Το πράσινο τσάι είναι από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο, γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τα πιθανά οφέλη του στην υγεία. Όμως αρκετοί άνθρωποι παρατηρούν κάτι ακόμα: Μετά την κατανάλωσή του, νιώθουν το έντερό τους να «ξυπνά». Μπορεί λοιπόν το πράσινο τσάι να επηρεάζει πραγματικά την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου; Και αν ναι, πώς συμβαίνει αυτό;
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει με την επίσκεψή σας στην τουαλέτα, ενώ προσφέρει επίσης πρόσθετα οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην υποστήριξη του μικροβιώματος του εντέρου και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
Πώς το πράσινο τσάι επηρεάζει τις κινήσεις του εντέρου
Μερικοί παρατηρούν ότι επισκέπτονται την τουαλέτα πιο τακτικά αφού πιούν πράσινο τσάι κάθε μέρα. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά υπάρχουν μερικές θεωρίες, όπως:
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη : Όπως ο καφές, έτσι και το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη διεγείρει το πεπτικό σας σύστημα και μπορεί να σας δώσει την επιθυμία για κένωση.
Αυξημένη ενυδάτωση : Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να με τη δυσκοιλιότητα είναι επειδή αυξάνετε την κατανάλωση υγρών. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, επομένως η κατανάλωση περισσότερων υγρών λιπαίνει το πεπτικό σας σύστημα και έχει ως αποτέλεσμα ευκολότερες και πιο συχνές κενώσεις.
Ιδιότητες μείωσης του στρες : Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα στρες λόγω των ενώσεων που περιέχει, όπως η L -θεανίνη.3 Το στρες είναι μια άλλη αιτία δυσκοιλιότητας, επομένως η χαλάρωση με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι πρέπει να φύγετε.
Περισσότερα οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος
Μειωμένη φλεγμονή του πεπτικού συστήματος
Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο στομάχι και τα έντερα. Οι κατεχίνες , μια ένωση που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, πιστεύεται ότι είναι η πηγή των αντιφλεγμονωδών του δράσεων. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 1 λίτρο πράσινου τσαγιού επιπλέον πριν από μια κολονοσκόπηση είχαν σημαντικά λιγότερη ναυτία, έμετο και κοιλιακό άλγος από εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι. Οι ερευνητές διατύπωσαν τη θεωρία ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στο πεπτικό σύστημα. Οι επιστήμονες πιστεύουν επίσης ότι οι ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn , δύο τύπους φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Αλλαγμένο μικροβίωμα του εντέρου
Ένα μεγάλο μέρος της έρευνας δείχνει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να αλλάξει θετικά το μικροβίωμα του εντέρου σας. Το μικροβίωμα του εντέρου σας είναι το σύνολο των μικροοργανισμών (όπως τα βακτήρια) που ζουν στο έντερό σας. Το μικροβίωμα του καθενός είναι μοναδικό και η ύπαρξη διαφορετικών αναλογιών ορισμένων μικροοργανισμών έχει συνδεθεί με διάφορες παθήσεις ή οφέλη για την υγεία.
Το πράσινο τσάι μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη ορισμένων μικροοργανισμών, ενώ παράλληλα σταματά την ανάπτυξη των λιγότερο επιθυμητών. Τα βακτήρια στο έντερο μπορούν επίσης να τραφούν από ενώσεις του πράσινου τσαγιού, απελευθερώνοντας δευτερογενείς ενώσεις. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ορισμένα από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού μπορεί να οφείλονται στον τρόπο με τον οποίο το πράσινο τσάι αλλάζει το μικροβίωμα και τα σωματίδια που απελευθερώνουν αυτά τα βακτήρια.
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, ο οποίος ξεκινά στο παχύ έντερο. Μελέτες σε ζώα και μικρές μελέτες σε ανθρώπους έχουν διαπιστώσει ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού (αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται στα φυτά) έχουν αντικαρκινική δράση στο παχύ έντερο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το όφελος προκύπτει από τον τρόπο με τον οποίο το πράσινο τσάι μεταβάλλει το μικροβίωμα του στόματος και του εντέρου.
Υπάρχουν μειονεκτήματα στο πράσινο τσάι;
Ένα μειονέκτημα του πράσινου τσαγιού στην πέψη είναι ότι μπορεί να μειώσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων στα έντερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, είτε επανειλημμένα είτε μόνο μία φορά, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα απορρόφησης ης ναδολόλης, ενός φαρμάκου βήτα-αναστολέα που μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από τον πόνο στο στήθος. Ωστόσο μπορεί να επηρεάσει και άλλα φάρμακα, γι αυτό καλό είναι να συζητάτε πάντα με τον γιατρό σας.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
