Το σώμα έχει έναν τρόπο να σας λέει πότε κάτι δεν λειτουργεί σωστά. Είτε πρόκειται για αλλαγή διάθεσης, αύξηση βάρους ή κάτι που αλλάζει στο δέρμα σας, είναι σημαντικό να προσέχετε αυτά τα σημάδια, ώστε να είστε σε θέση να επιλύσετε τυχόν προβλήματα προτού γίνουν σοβαρά.
Για παράδειγμα, ένα εξάνθημα, η ξηρότητα του δέρματος, η τριχόπτωση ή η αραίωση ή ο αποχρωματισμός μπορεί να είναι σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια και τι σημαίνουν;
Αλλαγές στο δέρμα: Πιθανά σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών
Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές που πρέπει να προσέξετε και οι οποίες μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα σας έχει ελλείψεις.
Χλωμή επιδερμίδα
Ένα ανθυγιεινό χλωμό χρώμα στο δέρμα σας μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμίνης Β12, βιταμίνης Β6 ή φυλλικού οξέος. Το δέρμα μπορεί να γίνει χλωμό όταν έχετε αναιμία ή όταν η κυκλοφορία του αίματος δεν λειτουργεί αποτελεσματικά. Εάν φαίνεστε χλωμός, συνιστάται να κάνετε έλεγχο για διατροφικές ελλείψεις, ο οποίος θα σας δώσει μια καλή εικόνα για τυχόν ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Μειωμένη επούλωση τραυμάτων
Εάν έχετε διαπιστώσει ότι εμφανίζετε συχνά μώλωπες ή ότι μια πληγή χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί από ό,τι συνήθως, ενδέχεται να έχετε έλλειψη βιταμίνης C και ψευδαργύρου. Μια απλή εξέταση για την ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι η δοκιμή γεύσης. Ζητήστε τη συμβουλή ενός ειδικού πριν εξετάσετε συμπληρώματα και για πληροφορίες σχετικά με την εξέταση.
Δερματίτιδα
Η δερματίτιδα περιλαμβάνει ξηρό και κοκκινωπό δέρμα, το οποίο μπορεί να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας ψευδαργύρου, νιασίνης και απαραίτητων λιπαρών οξέων (όπως τα ωμέγα 3). Μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε ανεπάρκεια νιασίνης, καθώς το δέρμα αντιδρά στο ηλιακό φως προκαλώντας κόκκινες αλλοιώσεις. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν κάποιος έχει εκτεθειμένο το στήθος του σε μια ηλιόλουστη μέρα και εμφανίζεται ένα εξάνθημα σε σχήμα κολιέ.
Αποχρωματισμός και ευθραυστότητα των νυχιών
Τα νύχια σας αποκαλύπτουν πολλά. Τα λευκά σημάδια ή οι γραμμές στα νύχια αποτελούν ένδειξη έλλειψης ψευδαργύρου. Ένα καφέ-γκρι χρώμα, καθώς και οι κάθετες αυλακώσεις και τα σχήματα κουταλιού στα νύχια σας μπορεί να αποτελούν σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β12. Εν τω μεταξύ, τα εύθραυστα νύχια μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη σιδήρου.
Απώλεια ή αραίωση μαλλιών
Η τριχόπτωση μπορεί να εμφανιστεί ως αραίωση των μαλλιών ή ως γυροειδής αλωπεκία. Πολλά θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για υγιή μαλλιά, αλλά οι ελλείψεις στις βιταμίνες Β, ιδιαίτερα στη βιοτίνη και τη νιασίνη, στη βιταμίνη Α, στον ψευδάργυρο και στον σίδηρο, συμβάλλουν στην τριχόπτωση. Καθώς η τριχόπτωση είναι περίπλοκη και μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να κάνετε έναν έλεγχο για διατροφικές ελλείψεις και στη συνέχεια να προσδιορίσετε τη βασική αιτία αυτών των ελλείψεων.
Υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια που υποδηλώνουν ότι τα πράγματα μπορεί να μην πάνε τόσο καλά όσο νομίζετε, γι' αυτό προσέξτε τα. Για παράδειγμα, φραγμένοι θύλακες των τριχών, σκούρες κηλίδες στο δέρμα και αλλαγές στα μάτια σας, όπως ξηρότητα, μειωμένη νυχτερινή όραση και φωτοφοβία, αξίζει επίσης να τα ελέγξετε.
Αλλά αν και όταν προκύψουν δερματικά προβλήματα, μην ανησυχείτε. Να είστε ευγνώμονες στο σώμα σας που σας δίνει ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Στη συνέχεια, μπορείτε να ζητήσετε καθοδήγηση και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα δεν θα χειροτερέψουν, ώστε το πρόβλημα να μπορεί να επιλυθεί με προληπτικό και απλό τρόπο.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
