Τα μήλα και οι μπανάνες έχουν παρόμοια διατροφικά προφίλ και περιέχουν ένα μείγμα διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι είναι φιλικά προς το έντερο και θα σας βοηθήσουν με τη μείωση της δυσκοιλιότητας.
Μπανάνες vs μήλα: Διατροφικά Στατιστικά
Διατροφικά, τα μήλα και οι μπανάνες είναι παρόμοια, αλλά τα μήλα έχουν ελαφρώς περισσότερες φυτικές ίνες από τις μπανάνες. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, μια πρεβιοτική ένωση που μπορεί να προωθήσει την ευεργετική βακτηριακή ανάπτυξη στο έντερο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ινουλίνη και ανθεκτικό άμυλο , τα οποία προάγουν τα ευεργετικά βακτήρια. Επίσης οι μπανάνες που είναι λιγότερο ώριμες, πιο πράσινες, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ινουλίνη.
Ποιο είναι πιο υγιεινό για το έντερό σας εξαρτάται από τις ανάγκες σας
Το ποιο από αυτά να φάτε για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου σας μπορεί να είναι μια προσωπική προτίμηση. Το τι μπορεί να είναι καλύτερο για κάθε άτομο εξαρτάται από τις προσωπικές του προτιμήσεις, τις ανάγκες υγείας του και από το τι είναι προσβάσιμο σε αυτόν.
Εάν χρειάζεστε περισσότερο κάλιο
Εάν κάποιος ακολουθεί δίαιτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε κάλιο και χρειάζεται περισσότερες πηγές καλίου, οι μπανάνες μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από το μήλο.
Εάν έχετε γαστρεντερικά προβλήματα
Τα μήλα είναι μια πηγή τροφής με υψηλότερη ζύμωση σε ολιγοσακχαρίτες , δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες (FODMAP), κάτι που θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την επιλογή σας. Για όσους πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου , μπορεί να είναι χρήσιμο να περιοριστούν οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP, τα οποία είναι υδατάνθρακες βραχείας αλύσου και μπορούν να δυσκολέψουν την πέψη ορισμένων φρούτων και άλλων τροφών, οδηγώντας σε υπερβολικά αέρια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε κοιλιακό άλγος.
Αν σκοπεύετε να γυμναστείτε
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι μπανάνες περιέχουν ελαφρώς περισσότερη ενέργεια από τα μήλα. Εξαιτίας αυτού, είναι συχνά μια δημοφιλής επιλογή πριν πάτε στο γυμναστήριο.
Ωστόσο η προσθήκη μιας ημερήσιας μερίδας από το καθένα στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει την υγεία του εντέρου σας, ειδικά αν δεν τρώτε πολλά φρούτα ή λαχανικά. Δεν θα κατηγοριοποιούσα κάποιο φρούτο ως καλύτερο από το άλλο. Και τα δύο παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Τόσο τα μήλα όσο και οι μπανάνες είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου σας. Αν θέλετε να επιλέξετε ανάμεσα στο ένα ή στο άλλο, τα μήλα περιέχουν ελαφρώς περισσότερες φυτικές ίνες. Εάν έχετε γαστρεντερικά προβλήματα, οι μπανάνες μπορεί να είναι πιο ανεκτές.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
