασμός γύρω από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D ως τρόπο πρόληψης του διαβήτη τύπου 2 , τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές δεν έχουν δείξει ότι έχει μεγάλη επίδραση. Έτσι, αυτή τη στιγμή, τα στοιχεία ότι η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην πρόκληση διαβήτη τύπου 2 είναι αρκετά αδύναμα.

unsplash

Μαγνήσιο

Μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου και χαμηλά επίπεδα μαγνησίου διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη και επιπλοκές διαβήτη. Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την επεξεργασία της γλυκόζης και επομένως υπάρχει λόγος να υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να παίζει ρόλο στον έλεγχο της γλυκόζης. Αυτό ενισχύεται επειδή ο διαβήτης σας κάνει να εκκρίνετε περισσότερο μαγνήσιο.

Αυτό οδηγεί σε έναν «φαύλο κύκλο. Το να έχετε χαμηλό μαγνήσιο επιδεινώνει τον διαβήτη και μετά ο επιδεινωμένος διαβήτης σας κάνει να εκκρίνετε περισσότερο μαγνήσιο, το οποίο στη συνέχεια σας κάνει να έχετε χαμηλότερα επίπεδα, το οποίο θα μπορούσε στη συνέχεια να επιδεινώσει περαιτέρω τον διαβήτη σας. Σε αντίθεση με τη βιταμίνη D, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.

Β12

Η ανεπάρκεια Β12 συνδέεται με τη χρήση του φαρμάκου μετφορμίνη. Η μετφορμίνη είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα στον κόσμο. Περισσότεροι από 200 εκατομμύρια άνθρωποι υπολογίζεται ότι λαμβάνουν το φάρμακο κάθε μέρα, κυρίως για τη θεραπεία ή την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι η μετφορμίνη βλάπτει την πρόσληψη της βιταμίνης Β12. Αυτό είναι πιθανώς ένα μεγάλο μέρος του γιατί αυτή η μελέτη βρήκε τόσους πολλούς ανθρώπους να έχουν έλλειψη. Σε έναν υγιή πληθυσμό, μόνο περίπου το 3 έως 4 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12, σε σύγκριση με το 29 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 που λαμβάνουν μετφορμίνη.

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν οι ανεπάρκειες βιταμινών και ο διαβήτης τύπου 2 συνδέονται;

Η αντιμετώπιση αυτών των ελλείψεων θα μπορούσε να οδηγήσει σε βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο, χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών και καλύτερα συνολικά αποτελέσματα για την υγεία. Τα ευρήματα υποδηλώνουν επίσης ότι η καλύτερη παρακολούθηση των μικροθρεπτικών συστατικών σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, ειδικά για το μαγνήσιο, μπορεί να είναι χρήσιμη.

Αυτές οι ελλείψεις θα μπορούσαν να βελτιωθούν μέσω συμπληρωμάτων, αλλά πάντα συνιστώ να προσπαθείτε να βρείτε ολόκληρες πηγές τροφής. Οι άνθρωποι θα μπορούσαν να τροποποιήσουν τη διατροφή τους για να βρουν τροφές που είναι υψηλότερες σε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα για να αποτρέψουν αυτές τις ελλείψεις από το να συμβούν.