Γιατί οι καρδιακές προσβολές αυξάνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών

Οι γιορτές υποτίθεται ότι είναι μια περίοδος καλής διάθεσης, αλλά οι χειμερινές εορταστικές εκδηλώσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν αύξηση των καρδιαγγειακών κινδύνων. Περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιακές προσβολές κατά την τελευταία εβδομάδα του Δεκεμβρίου από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου.

Και οι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτή την αύξηση των καρδιακών προσβολών κατά τη διάρκεια των εορτών είναι πολλοί, όπως το αυξημένο άγχος που εμφανίζεται αυτή την εποχή του χρόνου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και πλούσιων τροφών, ακόμη και η έκθεση στο κρύο. Οι άνθρωποι τείνουν επίσης να καθυστερούν τη θεραπεία για συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια των γιορτών, γεγονός που ενδεχομένως να οδηγεί σε χειρότερα αποτελέσματα. Εάν διατρέχετε ήδη κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, δεν πρέπει να αφήσετε τα Χριστούγεννα ή τις άλλες χειμερινές γιορτές να σας απομακρύνουν πολύ από το σχέδιο υγιεινής ζωής σας.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κρυφή σύνδεση: Πώς το έντερό σου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στις γιορτές

Υπάρχουν πιθανώς πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους τα καρδιακά επεισόδια αυξάνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών. Είναι μια εποχή του χρόνου που πολλοί από εμάς εγκαταλείπουμε τις υγιεινές μας συνήθειες, πίνουμε περισσότερο και καταναλώνουμε πρόθυμα πλούσιες τροφές. Ταυτόχρονα, μπορεί να αντιμετωπίσετε επιπλέον άγχος από τα ταξίδια, την επιβάρυνση του προϋπολογισμού σας ή τον χρόνο που περνάτε με την ευρύτερη οικογένεια.

Υπερβολική ποσότητα αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου καρδιακής προσβολής τις γιορτές. Οι πωλήσεις αλκοόλ αυξάνονται στο τέλος του έτους και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνή ακόμη και μεταξύ ανθρώπων που κατά τα άλλα δεν πίνουν πολύ, ειδικά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Και όλη αυτή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολή. Επιπλέον, πιστεύαμε ότι ένα ή δύο ποτά την ημέρα μπορεί να είναι υγιεινά για την καρδιά. Αυτή η σκέψη ήταν πιθανώς λανθασμένη. Νεότερα δεδομένα φαίνεται να υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιοδήποτε επίπεδο με την πάροδο του χρόνου αυξάνει τον καρδιακό κίνδυνο.

Αλμυρό φαγητό

Από τάρτες με τυρί και αλλαντικά μέχρι αλμυρά και βουτυράτα συνοδευτικά και άλλα επιδόρπια, οι γιορτές είναι γεμάτες λιχουδιές. Είναι μια εποχή γλεντιού, η οποία δυστυχώς δεν είναι και η καλύτερη για την καρδιά σας. Η κατανάλωση περισσότερων επεξεργασμένων κρεάτων, «πρόχειρων φαγητών» και λιχουδιών, και λιγότερων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείτε εντελώς τις λιχουδιές κατά τη διάρκεια των γιορτών. Απλώς σημαίνει ότι είναι επίσης σημαντικό να έχετε μέτρο σχετικά με το τι επιλέγετε να απολαύσετε.

Υψηλό άγχος

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γιορτές μπορεί να είναι αγχωτικές. Μπορεί να βιώσετε άγχος από το να αντιμετωπίσετε οικογενειακά δράματα ή ίσως να νιώθετε την πίεση να πρέπει να μαγειρέψετε δείπνο για 15 συγγενείς που σας επισκέπτονται. Η συναισθηματική δυσφορία και τα υψηλότερα επίπεδα στρες μπορεί να συμβάλλουν στα υψηλότερα επίπεδα καρδιακών προσβολών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άγχος και η ανησυχία μπορούν να λειτουργήσουν ως πιθανοί παράγοντες που πυροδοτούν την καρδιακή προσβολή, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Επιπλέον, οι γιορτές δεν είναι ακριβώς μια περίοδος που τα πράγματα είναι φυσιολογικά και σας επιτρέπουν να ακολουθήσετε τις συνήθειες που μπορεί να ακολουθείτε και τον υπόλοιπο χρόνο. Για παράδειγμα, μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά ή να μην καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες για σωματική δραστηριότητα.

Εποχιακοί κίνδυνοι

Ένα άλλο στοιχείο που αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών προβλημάτων είναι ο κρύος καιρός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αρτηριών και σε μειωμένη ροή του αίματος όπως θα έκανε σε ζεστό καιρό. Όταν το σώμα εκτίθεται στο κρύο, η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και η συγκέντρωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορούν να αυξηθούν. Αυτά μπορούν στη συνέχεια να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής προσβολής.

pexels

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα και μείνετε συντονισμένοι με το πώς αισθάνεστε

Πολλοί μπορεί να αγνοούν τα συμπτώματα ή να αναβάλλουν την αντιμετώπισή τους επειδή είναι μια πολυάσχολη εποχή του χρόνου. Αν και κανείς δεν θέλει να περάσει χρόνο σε ιατρείο ή νοσοκομείο κατά τη διάρκεια των διακοπών, η άμεση ιατρική παρέμβαση μπορεί να σώσει ζωές. Η άμεση αναζήτηση θεραπείας για την καρδιακή προσβολή βελτιώνει τις πιθανότητες επιβίωσης και μπορεί να μειώσει την ποσότητα της καρδιακής βλάβης που προκαλείται. Τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής περιλαμβάνουν:

• Δυσφορία στο στήθος ή σε άλλες περιοχές του άνω μέρους του σώματος, όπως τα χέρια, η κοιλιά, οι ώμοι, ο λαιμός ή η γνάθος
• Δύσπνοια
• Κρύος ιδρώτας, ζάλη ή αίσθημα ναυτίας

Τα σημάδια καρδιακής προσβολής στις γυναίκες τείνουν να είναι πιο ανεπαίσθητα και συχνά δεν έχουν τόσο έντονο πόνο που σας σφίγγει την καρδιά και που θα περιμένατε. Είναι επίσης πιθανό να μπερδέψει κανείς τα σημάδια καρδιακής προσβολής με την καούρα. Εάν έχετε ήδη καρδιακή νόσο, ίσως είναι συνετό να ρωτήσετε τώρα τον γιατρό σας ποια συμπτώματα θα πρέπει να σας οδηγήσουν σε κλήση για βοήθεια και ποια συμπτώματα απαιτούν γρήγορη επίσκεψη στα επείγοντα.

Συμβουλές για την υγεία της καρδιάς τις γιορτές

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προσφέρει μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τα καρδιακά προβλήματα κατά τη διάρκεια των γιορτών:

• Παραμείνετε δραστήριοι. Είναι εύκολο να καταλάβει κανείς πώς η άσκηση μπορεί να παραμεληθεί κατά τη διάρκεια των διακοπών. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε να ξεκινήσετε μια παράδοση να κάνετε μια βόλτα πριν ή μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
• Μην ξεχνάτε τα φάρμακά σας. Η λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας μειώνει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής: Θυμηθείτε να παίρνετε τα φάρμακά σας κάθε μέρα, όπως ακριβώς θα κάνατε, και συνεχίστε να δίνετε προτεραιότητα στις υγιεινές συνήθειες, όπως κάνατε κατά τη διάρκεια του έτους.
• Γιορτάστε με μέτρο. Ενώ είναι εντάξει να απολαμβάνετε λιχουδιές και ποτά σε κάποιο βαθμό, αλλά μην το παρακάνετε. Για παράδειγμα, επιλέξτε μικρότερες μερίδες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και κορεσμένα λιπαρά ή σκεφτείτε να φέρετε ένα υγιεινό πιάτο σε μια συγκέντρωση για να διασφαλίσετε ότι υπάρχει διαθέσιμη μια υγιεινή επιλογή.
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Φροντίστε να κάνετε χώρο σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα διακοπών για να κάνετε τις δραστηριότητες που σας βοηθούν να αποβάλλετε το άγχος. Ίσως αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξυπνήσετε λίγο νωρίς και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να αντιδράσετε άμεσα στα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής, όπως η δυσφορία στο στήθος ή η δύσπνοια, καθώς η καθυστέρηση της θεραπείας μπορεί να επιδεινώσει τα αποτελέσματα. Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών για την καρδιά, όπως η τακτική άσκηση, η επιμελής λήψη φαρμάκων και η διαχείριση του στρες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αυξημένου κινδύνου κατά τη διάρκεια των εορταστικών εκδηλώσεων.